7 bài tập giảm cân sau sinh giúp chị em nhanh về dáng

7 bi tp gim cn sau sinh gip ch em nhanh v dng C c b i t p gi m c n sau sinh lu n lu n c ph i p quan t m ngay c tr c, trong v sau khi mang thai. B i l , vi c mang thai s t ch tr m t l ng m th a l n khi n v c d ng tr n n xu x a kh ng c n thon g n nh th i con g i. B i vi t sau s ti t l nh ng b i t p sau sinh gi m c n m c th p d ng s m l y l i v c d ng chu n v v ng eo con ki n . Nh ng b i t p n gi n gi p gi m c n sau sinh D i y l 7 b i t p h tr gi m c n sau sinh nh nh ng, d th c hi n: T th p xe T th p xe l b i t p kh n gi n v kh ng c n d ng s c qu nhi u. Th c hi n: N m th ng l ng tr n th m t p, hai ch n du i th ng. N ng l n l t t ng u g i l n t o th nh ng t c p xe. T p ng t c n y t 5-10 l n. N ng ch n B i t p sau sinh gi m c n v i ng t c n ng ch n gi p t ng c ng s c m nh c a l ng v c b ng, gi p v ng eo thon g n v s n ch c. Th c hi n: N m ng a tr n th m t p, du i th ng tay v t hai b n h ng. Nh c ch n t t v gi th ng ch n c ch m t s n 30cm. Th ch n xu ng tr v v tr chu n b ban u. T p 10-15 l n v t ng d n khi quen v i c ng t p.

Gp bng G p b ng l b i t p gi m m b ng sau sinh r t ph bi n, t c ng tr c ti p t i v ng b ng v t ch y m th a. Th c hi n: N m ng a tr n th m t p, co g i v hai ch n ch ng t. Hai tay t sau cho khu u tay dang r ng hai b n. N ng u v g p n a ng i v ph a tr c. H l ng v v tr chu n b ban u. L p l i b i t p v th c hi n 25-30 l n. Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th hi u qu Co du i t ng ch n B i t p sau sinh gi m c n co du i t ng ch n gi p gi m m i v nh tan m b ng r t t t. B i t p n y kh ng kh th c hi n, m h y duy tr t p m i ng y. Th c hi n: N m ng a, p s t to n b c th xu ng th m t p, hai ch n du i th ng. Co g i ch n ph i l n t t b n ch n ph i ti p x c m t t. Du i ch n ph i v t th chu n b ban u. L m t ng t v i ch n tr i. T p b i t p kho ng 30 l n. Xem th m: Th c n 7 ng y sau sinh l i s a T th chi n binh B i t p gi m m b ng v i v i t th chi n binh, gi p c i thi n s c kh e. Th c hi n: ng th ng v i ch n m dang r ng h n vai. Ch n du i th ng, khu u g i sau nghi ng ng i v b n ph i. t khu u tay ph i l n u g i b n ph i, nh c tay tr i v u n cong c th v ph a b n ph i. Gi nguy n t th 5 v i gi y r i tr v t th ban u, i b n. Th c hi n t th n y trong kho ng 5 l n. ng t c ng i x m ng t c ng i x m t c ng v o m th a eo, b ng, h ng v i l m thon g n v ng eo nhanh ch ng h n. Th c hi n:

ng m rng hai chn, nng hai tay ln cao v p st vo hai tai. T t h th p c th , ng i x m cho t i khi hai i song song m t t. Th c hi n trong 1 ph t v tr v t th ban u. G p b ng p xe B i t p g p b ng p xe t c ng v o c c c , gi p gi m m b ng sau sinh v l m s n ch c c i, gi m au vai g y. Th c hi n: N m ng a tr n th m t p, tay sau u, n ng cao hai ch n. N ng u v vai l n k t h p nghi ng ng i sang ph i, ch n ph i co l n, ch n tr i du i th ng. Di chuy n tay v ch n khu u tay tr i ch m v o u g i ph i v ng c l i. Gi nguy n kho ng 5 gi y r i ti p t c v i b n c n l i. T p l i t th n y kho ng 10 l n. T p luy n gi m b o sau sinh l m t h nh tr nh d i c n m ki n nh n th c hi n m i t c k t qu t t. Nh ng m b m kh ng c th i gian cho vi c t p luy n m i ng y ho c gi m b o kh ng hi u qu c th tham kh o th m li u tr nh gi m c n sau sinh t i c c spa uy t n nh Mama Maia Spa. C c g i li u tr nh gi m c n sau sinh to n di n t i spa kh ng ch gi p m nh tan m th a t i nh ng v ng kh gi m m c n h tr l m p l n da m n m ng, t i tr . V y l ch ng ta ho n th nh nh ng b i t p gi m c n cho ph n sau sinh. Ch c c c m s m l y l i v c d ng eo thon v lu n gi m t s c kh e t t nh t ch m s c c c b y u!