Uống gì chữa mất ngủ cho người già
u0102n uu1ed1ng u0111u00fang cu00e1ch, nghu1ec9 ngu01a1i khoa hu1ecdc giu00fap ngu01b0u1eddi giu00e0 cu00f3 giu1ea5c ngu1ee7 ngon vu00e0 su00e2u giu1ea5c hu01a1n. Ngu01b0u1eddi giu00e0 mu1ea5t ngu1ee7 nu00ean uu1ed1ng gu00ec u0111u1ec3 cu1ea3i thiu1ec7n?
Uploaded on | 0 Views
Download Presentation
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
Ung g cha mt ng cho ngi gi? M t ng , kh ng l tri u ch ng th ng g p t t c c c nh m tu i, nh ng ph n g p nhi u h n nam gi i, c bi t ng i l n tu i. V y ng i gi m t ng n n u ng g c i thi n? Xem th m: thu c s t cho ng i gi ng a thi u m u M t ng nh h ng n s c kh e ng i gi nh th n o Ng i gi b m t ng g y n n nh ng t c h i sau y: Khi b m t ng , c th c a ng i gi s m t m i, tinh th n kh ng t nh t o d n n m t t p trung trong c ng vi c v sinh ho t h ng ng y. C th lu n trong tr ng th i u o i, thi u s c s ng do kh ng c ng s u gi c sau m t ng y d i. Ng kh ng ngon n n ng i gi tr n n c u g t, kh ch u. N u t nh tr ng m t ng di n ra trong th i gian d i, ng i gi s r i v o tr ng th i tr m c m, u u t. Th ng xuy n m t ng khi n ng i gi c nguy c cao m c c c b nh l kh c nh i th o ng tu p 2, b nh t m th n, b nh tim m ch Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n U ng g ch a m t ng cho ng i gi ? D i y l danh s ch c c lo i n c u ng m ng i gi n n u ng v c ng gi i p cho b n kho n m t ng n n u ng g ? Tr hoa c c
Theo cc chuyn gia thn kinh, tr hoa cc c th ci thin gic ng ca ngi gi rt hiu qu . Tr hoa c c l th c u ng c kh n ng gi p ng i b nh c m th y th gi n, gi m c ng th ng v n ng cao ch t l ng gi c ng . Tr hoa c c kh ng ch a caffeine n n ph h p c th u ng tr c khi i ng . S a m S a m l lo i th c u ng b d ng t t cho s c kh e, s t o c m gi c tho i m i cho c th . B n c nh s a m c ch a h m l ng l n axit amin tryptophan, l axit amin c n thi t s n xu t serotonin v melatonin k ch th ch gi c ng d i v s u. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u N c chanh m N c chanh m g p ph n gi p ng i gi ng ngon h n do c t c d ng l m s ch h ti u h a, t ng c ng ho t ng c a ng ru t. Ngo i ra, ng i gi d ng h n nh h m l ng vitamin C trong qu chanh c c ng d ng gi i t a c ng th ng. L u ng i gi kh ng n n u ng n c chanh khi b ng i v c th g y c c b nh ti u h a nh vi m lo t d d y. S a h nh nh n y l m t lo i s a h t b d ng v r t t t cho gi c ng c a ng i gi b i h nh nh n c ch a ho t ch t tryptophan y l ho t ch t k ch th ch n o b s n sinh ra serotonin gi p b t u gi c ng . B n c nh h nh nh n gi u magie l m t kho ng ch t r t c hi u qu trong vi c th c y gi c ng . Tr g ng
Gng c bit n vi kh nng gim vim, ci thin triu chng bun nn v nng cao ho t ng c a h ti u h a. Ngo i ra, tr g ng c n c t c d ng k ch th ch tinh th n, l m gi m c ng th ng, m t m i. Tr g ng m gi p c th th gi n, t o i u ki n cho gi c ng . V v y, n u ng i gi m t ng ch a bi t u ng g th c th th d ng tr g ng tr c khi ng kho ng 30 45 ph t nh . B n c nh , ng i gi b m t ng c ng c n ch b sung y c c d ng ch t thi t y u cho c th , nh t l c c vi ch t quan tr ng v i ho t ng c a tr n o, h th n kinh: magie B6, S t, DHA, u ti n c c th c ph m ch a magie v B6 nh h t, u, ng c c nguy n h t, rau xanh l v c Xem th m: sau khi u ng canxi kh ng n n n g T m l i, c i thi n gi c ng ng i gi , th c tr n c th h tr . Nh ng th c ph m n y ch a c c th nh ph n gi p gi m c ng th ng, th gi n, v chu n b c th cho gi c ng . Tuy nhi n, vi c i u ch nh th i quen sinh ho t v t o m t m i tr ng ng tho i m i c ng l quan tr ng. Trong tr ng h p m t ng k o d i, vi c th m b c s nh gi v xu t bi n ph p can thi p l quan tr ng b o m qu n l to n di n c a v n n y.