Các món ăn cho bà đẻ bổ dưỡng sau sinh

Cc mn n cho b bdng sau sinh gi p m nhanh ch ng h i ph c s c kh e, v a m b o l ng s a cho con b , c c m c n c ch n u ng v ngh ng i h p l c k t qu t t nh t. B a n dinh d ng cho m r t quan tr ng trong qu tr nh gi p ph c h i cho m v m b o s ph t tri n cho b trong giai o n n y. D i y l nh ng c ng th c bao g m c c lo i th c ph m gi u ch t dinh d ng c th p ng t t nhu c u ch t dinh d ng sau sinh c a m . Xem th m: th c n b a s ng cho m sau sinh m th m ngon ch t 3 c ch ch bi n m n n t t cho m sau sinh n cho b c r t phong ph . M n n k t h p nhi u nh m th c ph m v i nhau vi c n u ng kh ng b nh m ch n m v n b sung d ng ch t. D i y l g i m t v i m n n b d ng d l m. S p b gi p m ph c h i sau sinh M n s p b l m t trong nh ng m n n t t cho m sau sinh nh t. ng y h c khuy n c o c c m m i sinh n n t p trung v o th c n m, d ti u h a trong nh ng ng y u ng ti u h a i u ch nh tr l i sau khi sinh. M n n n y ch a nhi u n c h m x ng gi u ch t dinh d ng v ngu n vitamin d i d o, r t t t cho vi c h i ph c sau sinh. B v khoai lang ch a m t lo i ph c h p carbohydrate tuy t v i n nh ng huy t cho m . N c c t h m x ng c ng ch a ch t b o l nh m nh h tr c th h p th c c vi ch t dinh d ng v gi cho m no l u h n. Gia v l m m nh ngh , gi p h tr co b p t cung, k ch th ch t cung co h i v c ng l ch t ch ng vi m m nh tuy t v i gi p m h i ph c sau sinh.

Phng php ch bin: C t b th nh t ng l t v t tr n khay n ng G t v khoai lang v c t th nh t ng mi ng c k ch th c t ng t v cho v o khay n ng. Th m t i ch a b c v v o khay n ng Ph l n c c lo i rau v i d u d a ho c d u liu v cho v o l n ng kho ng 45 ph t nhi t 180 C Sau khi n u ch n, tr n h n h p b ng v xay b ng m y xay th c ph m tr c khi cho v o n i C o qua ngh v g ng gi ra v cho v o n i Th m n c h m x ng v n c c t d a r i b c n i l n b p un l a v a un trong n i cho n khi s i l n t n l v a ch n n. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t Sinh t y n m ch vi t qu t Sinh t l m t b a n nh gi u ch t dinh d ng cho m sau sinh. C ng th c n y r t ph h p gi c v i ng y trong t l nh.Th m h nh nh n c th gi p t ng c ng axit b o omega-3, r t quan tr ng i v i s c kh e t ng th c a n o b . Y n m ch r t gi u ch t x , vitamin B v c ng l m t ngu n s t t t, c th gi p b m u sau sinh cho m . Ngo i ra, vi t qu t ch a nhi u vitamin C, gi p h tr ch a l nh cho da v c c m li n k t. Vitamin C l dinh d ng quan tr ng m m sau sinh c n c ph c h i th tr ng m t c ch t i u. Ph ng ph p ch bi n: Cho t t c c c th nh ph n: 1 c c s a chua, s a h nh nh n ho c 30g h nh nh n l t, 3 th a m t ong, 1 ch n y n m ch c n v v o m y xay sinh t v xay cho n khi m n. Th m m t v i qu vi t qu t ho c c th xay vi t qu t c ng h n h p tr n. Xem th m: u ng s t v canxi c b n ng kh ng B nh khoai lang rau bina b sung s t sau sinh C c lo i rau xanh, ch ng h n nh rau bina, gi p m t ng c ng b sung s t sau sinh v c ng ch a nhi u kho ng ch t c n thi t. Khoai lang l m t lo i th c ph m gi u tinh b t, nhu n tr ng, r t t t cho ng ti u h a c a m nh ng ng y u sau sinh. Tr ng r t gi u ch t dinh d ng t nhi n nh choline, m t vi ch t c n thi t cho h th n kinh c a m v b sau sinh. C ng th c l m b nh n y n y v c ng d d ng l i gi p t ng c ng l ng ch t dinh d ng v protein hi u qu . P ng ph p ch bi n:

un nng du liu trong cho. Thm hnh ty vo xo cho n khi chn ti. Thm khoai lang v x o cho n khi h nh t y chuy n sang m u caramel v khoai t y m m. L y h n h p h nh t y v khoai lang ra kh i ch o. Trong m t b t l n, d ng n a nh tr ng cho n khi t t c l ng v ra v h n h p ng nh t. h n h p tr ng v o ch o. Th m ph mai d , rau bina v h n h p khoai lang/ h nh t y v o v tr n u. N u kho ng 1 ph t tr n b p v i l a v a. T t t ch o v o l ho c ra khu n v n ng 180 trong kho ng 10-15 ph t cho n khi m t b nh se l i. Nh ng m n n t t cho m sau sinh ng m t vai tr quan tr ng trong vi c b sung c c dinh d ng b thi u h t trong qu tr nh mang thai v sinh n . Tuy nhi n, trong qu tr nh nu i con b ng s a m , m c n k t h p dinh d ng t th c ph m v dinh d ng b sung m t c ch t i u m b o qu tr nh h i ph c hi u qu m v n gi c ch t l ng s a t t nh t nu i con. M sau sinh v n n n ti p t c b sung dinh d ng t c c vi n canxi, dha v s t cho m sau sinh, m b o p ng dinh d ng m m v con c n m t c ch nhanh ch ng v thu n ti n. Tr n y l danh s ch c c nh ng m n n c cho m sau sinh gi p m l i s a v b kho m nh. Hy v ng v i nh ng g i tr n m s c th m nhi u g i cho b a n th m ph n ngon mi ng m v n m b o dinh d ng.