3 món ăn sáng healthy cho mẹ bầu

3 mn n sng healthy cho m bu Th c n b a s ng dinh d ng cho m b u c n p ng c y u t c b n nh t l b d ng v l nh m nh. B i y l b a n u ti n trong ng y v c ng l b a quan tr ng nh t, cung c p n ng l ng cho c th m v b sau m t c m t m d i. G i th c n b a s ng healthy cho m b u gi p ch em c b a n s ng l nh m nh, cung c p y d ng ch t v n ng l ng cho c ng y. Xem th m: lo i s t n o t t nh t cho b b u Nh ng i u c n bi t khi x y d ng th c n b a s ng cho b b u i v i m b u c con b thi u c n, m n n ch n n s ng c c m n n gi u dinh d ng, h tr t ng c n v o con kh ng v o m . Nguy n t c ch n b a s ng cho m y : H n ch c c m n d u m C c m n nhi u d u m khi n c th d th a ch t b o, d n t i th a c n, b o ph . ng th i, th c n nhi u d u m c n c h i v i h vi sinh, g y y h i, ch ng b ng, au d d y. Do th c n cho b b u gi d ng c n gi m thi u c c m n n nhi u d u m ch em ki m so t l ng m th a trong c th hi u qu h n. Tuy t i kh ng b n b a s ng n s ng y gi p b b u c n ng l ng ho t ng trong c ng y d i. ng th i c n gi p ki m so t c n n ng khi mang thai t t h n. Nh n b a s ng kh ng ch l m t ng nguy c b b nh ng ti u h a, m t m i, suy gi m mi n d ch, m c n khi n m b u c nguy c th a c n, b o ph do n nhi u th c n v o b a tr a v b a t i h n b p n ng l ng c th ang thi u h t. Xem th m: c c lo i canxi h u c t t cho b b u H n ch c c m n qu m n ho c qu ng t

Cc mn qu mn lm tng huyt p, c hi cho thn v lm tng nguy c bo ph. Cc m n qu ng t c ng l m b b u t ng nguy c th a c n, b o ph v b ti u ng thai k . Huy t p cao hay ti u ng thai k u c th d n t i bi n ch ng nguy hi m v i b b u v thai nhi T ng c ng s d ng th c ph m gi u ch t x v protein Protein c n thi t cho to n b ho t ng s ng c a c th , tham gia v o m i ho t ng c a t b o. Protein tham gia v o qu tr nh h nh th nh, duy tr v ph t tri n c c ch t ph c v ho t ng s ng c a c th , c u t o n n c c t b o. Ch t x gi p b b u no l u h n, gi m l ng th c n n p v o c th v c i thi n h ti u h a, ng n ng a t o b n hi u qu . n s ng sau khi th c d y kho ng 30 60 ph t Ch ng ta c n n s ng sau khi th c d y kho ng 30 60 ph t b sung n ng l ng v ng huy t cho c th . Nh ng huy t lu n c c n b ng trong c ng y v c th c kh n ng h p th v s d ng nhi u n ng l ng h n. Xem th m: b u qu n u ng canxi 1 ng y c sao kh ng 3 m n n s ng healthy cho m b u Sau y s l g i v 3 m n n b d ng, d ti u h a m b u n n n v o bu i s ng sau khi ng d y. M g o l t n u th t b + s a chua Hy L p: G o l t kh ng ch cung c p tinh b t m c n gi u ch t x , l m t lo i g o c c k ph bi n trong th c n n ki ng ho c th c n healthy d nh cho nh ng ng i mu n gi m c n. S a chua Hy L p kh ng ch cung c p a d ng d ng ch t m c n c ch a nhi u l i khu n, c t c d ng k ch th ch ti u h a, t ng kh n ng mi n d ch cho m b u t t h n.

Bnh m nguyn cm kp trng p la + sa u nnh: n b nh m nguy n c m k p tr ng p la v u ng s a u n nh l m t s kh i u ng y m i tuy t v i cho b b u v t t c m i ng i. Tuy nhi n c c m b u c n ch n b nh m tr c khi u ng s a 20 30 ph t c th h p th c h t protein c trong s a u n nh v ti u h a th c n t t nh t. Ngo i ra, m c ng c th n tr ng lu c v o b a s ng c ng r t t t cho s c kh e, nh t l v i nh ng m b u b ngh n, kh ng th ch n c c m n chi n, r n v o bu i s ng. Ch o g x phay + s a: Ch o g x phay c n u c ng c c lo i rau, c c y d ng ch t c n thi t cho s c kh e b m m c n h tr s ph t tri n c a thai nhi r t hi u qu . M i tu n m b u c th n 3 4 b a ch o g v o c c b a n trong ng y t ng c ng b sung dinh d ng. M t ly s a b b u c ng c th cung c p cho b b u y c c lo i d ng ch t v i h m l ng v a ph i. M b u c ng n n u ng s a b b u sau khi n s ng kho ng 20 30 ph t c th ti u h a v h p th c to n b d ng ch t c trong ch o g v s a b u. Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g Tr n y l m t s g i th c n b a s ng healthy cho m b u m ch ng t i t ng h p v gi i thi u. Ch c m b u c s c kh e t t, cung c p c c ch t dinh d ng v ch ng y n con y u ch o i th nh c ng!