Bao lâu thì mẹ có thể tập bụng sau sinh mổ

Bao lu th m c th tp bng sau sinh m? Kh ng nh c c m sinh th ng, qu tr nh l y l i v c d ng v gi m c n sau sinh m r t c n c ch v c ch th c m b o an to n cho v t th ng, h n ch nguy c vi m nhi m. V y khi n o c th b t u t p b ng sau sinh m l t t nh t? Xem th m: n v t cho m sau sinh m ch ng i kh ng lo b o V sao m m xong b ng v n to? C m t s l do khi n m b m b to b ng sau sinh m : X b ng sau sinh: Trong qu tr nh mang thai, c b ng v c c m li n k t xung quanh c ng ra c ch cho thai nhi ph t tri n. T nh tr ng n y khi n c b ng b k o c ng, b ng ph nh to ho c nh o, th m ch c kho ng tr ng r r t gi a hai b n b ng. Thay i hormone: Khi mang thai, n i ti t t trong c th ng i ph n thay i c c m m t ch tr v ng b ng t ng. S thay i n y l gi p da b ng gi n ra c ng v i s ph t tri n c a b v b o v b . C ng th ng: Sau sinh, cu c s ng v c th c a ng i ph n m t m i v c ng th ng h n. C ng th ng k o d i khi n c th sinh ra l ng l n cortisol nh m ch ng l i s c ng th ng . Khi l ng cortisol qu cao, c th c xu h ng t ch m b ng. Ch n kh ng h p l : Trong th i gian mang thai v sau khi sinh m b m th ng c b sung r t nhi u th c ph m b d ng nu i con. Ch n qu nhi u dinh d ng so v i m c c n thi t khi n c th c a m t ng c n. xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Bao l u th m c th t p b ng sau sinh m ?

Thc t, thi gian hi phc ca cc ca sinh m thng lu hn sinh thng nn vic cn th n l a ch n c c b i t p b ng v th i gian b t u th c hi n i v i c c b m sau sinh m l i u v c ng quan tr ng. Theo c c chuy n gia, m sau sinh m c th ti n h nh t p b ng khi t cung v v t m n nh h n, th ng l 4-6 th ng sau sinh. L c n y, v t m l nh v c b ng c a m d n n nh tr l i. M c th ti n h nh t p luy n tuy nhi n v n c n tham kh o ki n c a b c s v t nh h nh s c kh e hi n t i. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n M o n ng cao hi u qu b i t p b ng sau sinh m C c m c th tham kh o nh ng m o sau y t p th d c hi u qu nh t: M c n ch n b i t p ph h p v i t nh tr ng s c kh e c a b n th n. Kh ng n n h c theo b i t p c a ng i kh c s khi n qu tr nh t p luy n kh ng hi u qu . C c d y ch ng v kh p c a m v n l ng l o trong v ng 4 n 6 th ng sau khi sinh. V v y, h y c n th n khi v n ng tr nh b ng , g y n n nh ng ch n th ng nguy hi m. Kh i ng tr c khi t p th d c v i c c ng t c k o gi n n gi n tr c khi b t u t p luy n. Kh i ng k c ng tr nh c c r i ro c th g p nh chu t r t, ch n th ng. c bi t v i nh ng ng i m i t p, n n th c hi n t t , ch m r i t ng b c, kh ng g ng s c. Ng gi c v gi cho tinh th n tho i m i, kh ng g y p l c cho b n th n, ki n tr v i m c ti u gi p m c th gi m c n, gi m m b ng nhanh ch ng.

Tp th dc qu sc sau khi sinh m c th dn n tnh trng chy mu nhiu hn. N u c d u hi u n y, c c m c n t p ch m l i v i kh m khi c m th y au d d i. X y d ng ch n u ng khoa h c, n c c th c ph m l nh m nh, ki m so t n ng l ng n p v o gi p m gi m m b ng hi u qu . M c th u ng c c lo i detox gi m c n cho m cho con b c ng gi p gi m c n, gi m v ng 2 t t h n. T p luy n sau sinh ph i i k m v i vi c b sung d ng ch t m c th nhanh ch ng ph c h i, t ng c ng ti t s a cho b b . S t v canxi cho m sau sinh l b i d ng ch t v c ng quan tr ng i v i m sau sinh. n c c th c ph m gi u d ng ch t k t h p u ng c c vi n u ng vi ch t uy t n, ch t l ng cao gi p m sau sinh m lu n kh e m nh, ph c h i s c kh e c t t nh t. Xem th m: u ng s t v canxi c b n ng kh ng C b ng c c m sau sinh hay b gi n v c kho ng c ch gi a c c c v i nhau, t nh t sau t 4-8 tu n, c c kho ng c ch n y m i kh p l i. H y tham kh o ki m b c s c a b n ch c ch n r ng i u ki n c th ho n to n kh e m nh v m b o ti n h nh t p th d c gi m c n sau sinh.