Top 5 loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Top 5 loi ht ng cc dinh dng cho ph n sau sinh Sau sinh l giai o n s c kh e c a ph n b suy y u n n c n c b i b h p l . y ch nh l l do v sao nhi u ch em c mong mu n s d ng ng c c dinh d ng trong ch n h ng ng y. H y c ng t m hi u c c lo i ng c c t t nh t cho m sau sinh cho con b trong b i vi t sau. Xem th m: c c lo i b nh t t cho m sau sinh m th m ngon b d ng Ph n sau sinh u ng b t ng c c dinh d ng c kh ng? C c chuy n gia dinh d ng khuy n m n n s d ng ng c c trong th c n h ng ng y t khi mang thai do nhi u l i ch m th c ph m n y mang l i: An to n l nh t nh: C c lo i u, h t s d ng l m ng c c u c ngu n g c t th c v t t nhi n, an to n v l nh t nh. Trong qu tr nh s n xu t kh ng d ng ch t b o qu n n n m ho n to n c th d ng trong giai o n sau sinh cho con b . Gi u dinh d ng: C c lo i h t trong ng c c c th nh ph n dinh d ng cao, gi u c c lo i vitamin v kho ng ch t quan tr ng, thi t y u cho c th nh s t, canxi, magie, k m, photpho c ng c c vitamin nh m B, ch t x , acid b o Omega-3 D s d ng: Ch c n pha v i n c m ho c s a, m c m t ly ng c c th m ngon v b d ng s d ng trong ng y. M t s lo i ng c c d ng n u ch o hay n li n c ng r t ti n d ng. Xem th m: u ng canxi v omega-3 c ng l c c kh ng C c h t ng c c dinh d ng cho m sau sinh t t nh t

Trong sut khong thi gian mang bu v chm b nhng thng u tin, m bm thng c xu h ng th m n v t nhi u h n v nh ng b a n c ng t ng l n do c m th y i h n th ng ng y. B n c nh nh ng b a ch nh y ch t dinh d ng, m b m n n b sung v thay th c c m n n v t c ch a nhi u d u m b ng c c m n n t h t ng c c, v a th a m n c n th m n, v a r t t t cho m v b . Sau y, g i cho b n c c lo i h t ng c c dinh d ng l i s a cho m kh ng th n o b qua nha: H t m (v ng) gi m t o b n, gi p m l i s a H t v ng cung c p nhi u ch t dinh d ng c n thi t cho m sau sinh cho con b b i th nh ph n ch a h m l ng canxi v s t tuy t v i. n h t v ng c n c t c d ng th c y ti u h a, gi m t nh tr ng t o b n sau sinh v c i thi n nhi u v n ng ru t. M n v ng c ng gi p t ng c ng n ng l ng cho c th , c i thi n t m tr ng v tr nh suy nh c th n kinh, stress y u t g y m t s a h ng u Y n m ch t t cho s c kh e v s ph c h i c a m Y n m ch l lo i ng c c nguy n h t ph bi n, c s d ng r ng r i v nhi u m sau sinh r t y u th ch. Hi n nay tr n th tr ng c nhi u lo i y n m ch nh y n m ch nguy n c m, y n m ch c n v , y n m ch n li n. T y v o m c ch s d ng m m c th ch n y n m ch n u ch o y n m ch, hay n k m v i s a chua v hoa qu t i. Y n m ch r t gi u ch t x h a tan c t c d ng h tr h ti u h a, k ch th ch nhu ng ru t ho t ng hi u qu . Th nh ph n c a y n m ch c n ch a nhi u nguy n t vi l ng m c th c n nh natri, magie, kali, s t, photpho, k m, mangan v c c vitamin nh m B G o l t gi p t ng c ng ti u h a, l i s a sau sinh G o l t l lo i g o c xay s qua b v tr u v v n c n gi c l p c m g o ph a b n ngo i, b i v y m th nh ph n dinh d ng c a g o l t cao h n g o b nh th ng. Dinh d ng trong g o l t g m magie, photpho, vitamin B6 v h m l ng l n ch t x cho c th . G o l t c ng l ng c c dinh d ng cho m sau sinh v a c t c d ng l i s a, v a h tr gi m b o sau sinh an to n. Nhi u m c ng hay l a ch n d ng c m g o l t hay n c g o l t rang thay v c m g o tr ng b nh th ng. Xem th m: m u ng s t v canxi sau sinh nh th n o H nh nh n cung c p d ng ch t, t ng l ng s a m L m t trong nh ng lo i h t ch a t carbs nh ng l i cung c p h m l ng ch t b o cao c ng protein v ch t x l nh m nh, h nh nh n c nhi u m l a ch n l m n n v t ngon mi ng v dinh d ng sau sinh. Th nh ph n c a h nh nh n c ng gi u c c ch t ch ng oxy h a, vitamin v kho ng ch t phong ph . M trong giai o n cho con b c th n tr c ti p h nh nh n hay u ng s a h nh nh n t ng ng y cho s a m , t ng l ng s a nhi u h n.

Cc loi u l loi ng cc cho m sau sinh cc tt N u m ang b n kho n n g nhi u s a cho con b th h y th m ngay c c lo i u v o b a n h ng ng y. C c lo i u u c h m l ng dinh d ng cao, l ngu n cung c p d i d o protein, ch t x v nhi u vi ch t c l i, r t th ch h p t ng c ng trong th i gian ph c h i s c kh e sau sinh v cho con b . M t s lo i u quen thu c v gi p m g i s a v d i d o g m u en, u , u xanh, u g B n c nh vi c b sung c c lo i ng c c dinh d ng cho m sau sinh nh tr n, m c ng c n nh a d ng c c lo i th c ph m trong b a n h ng ng y c m t ch dinh d ng th t khoa h c v ch t. Ngo i ra, m ng qu n k t h p ch n v i vi c s d ng c c lo i vitamin t ng h p cho m sau sinh: s t, canxi, DHA cho m sau sinh p ng nhu c u c a c th m c ng nh qu tr nh ti t s a. L u l a ch n nh ng s n ph m uy t n, ch nh h ng mang l i hi u qu b sung t t nh t! Nu i con b ng s a m l m t h nh tr nh y th th ch nh ng c ng v c ng thi ng li ng. Hy v ng nh ng chia s trong b i vi t n y s gi p ch cho c c m b u trong vi c nu i con b ng s a m th nh c ng. Ch c c c m lu n kh e m nh v c ngu n s a d i d o nu i con y u!