6 bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh thường đơn giản

6 bi tp gim m bng cho ph n sau sinh thng n gi n Ch ng ta u bi t, ch em ph n sau sinh g p m t v n l kh v d ng, c bi t l ph n b ng. Nhi u m sinh xong r i nh ng b ng v n to nh h i b u 3,4 th ng. i u n y l m ch em r t phi n l ng. L c n y nh ng b i t p gi m c n t i nh s l "c u tinh" c a ch em, gi p ch em nhanh ch ng s h u th n h nh thon g n m v n c th ch m s c con. D i y l b i vi t g i c c b i t p gi m m b ng, gi m c n sau sinh c c m h y ng h nh c ng Mama Maia Spa t m hi u nh . 6 b i t p gi m m b ng sau sinh th ng hi u qu nhanh nh t cho m b m D i y l 6 b i t p gi m m b ng sau sinh n gi n c th th c hi n ngay t i nh , mang l i hi u qu cao m c c m b m n n tham kh o: B i t p g p b ng gi p gi m m b ng sau sinh th ng B i t p n y v a mang l i hi u qu cao, nhanh l i v a n gi n. V th m y u ng b qua b i t p n y nh . C c th c hi n th v c ng n gi n m c th t p b t c th i gian n o: B c 1: Ban u m n m ng a xu ng s n. t 2 tay m l y g y, 2 u g i cong l n v 2 ch n dang r ng b ng h ng. B c 2: Sau m c n th u ng th i n ng ng c v u l n. CU i c ng m ch m r i a c th v v tr ban u. C th t p b i t p n y kho ng 10 25 l n. B i t p n ng ch n

Bi tp ny va gip mang li i chn thon gn va gip nh tan m bng cho m. Nu m mu n c m t th n h nh c n i th h y th c hi n b i t p n y ngay nh . B c 1: M c n n m ng a xu ng s n, 2 ch n ch p l i, 2 tay du i th ng xu ng b n h ng v b n tay p xu ng d i s n. B c 2: Ti p theo m n ng t t 2 ch n l n cao v gi nguy n t th trong 2 5 ph t v t t h ch n v v tr ban u. N u th y kh qu m c th n ng 1 ch n l n tr c, sau n ng t t ch n c n l i l n sau. M c th t p l p l i ng t c n y kho ng 15 20 l n. Xem th m: c ch massage gi m m b ng hi u qu ng t c p xe Trong c c b i t p gi m m b ng sau sinh th ng kh ng th kh ng k n ng t c p xe. B c 1: u ti n m c n n m ng a xu ng s n sao cho to n th n p th ng xu ng s n. 2 tay p xu ng s n v du i th ng. B c 2: Ti p theo m c n si t b ng l i v co u g i a 1 ch n h ng v ph a ng c, sao cho u g i g n p s t v o b ng. Ch n c n l i gi th ng l n cao sao cho m ng v i m t t t o th nh m t g c 30 . L m t ng t v i b n ch n c n l i v gi ng t c n y trong 15 20 gi y. M c th t p ng t c n y 10 15 l n trong m t ng y. B i t p t th g p b ng p xe y l d ng n ng cao c a b i t p p xe, ng t c n y gi p n ng l ng c ti u hao nhanh h n. B c 1: Ban u m c n ph i n m ng a l n s n nh , 2 tay m l y g y v 2 ch n nh c l n cao nh b i t p p xe b n tr n. B c 2: Sau m n ng vai v u l n kh i m t t v c th nghi ng sang 1 b n. Gi nguy n t th n y trong 5 8 gi y v l m t ng t v i b n c n l i. M n n t p b i t p n y kho ng 15 20 l n th y c hi u qu r r t nh t. Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th nhanh ch ng ng t c v n eo M c th k t h p c c b i t p gi m m b ng sau sinh th ng b n tr n v i ng t c n y hi u qu mang l i c nh n i. B c 1: u ti n m c n n m ng a xu ng s n. 2 tay xu i xu ng h ng v p xu ng s n. B c 2: M ch n ph i du i th ng, sau g p u g i l i v n ng ch n tr i v t sang ch n b n ph i sao cho g c gi a 2 ch n t o th nh 90 . Vai v ng c m v n ph i th ng. Tay

phi mt ln u gi chn tri cn tay tri m dang sang ngang. Git th ny trong 5 7 gi y sau t t quay v v tr ban u. M c th t p ng t c n y 15 20 l n. B i t p r n h mang gi p gi m m b ng sau sinh th ng y l b i t p yoga r t tuy t v i b i gi p m t ng c ng d o dai c ng nh gi p c i thi n v ng 2. V i nh ng ng t c kh ng th n gi n h n: B c 1: u ti n m c n n m p xu ng s n, 2 ch n ch m l i sau v n v du i th ng ra. 2 c nh tay m ch ng xu ng s n sao cho kh y tay p s t v o c th . B c 2: Sau m n ng th n l n cao t t , c , vai g y h i ng a ra sau ng th i 2 ch n p ch t xu ng s n. M gi t th n y trong kho ng 40 45 gi y v t p l p l i 20 25 l n. Xem th m: sau sinh bao l u th c u ng thu c gi m c n Nh ng b i t p gi m m b ng sau sinh th ng tr n s l b quy t v ng gi p m mau ch ng l y l i v c d ng sau sinh nh mong mu n. B n c nh , b n c ng s c n m t s c kh e t t v tinh th n l c quan c th t n h ng tr n v n thi n ch c l m m c a m nh b n c nh thi n th n nh n a y!