Danh sách các thực phẩm bổ sung canxi bà bầu

Danh sch cc thc phm b sung canxi b bu Trong th i gian mang thai, vi c b sung canxi l v c ng quan tr ng m b o s c kh e cho c m v b . B n c bi t nh ng lo i th c ph m n o gi u canxi, c bi t t t cho ph n mang thai kh ng? Cung c p canxi qua th c ph m t nhi n l ph ng ph p an to n v hi u qu p ng nhu c u t ng cao trong thai k . V y b b u n g b sung canxi? H y c ng ch m s c b u t m hi u ngay sau b i vi t d i y nh ! V sao m b u n n b sung canxi? L do khi n canxi tr l n c bi t quan tr ng l do: Canxi l th nh ph n ch nh c u t o n n h x ng v r ng c a b , chi m t i 90% c u tr c. Trong su t thai k , c bi t l 3 th ng cu i, b c n r t nhi u canxi h nh th nh v ho n thi n h x ng kh p, h p s , gi p b ph t tri n kh e m nh. Canxi c n tham gia v o qu tr nh ph t tri n h th n kinh, tim m ch, c b p c a thai nhi, g p ph n t o n n m t c th ho n ch nh. Khi b b u kh ng nh n canxi t ch n, c th s l y canxi t x ng c a m p ng nhu c u c a thai nhi, i u n y c th d n n nguy c lo ng x ng v gi m m t x ng sau n y. M t s nghi n c u ch ra r ng b sung canxi c th gi m nguy c ph t tri n ti n s n gi t, m t t nh tr ng y khoa nghi m tr ng li n quan n huy t p cao trong thai k . Canxi c ng l m t y u t c n thi t trong qu tr nh ng m u, gi p v t th ng mau l nh v gi m nguy c ch y m u qu m c trong v sau khi sinh.\Thi u canxi c th d n n nhi u v n s c kh e cho c m v b , bao g m: thai nhi c nguy c d t t b m sinh, c i x ng, ch m ph t tri n, r ng y u, nguy c sinh non, thai ch t l u, i v i b b u: au nh c x ng kh p, chu t r t, t b ch n tay, m t m i, r ng t c, m t ng , nguy c cao b lo ng x ng sau sinh, .

V nhng l do trn, bc s thng khuyn ngh b bu b sung canxi thng qua chn u ng gi u canxi ho c qua vi c s d ng c c lo i th c ph m b sung canxi. Trong th i gian mang thai, nhu c u canxi b b u s cao h n ng i b nh th ng kho ng 40%. L do nhu c u canxi t ng cao l do c th m c n cung c p canxi cho c thai nhi v ch nh b n th n m nh duy tr s c kh e. V i 3 th ng u thai k m b u c n cung c p 800mg/ng y. 3 th ng gi a thai k m b u c n cung c p 1000mg/ng y. n 3 th ng cu i thai k m b u c n 1500mg/ng y. Xem th m: m b ra d ch n u 3 th ng gi a ph i l m sao Top th c ph m gi u canxi cho m b u n n b sung trong thai k Canxi t t cho b b u l i u c kh ng nh, nh ng d ng th c ph mn o th t t l i kh ng h n gi n. D i y l c c th c ph m gi u canxi h tr c c m b u v thai nhi kh e m nh: u v c c s n ph m t u C c lo i u nh u en, u xanh, u n nh c ng ch a nhi u canxi v protein. B b u c th ch bi n c c m n n t u nh s p u, canh u, s a u n nh S a v c c s n ph m t s a S a l ngu n cung c p canxi d i d o nh t, d h p thu v c gi tr sinh h c cao. B b u n n u ng t nh t 2 ly s a m i ng y. S a chua c ng l m t l a ch n t t b sung canxi v l i khu n cho ng ru t. Ph mai, v ng s a c ng ch a nhi u canxi, tuy nhi n b b u n n n l ng v a ph i do h m l ng ch t b o cao. Rau xanh l m: C c lo i rau nh c i xo n (kale), b ng c i xanh, v rau ch n v t (spinach) ch a l ng canxi t t. Tuy nhi n, m t s lo i rau c ch a oxalates, c th l m gi m kh n ng h p th canxi. Do b b u n n a d ng h a lo i rau ti u th nh rau mu ng, rau d n, c i xo n, b ng c i xanh, s p l Xem th m: c ch chuy n d nhanh tu n 38 gi p m sinh d C c lo i ng c c v h t: nh h t c ch , ho c h t h nh nh n th ng c b sung canxi t t. Tr i c y

Mt s loi tri cy nh cam, bi, kiwi cng cha canxi v vitamin C. B bu nn n tr i c y m i ng y b sung vitamin v kho ng ch t cho c th . C v h i s n C c lo i h i s n nh t m, cua, c (c h i, c thu, c ch p ) l ngu n cung c p canxi v vitamin D d i d o. B b u n n n h i s n t nh t 2 l n m i tu n, tuy nhi n c n l u ch n h i s n t i s ng v ch bi n k m b o an to n v sinh th c ph m. Khi ch n th c ph m b sung canxi, quan tr ng l ph i c n nh c n kh n ng h p th canxi c a c th , i u n y c th b nh h ng b i c c y u t kh c nhau nh tu i t c, s c kh e t ng th , v vi c t m n ng th ng xuy n c th t ng h p vitamin D, gi p c th h p th canxi hi u qu h n. N u c th , h y t v n v i b c s ho c chuy n gia dinh d ng m b o b n ang nh n l ng canxi c n thi t trong su t th i k mang thai. Tr n y l top th c ph m b sung canxi cho b b u d i d o nh t. canxi c cung c p y trong su t thai k v sau sinh, m b u c n a d ng c c lo i th c n, ng th i s d ng c c vi n b sung canxi ph h p. Ch ng c t c d ng b tr v m b o m kh ng b thi u ngu n kho ng ch t quan tr ng n y trong giai o n c bi t nh y c m c a c m v b . Mang thai l m t h nh tr nh k di u nh ng c ng y th th ch i v i ng i ph n . b o v s c kh e v t n h ng tr n v n ni m vui l m m , c c m b u c th tham kh o nh ng d ch v ch m s c b u t i Mama Maia Spa. V i h n 300.000 m b u tin t ng l a ch n, Mama Maia Spa t h o l m t trong nh ng a ch Spa ch m s c b u uy t n h ng u t i H N i. n v i Mama Maia Spa, c c m s c ch m s c to n di n t u t i ch n v i quy tr nh 15 b c massage b u v b m huy t gi p m gi m au nh c, l u th ng kh huy t, th gi n c th v tinh th n. C ng v i li u tr nh i n ng v ng m ch n th o d c gi p th ng kinh l c, mang l i gi c ng s u v ngon cho m .