Hướng dẫn cách uống Canxi đúng chuẩn nhất cho mẹ bầu

Hng dn cch ung Canxi ng chun nht cho m b u B sung canxi cho b b u nh th n o l ng, l ? B sung v o l c n o l h p l ? L nh ng c u h i c a r t nhi u m b u. Nh ng ki n th c chia s d i y s gi p c c m b u b sung canxi ng c ch c m t thai k kh e m nh. Xem th m: b u qu n u ng canxi 1 ng y c sao kh ng Nhu c u canxi cho b b u v thai nhi H m l ng canxi c n thi t b sung cho m b u c c giai o n nh sau: Giai o n 1 (t tu n 1 n tu n 14): M b u c n b sung 800mg/ng y. Giai o n 2 (t tu n 15 n tu n 28): M b u c n b sung 1.000mg/ng y. Giai o n 3 (t tu n 29 n tu n 40): M b u c n b sung 1.500mg/ng y. Xem th m: b i s t v canxi cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng Bi n ph p b sung canxi cho b b u hi u qu t i nh M b u c th b sung canxi v i c c th c ph m dinh d ng h ng ng y ho c s d ng vi n u ng canxi chuy n bi t cho b b u: B sung canxi qua th c ph m C c lo i s a: S a d , s a b , s a chua, s a cho b b u, ph mai Hoa qu : Cam, qu t, chu i, d u t y, kiwi H i s n c v : Cua, gh , t m, h u, c, h n Rau xanh: Rau bina, c i xo n, c i xoong, b ng c i xanh

Ht dinh dng: Ht c ch, hnh nhn, ht chia, ht d S d ng c c s n ph m b sung canxi B sung canxi qua ngu n th c ph m cung c p h m l ng canxi t nhi n, tuy nhi n ch kho ng 20-30% canxi trong b a n c h p thu v o c th . M b u c n b sung th m canxi t c c vi n u ng p ng nhu c u canxi ng y m t t ng cao c bi t trong giai o n nh ng th ng cu i thai k . T t nh t m n n ch n mua s n ph m canxi ch nh h ng, uy t n m b o an to n v hi u qu b sung t i u! Xem th m: m b u u ng canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n Nh ng l u khi b sung canxi cho b b u b sung canxi an to n v hi u qu nh t, m b u n n l u nh ng i u sau: B sung canxi theo ch nh c a b c s : Vi c b sung canxi cho b b u l c n thi t nh ng c n d ng thu c canxi theo ch nh c a b c s , d ng ng lo i thu c, ng li u l ng v ng ng d ng tr nh t nh tr ng b sung thi u hay d th a canxi. Kh ng d ng canxi chung v i s t: S t v canxi c t nh c nh tranh, do m b u kh ng n n b sung ng th i 2 vi ch t n y. N u c n b sung c 2 th th i gian u ng s t v canxi c n c ch nhau t nh t 2 gi ng h . Kh ng d ng v i th c ph m: Canxi kh ng n n b sung c ng l c v i c c th c ph m nh socola, cacao, tr xanh.. b i s g y ra t nh tr ng c n tr s h p thu vi ch t trong c th . Chia nh h m l ng d ng: C th ch c th h p thu 500mg canxi trong m t l n b sung, do m b u n n u ng th nh nhi u l n n u nhu c u d ng canxi t ng l n. M c ng c n l u h m l ng canxi trong ng y kh ng c v t qu 2.500mg/ng y tr nh b qu li u, t ng canxi m u. Th m th nh ph n vitamin D: Khi d ng canxi, m n n mua lo i canxi c th m th nh ph n vitamin D t ng c ng hi u qu c a qu tr nh h p thu canxi. Ch n canxi h u c : C c b b u n n mua s n ph m canxi h u c , ch n vi n canxi n o kh ng g y t o b n h tr h p thu canxi hi u qu , do canxi h u c d h a tan h n, ng th i gi p m tr nh g p t c d ng ph khi u ng canxi. L u v i tr ng h p c bi t: Nh ng b b u b ti u ng n n tr nh s d ng ch ph m canxi ch a ng, c c b b u c nguy c b ti n s n gi t, huy t p cao c n tr nh d ng lo i canxi ch a mu i natri. Th i gian u ng canxi: N n b sung vi n u ng canxi v o bu i s ng sau n c th h p thu t t nh t, tr nh u ng canxi bu i t i b i y l th i gian d g y ra l ng c n, s i th n. M b u c ng c n l u sau khi u ng canxi kh ng n n n g s p x p b a n khoa h c.

Trn y l nhng chia s v ung canxi ng cch cho b bu, hy vng sau bi vit gi p c c m n m c c ch b sung canxi chu n, an to n, hi u qu cho c thai k kh e m nh.