Các cách giúp mẹ cho con bú tăng cân sau sinh cực an toàn

Cc cch gip m cho con b tng cn sau sinh c c an to n Th ng th ng, m s b t ng c n, c th ph n , m p m p, b n c nh , nhi u tr ng h p l i b s t c n sau sinh nghi m tr ng. y l i u ng quan ng i, tuy t i kh ng c ch quan v n nh h ng tr c ti p n vi c nu i con b ng s a m c ng nh s c kh e c a m sau sinh. D i y l 5 c ch t ng c n cho m ang cho con b m kh ng n n b qua. Xem th m: 15 m n n m t s a m c n tr nh C c c ch gi p m cho con b t ng c n sau sinh c c an to n M c n t ng c n sau sinh m c n ch t i vi c x y d ng m t ch n u ng khoa h c, b sung nhi u dinh d ng, c ng v i l th d c th thao k t h p v i ngh ng i y s nhanh ch ng c c c th kh e m nh, c th : V n ng h ng ng y nh nh ng Sau sinh, c c m n n d nh th i gian t p v n ng gi p c th nhanh ch ng h i ph c ng th i k ch th ch trao i ch t trong c th t t h n. M c th t p ng t c yoga nh nh ng, hay t p c c b i t p nh , i l i, gi p l u th ng kh huy t, tinh th n tho i m i h n. C nh v y c th m s kh e, t ng c ng nhu ng ru t n ngon h n. Xem th m: canxi n o kh ng g y t o b n n u ng khoa h c, y d ng ch t

Ci thin cht lng ba n, b sung thm thc n nhiu dinh dng l cch tng cn hiu qu cho c c m sau sinh. Theo ch n c a m c n c 4 nh m ch t c b n sau: Nh m tinh b t: Th c ph m t ng c n ch a tinh b t l ngu n dinh d ng b sung n ng l ng r t t t trong c c c ch t ng c n sau sinh cho m s u sinh. Theo m c n n: ng c c t ng c n, b n ph , c m tr ng, khoai t y, b nh m , Nh m ch t m: m kh ng ch c n thi t cho s ph t tri n m c n r t c l i cho vi c ph c h i c c t b o v c n thi t cho nhu c u t ng c n c a c c m b m sau sinh. Do , nhi u m b m b sung th m th c ph m nhi u m nh l th t, c c lo i u, , tr ng Nh m ch t b o: M n n b sung ch t b o t t cho s c kh e nh Omega 3-6 c trong d u th c v t, c ch , h t m c ca, rau bina, Vitamin v kho ng ch t: C ch t ng c n sau sinh hi u qu cho m b m ch nh l cung c p y vitamin v kho ng ch t trong th c n n h ng ng y. c bi t l s t, ch t n y r t c n thi t v ph ng ng a thi u m u gi p c th m nhanh ch ng h i ph c v c c ch t ng c n sau sinh t k t qu t t nh t. Ngo i th c ph m h ng ng y th c c m n n duy tr s d ng th m vi n s t canxi dha cho m sau sinh ng n ng a thi u ch t v gi p m mau ch ng h i ph c t i u h n nh . Gi m c ng th ng v stress p d ng t ng c n sau sinh t hi u qu , c c m kh ng ch c n ch tr ng t i ch n u ng m c n c n xem x t t i t nh tr ng c ng th ng v stress sau sinh c a m nh. N u m ang tr i qua c ng th ng, stress v lo u th vi c t ng c n s tr n n r t kh kh n h n.

Do , hy c gng gi cho tm trng lun trng thi tt nht, m c th tp th dc, tr chuy n v i b n b , c s ch, nghe nh c c th tho i m i h n. U ng n c C c chuy n gia cho bi t, mu n c v c d ng c n i, c n ph i b sung y n c cho c th . Tuy nhi n m sau sinh c n l u m t s nguy n t c khi u ng n c l kh ng n n u ng nhi u n c trong b a n hay u ng tr c b a n 15 ph t. i u n y s khi n cho m c m th y no v kh ng n c nhi u trong b a n. Ngh ng i h p l , ng gi c Gi c ng l v ng n n c c m c n c ngh ng i h p l . M i ng y c c m t nh t c n c ng 8 ti ng m i c th t nh t o, kh e m nh. Ngo i ra m c ng n n thay i l ch sinh ho t c a tr s gi p m c th l y l i c n b ng gi c ng . ng th i n n nh s gi p c a ch ng, ng i th n m c nhi u th i gian ngh ng i h n m nh . Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n Hi v ng v i nh ng th ng tin h u ch v c ch t ng c n sau sinh cho ph n ang cho con b an to n hi u qu tr n y, s gi p b n gi i quy t c nh ng th c m c m m nh ang g p ph i nh l m th n o t ng c n. Ch c m th nh c ng v i b quy t t ng c n c chia s tr n y nh !