Bầu 10 tuần có nên uống canxi không

Bu 10 tun c nn ung canxi khng? B b u 10 tu n u ng canxi c ch a? L c u h i c a r t nhi u m b u. Nh ng ki n th c chia s d i y s gi p c c m b u b sung canxi ng c ch c m t thai k kh e m nh. Xem th m: b u m y th ng th u ng s t - canxi B u 10 tu n c n n u ng canxi ch a? Nhu c u v canxi c a ph n mang thai trong c c giai o n mang thai nh sau y: Giai o n 3 th ng u thai k : L ng canxi c n thi t cho b b u trong giai o n n y l 800 mg canxi/ng y. Tuy nhi n vi c d ng vi n u ng canxi trong th i i m n y ch a ho n to n c n thi t m m c th b sung l ng canxi t nhi n qua th c ph m. Giai o n 3 th ng gi a thai k : H m l ng canxi m b u c n b sung kho ng 1000- 1200mg canxi/ng y p ng nhu c u c a c th . Ngo i vi c th c hi n m t ch n gi u canxi, m b u c khuy n b sung th m vi n u ng canxi v vitamin D. Giai o n 3 th ng cu i thai k : y l th i i m thai nhi ph t tri n m nh m nh t, m c n b sung 1300-1500mg canxi/ng y. M b u c th b sung vi n u ng canxi khi mang thai 10 tu n n u ch n thi u canxi ho c b t u s d ng vi n u ng t th ng th 4 c a thai k cung c p h m l ng vi ch t gi p m kh e, em b ph t tri n h x ng v r ng ho n ch nh. Xem th m: m u ng canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n C ch b sung canxi cho b b u v m ang nu i con b M b u v m ang nu i con b c th b sung canxi t 2 ngu n kh c nhau d i y: Ch n v i c c th c ph m gi u canxi

Cc b bu c th b sung canxi t thc phm vi cc loi thc phm nh: S a v s n ph m t s a: S a t i, s a chua, phomai H i s n: T m, cua, s , ngh u, c , c Rau xanh: Rau ng t, rau m ng t i, rau ay, b p c i Tr ng, c c lo i h t: u xanh, u n nh, h t c ch , h t v ng, B sung c c th c ph m gi u canxi trong ch n m i ng y s gi p m cung c p h m l ng vi ch t c th c n v g p ph n ng n ng a bi n ch ng thai k . B sung vi n u ng canxi C th b b u ch h p thu kho ng 20% canxi th ng qua ngu n th c ph m v ph n c n l i s b o th i ra b n ngo i. Do , m c n b sung th m c c vi n u ng canxi cung c p theo h m l ng c c chuy n gia khuy n c o. B sung y s t v canxi cho b b u s gi p m b o nhu c u dinh d ng c a m v b ,ng n ng a t nh tr ng thi u m u thi u s t, m t m i, suy nh c khi mang thai. M t s l u c n bi t khi d ng canxi cho b b u Khi b sung canxi m b u n n tu n theo nh ng l i khuy n sau m b o hi u qu t i u: Kh ng n n b sung canxi v s t c ng l c b i canxi s l m c n tr s h p thu c a s t v o c th . Trong tr ng h p d ng nhi u vi n u ng m t l c, m c n u ng vi n canxi v s t c ch nhau t nh t 2 gi ng h . Kh ng n n u ng canxi v i s a b i h m l ng canxi trong s a v trong vi n u ng s c nh tranh l n nhau trong qu tr nh h p thu. M b u n n u ng vi n canxi sau kho ng 1 gi u ng s a. N n b sung c c vi n u ng canxi v o bu i s ng, kh ng n n d ng vi n canxi v o bu i t i v d l ng c n, t o th nh s i th n. N n b sung canxi k t h p b sung vitamin D v vitamin D l ch t gi p chuy n h a canxi trong c th , h tr h p thu canxi t t h n. C th ch c th h p thu 500mg canxi/ l n u ng, v th m b u c n u ng nhi u h n 500mg canxi m i ng y, n n chia th nh nhi u l n u ng trong ng y c th h p thu t t. N n th c hi n ch n nh t, tr nh n th c n qu m n khi u ng canxi b i n m n s t ng th i canxi qua n c ti u. C c b b u b ti u ng c n h n ch b sung canxi ch a ng. C c b b u c nguy c b ti n s n gi t, cao huy t p c n h n ch b sung vi n u ng canxi ch a mu i natri. Sau khi u ng canxi kh ng n n n g ? Kh ng n n b sung canxi c ng l c v i c c th c ph m nh socola, cacao, tr xanh,

Hy vng bi vit trn cung cp cho cc m nhng thng tin bch v vic b sung canxi. Ch c m i ng i nhi u s c kh e v h n g p l i nh ng b i vi t sau!