Ăn gì bổ máu cho mẹ sau sinh

n g b mu cho m sau sinh? Em b ch o i, l c n y, m v n c n x y d ng ch n khoa h c b l i l ng m u m t khi sinh v c d ng ch t cho con b . V y n g b m u sau sinh? Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th hi u qu Th c ph m b m u cho m sau sinh Th c ph m b m u cho m sau sinh g m c : Gan ng v t Trong 100gr gan b ch a kho ng 6,5mg s t, 100gr gan l n ch a kho ng 12mg s t, c bi t 100gr gan ng ng c t i 44,6mg s t B n c nh , gan ng v t c n r t d i d o protein, selen, ng, vitamin nh m B gi p t ng c ng h th ng mi n d ch c a c th . Tuy nhi n th c ph m n y c ng kh ng n n n nhi u m ch n n b sung 1-2 l n m i tu n. Th t b Trong 100gr th t b c kho ng 2,7gr s t. Th t b c ng l th c ph m ch a nhi u th nh ph n t t cho qu tr nh t o m u nh acid folic, vitamin B12, k m.. Tuy nhi n m ch n n n th t b m t l ng v a , kh ng n qu 700gr/tu n. L m d ng n qu nhi u th t b c th g y y b ng, kh ti u v n u n nhi u th c ph m n y k o d i c th khi n m b m m u hay c c b nh tim m ch. Xem th m: vi n u ng dha cho m sau sinh lo i n o t t Th t g Trong 100gr th t g c ch a kho ng 1,4gr s t v p ng t 5-7% nhu c u s t c a m b m h ng ng y. Th t g c n l th c ph m gi u choline, vitamin B12 gi p t ng c ng tr n o,

tng cng tr nh. M c th kt hp vi cc loi rau c giu st khc v nu cho li sa cho m sau sinh ti u h a t t h n c ng nh g i s a m v d i d o. C h i Trong 100gr c h i c 3,6gr s t. C h i c ng l lo i c b o c h m l ng Omega-3 r t cao, gi u kali, magie, k m, vitamin B12 t t cho s c kh e m sau sinh. M n n n c h i 2-3 l n m i tu n b i b c th v t ng ch t l ng s a m . Xem th m: u ng canxi v omega 3 c ng l c c kh ng C i b x i Trong 100gr c i b x i ch a 2,7mg s t v nhi u vitamin, kho ng ch t kh c nh vitamin A, E, C, C i b x i c ng c th ch bi n th nh nhi u m n n kh c nh nh l m m n lu c, x o, salad.. hay k t h p v i c c th c ph m gi u vitamin C kh c t ng kh n ng h p thu s t t i u. Chu i Trong 100gr chu i ch a 1,5mg s t. Chu i l th c ph m gi u vitamin B, vitamin C, kali gi p t ng c ng h p thu s t, t o t b o h ng c u v c ng gi p m ti u h a t t, ph ng ng a t nh tr ng t o b n sau sinh hi u qu . Tr ng g B n n n g b m u? Trong 100gr tr ng g ch a kho ng 2,7gr s t v y c ng l th c ph m c gi tr dinh d ng cao, d ch bi n th nh nhi u m n n ngon mi ng nh tr ng lu c, tr ng p, tr ng x o D v y, m b m c ng ch n n n kho ng 3-4 qu tr ng m i tu n v tr nh s d ng li n t c h ng ng y b i c th l m t ng cholesterol trong m u, g y x v a ng m ch.

Ngoi vic b sung cc thc phm bmu nh trn, cch gip mtng cng st cho c th nhanh ch ng v an to n ch nh l b sung vi n u ng s t u n m i ng y. D ng vi n s t canxi cho m sau sinh s gi p cung c p h m l ng s t c n thi t p ng nhu c u c a m v em b b m , gi p c th s n xu t ra d ng s a m ch t l ng, ph ng ng a thi u m u thi u s t sau sinh.. B sung nh ng lo i th c ph m dinh d ng s gi p m t ng c ng s c kh e, h tr ti u h a h i ph c nhanh ch ng. Hy v ng m bi t c b n n ng b m u v th c hi n th nh c ng t i nh .