Bổ sung sắt cho người thiếu máu bằng những thực phẩm nào

B sung st cho ngi thiu mu bng nhng thc ph m n o? B n c nh nh ng lo i thu c b tr , vi c k t h p a d ng nhi u lo i th c ph m s gi p p ng nhu c u s t c a c th , t gi m vi c thi u m u do thi u s t. B i vi t sau s gi p b n t m hi u ngay top 7 th c ph m b sung s t cho ng i thi u m u th m v o th c n dinh d ng h ng ng y, gi p c i thi n t nh tr ng thi u m u nhanh ch ng. Ng i b thi u m u n n n g b sung s t cho c th ? D i d y l m t s th c ph m c h m l ng s t cao, c t c d ng h tr i u tr thi u m u do thi u s t r t t t: ng v t c v C c lo i ng v t c v nh trai, s , ngao r t ngon mi ng m l i b d ng, ng th i c ch a h m l ng s t d i d o. S t trong c c lo i ng v t c v l s t heme l kho ng ch t c th h p thu d d ng h n so v i s t non-heme c trong th c v t. V d , m t kh u ph n trai 100gr c th cung c p 3mg s t cho c th . C c lo i h i s n n y c ng gi p l m t ng m c cholesterol HDL trong m u. Gan v n i t ng Gan v n i t ng ng v t c h m l ng dinh d ng cao, gi u ch t b o, ch t m v i nhi u nguy n t vi l ng kh c c bi t l s t. C th , trong 100gr gan b c ch a 6.5mg s t, c kho ng 36% nhu c u kho ng ch t s t h ng ng y. Gan c n gi u vitamin A, cung c p kho ng 1.049% nhu c u h ng ng y. Gan heo c ng l th c ph m b sung s t cho ng i thi u m u tuy t v i v c n c nh , gi u s t v vitamin C l n h n gan b . Xem th m: lo i s t n o t t nh t cho b b u Th t

Tht nh cc loi tht b, tht cu, tht heo, tht tru, tht b.. giu dinh dng v b sung s t r t t t. Trong 100gr th t b xay c 2.7mg s t, c ng nhi u kho ng ch t c n thi t nh selen, k m, protein v c c vitamin nh m B. Th t c ng cung c p ngu n s t heme d i d o m c th h p thu d d ng. y l th c ph m nh ng ng i b thi u m u n n c n nh c n th ng xuy n. C C l th c ph m c gi tr dinh d ng cao, c bi t c ng c h m l ng s t r t l n. c c loai c nh c tuy t ch m en, c m i, c thu c ng l lo i c gi u s t ph bi n, ng th i b sung th m h m l ng d i d o acid b o Omega-3 ch t b o c l i cho tim v mang l i nhi u l i ch t t cho s c kh e. Rau c i b x i Rau c i b x i t l u l th c ph m c nhi u ng i y u th ch b i c r t nhi u l i ch t t v t calo. Trong 100gr rau c i b x i s ng ch a 2.7mg s t. M c d y l s t non-heme kh h p thu h n s t heme nh ng lo i rau n y c ng gi u vitamin C, v vitamin C th gi p t ng c ng ng k s h p thu s t c a c th . n rau c i b x i c ng l c ch t ng c ng c c ch t ch ng oxy h a t t, gi m nguy c b ung th , ch ng vi m, b o v th l c. Xem th m: u ng s t v vitamin c c ng l c c kh ng Ng c c nguy n h t Ng c c nh g o, ki u m ch, l a m ch v ng c c d ng c m b sung h m l ng s t kh ng l , do b n n n th m c c lo i ng c c v o b a n b sung s t cho c th . V d di m m ch hay quinoa l ng c c r t gi u s t, v i 185gr quinoa n u ch n b sung kho ng 2.8mg s t. Quinoa c ng kh ng ch a gluten v l l a ch n t t cho nh ng ng i b b nh Celiac hay c c d ng kh ng dung n p gluten kh c. u l ng Cu i c ng, th c ph m b sung s t cho ng i thi u m u kh ng th b qua c c lo i u nh u en, u , u l ng. u l ng lu c ch n c th b sung kho ng 6.59mg s t trong m i c c u. y c ng l ngu n cung c p ch t x t t v i kho ng 15.6mg m i c c u, gi p l m t ng c m gi c no, gi m nguy c b t ng c n v b b nh ti u ng.

Vi nhng trng hp b thiu mu th ngoi vic cn tng cng thc phm b sung st cho ng i thi u m u th n n k t h p v i vi c s d ng c c vi n u ng m t c ch ph h p. Ng i b thi u m u thi u s t n n l a ch n vi n u ng s t c h m l ng ti u chu n, uy t n, ch nh h ng b sung h ng ng y. H y u ti n lmua vi n u ng s t h u c , u ng s t lo i n o kh ng b n ng , s t kh ng g y t o b n, c ngu n g c xu t x r r ng v c c p ph p l u h nh t B Y T m b o hi u qu v an to n khi s d ng. C c b n h y nh b sung nh ng th c ph m tr n trong b a n h ng ng y tr nh nguy c b thi u m u. B n c nh , c ng c n ph i c m t l i s ng l nh m nh, khoa h c c c m t cu c s ng kho m nh nh !