Sau sinh nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé

Sau sinh nn n g tt cho c m v b? Ch n u ng h p l sau khi sinh kh ng ch gi p ch em mau ch ng h i ph c s c kh e, ch ng l nh v t th ng m c n duy tr l ng s a cho con m c t t nh t. V y b n g t t cho con b ? D i y l 9 th c ph m t t cho m sau sinh, m h y tham kh o ngay! Xem th m: c nh gi c 15 m n an m t s a Sau sinh n n n g t t cho c m v b ? Sau khi sinh b , c th ng i m c n ph i b sung r t nhi u d ng ch t c th m nhi u s a cho con b v m b o ch t l ng s a t t nh t b c th ph t tri n kh e m nh. Sau y l m t s c c lo i th c ph m m c c m c th s d ng b i b sau sinh: Rau ng t L rau ng t c gi tr dinh d ng t t, nh protein, canxi, ch t b o, ph t pho, s t, vitamin A, B, v C. L rau ng t c ng c t c d ng kh i th ng d ng s a c a ng i m m i sinh, ch a v t lo t, h s t, v s t nhau sau khi sinh Rau m ng t i y l lo i rau kh ph bi n n c ta. Rau m ng t i c v ng t, nh t, nh t, t nh m t. Ph n sau khi sinh t s a, n rau m ng t i s c nhi u s a h n. Trong rau m ng t i c c c vitamin A3, B3, ch t saponin, ch t nh y v ch t s t n n r t t t cho c c m m i sinh. Th t b n c Th t b n c l l a ch n h ng u b i kh ng ch cung c p y n ng l ng m c n gi u ch t s t. i u n y gi p m h n ch c t nh tr ng thi u m u sau sinh hi u qu .

Ngoi ra, khi nui con bng sa m, cc b cn n thc phm giu cht m v vitamin B12. Th t b l ngu n cung c p hai ch t dinh d ng n y tuy t v i nh t. Xem th m: th c ph m gi u s t cho m sau sinh Qu sung Nhi u nghi n c u g n y cho th y c trong qu sung c ch a protein, ch t b o, ng, Canxi, Photpho, s t, caroten, Qu v l non r t t t cho s n ph , n n m c th n sung mu i, lu c ho c n u canh, n u ch o V th , qu sung c ng c th b sung v o th c n cho m sau sinh nhi u s a. Rau khoai lang V i v ng t th m, kh ng c, t nh m t, lu c ho c x o rau khoai lang n h ng ng y v a gi p nhu n tr ng, v a l i s a. y l th c ph m m c c b m n n ch n m b o t t ti u h a, c ng nh s c kh e cho con. u xanh u ch a nhi u protein, ch t b o, c c lo i vitamin A, B, C, D, E u xanh h m v i m ng gi l m n n c l u truy n v s d ng r ng r i trong d n gian, m n n n y kh ng nh ng gi p l i s a m c n gi p tr t nh tr ng s a lo ng. C c lo i tr i c y t i Trong nh ng tr i c y ch n lu n c ch a nhi u ch t ch ng oxy h a. y l s l a ch n tuy t v i p ng nh ng nhu c u c a ph n m i sinh. Nh ng lo i tr i c y ch n m ng ngon l nh n y ch a y c c lo i vitamin v kho ng ch t c l i cho s c kh e v s cung c p y carbohydrate, gi p b n duy tr n ng l ng. Xem th m: vi n s t cho m sau sinh ng a thi u m u

Rau th l Trong th l c ch a c c h p ch t nh anethole, dianethole v photoanethole gi p t ng c ng ngu n s a. Theo m t nghi n c u, c c h p ch t n y c th k ch th ch s s n xu t estrogen v prolactin c n thi t s n xu t s a m . C y th l c th n s ng ho c n u ch n, v d , lu c, h p, x o trong b v sau n u trong m t ch t n c. C chua C chua ch a r t nhi u ch t x , vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, ch t s t, mangan, kali v nhi u ch t kh c c l i cho s c kh e. V v y c c m b m s a ang trong th i gian cho con b n n n nhi u c chua t ng l ng lycopene trong s a m . Nguy n t c n u ng l nh m nh c a m sau sinh D i y l m t s nguy n t c n u ng l nh m nh c b n cho m sau sinh: Kh ng n n n n kh ng h p v sinh, n nhanh, nhi u ch t b o qu n, ng t gi p c th m lu n kh e m nh, t ng ch t l ng s a sau n y. C c m c th chia nh b a n th nh b a ch nh, b a ph k m theo c ch n u ng h p l v t o th i quen t t cho ch dinh d ng sau sinh. K t h p ch n v i ch ngh ng i, th gi n h p l , tr nh gi tr ng th i c th c ng th ng, lo l ng qu m c s gi p m c m t tinh th n s ng kho i, lu n s n s ng ch m con. Kh ng n nh ng th c ph m t i, s ng, ch a ch n k v c th khi n m b ti u ch y, nh h ng n s c kh e c a m v b . B n c nh , m c n ch x y d ng cho m nh m t ch dinh d ng khoa h c, c n i k t h p b sung c c vi n u ng nh s t, DHA v c c lo i canxi h u c cho m sau sinh gi p m b o nhu c u d ng ch t cho m v b , s a m th m gi u d ng ch t h n. Hy v ng b i vi t gi p m c th m ki n th c trong h nh tr nh nu i con v t v nh ng y ngh a n y.