Những loại trái cây bổ máu tốt cho mẹ bầu

Nhng loi tri cy b mu tt cho m bu Trong th i k mang thai, b sung y c c vitamin v kho ng ch t l v c ng c n thi t i v i c c b b u. Ngo i ch n h ng ng y, m b u c ng c n b sung th m nhi u lo i tr i c y v nh ng lo i thu c ch a s t h tr cho t nh tr ng thi u m u thai k . H y c ng theo d i b i d i y bi t c nh ng lo i tr i c y b m u cho m b u c th c i thi n t nh trang thi u m u hi u qu , t t cho c m b u v em b . Xem th m: nh ng lo i tr i c y gi p thai nhi t ng c n m nen n B b u n n n qu g b m u? D i y l c c lo i hoa qu b m u t t cho b b u, kh ng ch c h ng v th m ngon m c n gi u dinh d ng: Nh ng lo i tr i c y gi u s t t ng c ng b m u th vi c n c c lo i tr i c y gi u s t l c c k h u ch cho c c m b u. Nh ng lo i tr i c y ch a l ng s t cho b b u d i d o l th c ph m b m u cho b b u v c ng l th c ph m y u th ch c a r t nhi u m . M t s tr i c y gi u s t ph i k n nh : D a h u: D a h u r t gi u ch t s t, protein v vitamin C. y c ng l lo i tr i c y c l ng carbohydrate v kali t ng i l n. Nho: c ch a l ng s t d i d o c ng v i photpho, canxi, m t lo t c c vitamin v acid amin, khi n nho tr th nh lo i thu c b tuy t v i cho ph n mang thai, ng i gi , ph n , t n t t, c bi t nh ng ng i thi u m u v th ng xuy n m t m i. L u: y l lo i tr i c y ch a nhi u s t v vitamin c n thi t kh c. n l u kh ng ch c i thi n d ng ch y c a m u trong c th m c n kh hi u qu trong i u tr m t s tri u ch ng thi u m u nh ch ng m t, m t m i, suy nh c C c m n n n m t qu l u h ng ng y ng n ng a thi u m u.

M kh, mn kh: 2 loi tri cy ny rt giu hm lng st rt tt cho qu trnh to m u. B n c nh , m kh c ng ch a nhi u kali (1.600mg/100g), r t c n thi t cho ho t ng c a tim v c b p. Xem th m: u ng s t xong n hoa qu c kh ng Nh ng lo i tr i c y gi u axit folic Axit folic l th nh ph n kh ng th thi u trong qu tr nh t o m u, gi p t ng c ng c c t b o m u c s n sinh ng th i ng n ng a c c b nh v m u b t th ng nh thi u m u h ng c u kh ng l . Axit folic c trong c c lo i tr i c y th ng t n t i d ng folate. n c c lo i tr i c y n y gi p t ng l ng axit folic c n thi t cho b b u. t , b m u, ng a thi u m u hi u qu . Nh ng lo i qu gi u axit folic bao g m: B : Trong qu b ch a h m l ng folate r t cao, c c k h u ch i v i b b u. Folate gi p ph ng tr nh vi c sinh con d t t, v h tr t t cho s ph t tri n c a thai nhi. Chu i: l m t trong nh ng lo i tr i c y gi u axit folic, s t, ph t pho, vitamin A, B1, B2, B3 gi p c c m t ng c ng t o m u, b m u trong thai k . Ngo i ra h m l ng kali c trong chu i c n gi p m b u h n ch t nh tr ng ph n , chu t r t khi mang thai. Cam: M t qu cam l n c kho ng 55 mcg axit folic. Ngo i ra, cam c n ch a nhi u h p ch t th c v t c nhi u l i ch s c kh e kh c, bao g m t c d ng ch ng vi m v ch ng oxy h a. Xem th m: u ng canxi v i n c cam cho b b u c kh ng Nh ng tr i c y gi u vitamin C Vitamin C c trong c c lo i tr i c y l ch t x c t c gi p h p thu s t t i u h n, b m u hi u qu . Qu tr nh t o m u c t hi u qu cao hay kh ng c m t ph n r t l n c a vitamin C. C c lo i tr i c y gi u vitamin C kh ng nh ng gi p y nhanh qu tr nh t o m u m c n cung c p ch t ch ng oxy h a t nhi n, ng n ng a l o h a, b o v da, t c m ng cho m b u. Nh ng lo i tr i c y gi u vitamin C m kh ng n n b qua nh : i: M t qu i ch a 377mg vitamin C, g p 4 5 l n nhu c u Vitamin C c a ng i b nh th ng. i l lo i qu r t t t cho ph n mang thai. u : N a qu u l n ch a 238 mg vitamin C. u c n l ngu n ch t x v vitamin A phong ph . Kiwi: M t qu kiwi ch a 167 mg Vitamin C. Kiwi c ng gi u ch t x , kali, magie, k m, folate v vitamin K. Xo i: M t qu xo i ch a 122 mg Vitamin C. Ngo i ra, xo i l lo i qu gi u ch t x v vitamin A gi p m b u ng n ng a t o b n.

Cam: Mt qu cam cha khong 70 mg vitamin C. Tri cy hcam qut cng ci thi n tu n ho n m u, gi m th p l ng cholesterol. C c lo i tr i c y b m u ch a l ng s t v axit folic cho b b u d i d o tuy nhi n i v i m b u trong thai k th ch n hoa qu b m u v n kh ng th p ng c nhu c u b m u cho c th . Do v y song song v i vi c n c c lo i tr i c y b m u m b u v n c n u ng th m thu c s t cho b b u lo i n o t t nh t t ng c ng c c nguy n li u t o m u cho c th v i h m l ng ti u chu n. Thi u m u, thi u s t nh h ng n s c kh e m b u v c s ph t tri n c a thai nhi. Do , h y ch th ng xuy n b sung nh ng lo i tr i c y b m u cho b b u c ng nh c ch dinh d ng l nh m nh m tr n con vu ng, v t c n th nh c ng b n nh !