Đâu là tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

u l t th ng tt cho b bu 3 thng u? T th n m ng vai tr kh quan tr ng n s ph t tri n n nh cho thai k . V th , kh ng t thai ph quan t m n t th n m cho b b u trong 3 th ng u. B i vi t n y s b t m n m m t s t th n m ng h tr m tr i qua m t thai k kh e m nh. Xem th m: thu c canxi h u c cho b b u gi m au nh c te b B u 3 th ng u n n n m t th n o? Thai nhi trong 3 th ng u v n c n v c ng nh b , tr ng l ng ch t t m 14g m c 12 tu n tu i. C ng v i , t cung c a m ban u ch to b ng n m tay, khi v o 3 th ng u ch to kho ng b ng qu b i. K ch th c n y h u nh kh ng g y tr ng i n t th n m c a m . Do , t th ng cho b b u 3 th ng u t t nh t l m c th n m b t k t th n o mi n l gi p m c m th y tho i m i c th ng ngon nh t. M c th n m nghi ng sang tr i, sang ph i, n m ng a ho c n m s p khi ng . Tuy nhi n, n u m c th i quen n m s p, n n h n ch v thay i d n c th th ch nghi v i giai o n thai k ti p theo, khi b ng m l n d n. T t nh t, m n n t p th i quen n m nghi ng c bi t l nghi ng sang b n tr i gi p l u th ng m u v tu n ho n t t h n. Sau n y khi thai nhi l n th n m b n tr i l t th ng cho b b u t t cho m v r t an to n cho b . Xem th m: vi n u ng Chela-MagB6 gi m m t m i tr m c m khi mang thai Nh ng i u c n l u khi mang thai 3 th ng u 3 th ng u c a thai k b t u t khi ng i ph n th thai v k o d i n tu n th 12. Khi mang thai 3 th ng u, c th ng i ph n s c nh ng thay i quan tr ng, i h i vi c ch m s c c n ph i c m b o trong m i m t nh n u ng, i l i, sinh ho t h ng ng y. 3 th ng u m b u n n n g , u ng g ?

Chn ung ca cc mtrong 3 thng u cng gip thai nhi c tin vng chc nht gi p ph t tri n to n di n v sau n y. Ngo i b sung nh ng d ng ch t thi t y u th m 3 th ng u c n t p trung n th m nh ng th c ph m sau: Th c ph m gi u s t: Th t b , tr ng g , gan ng v t, c chua, b ng c i xanh, m n kh , sung kh l nh ng th c ph m gi u s t m n n n th m m i ng y p ng nhu c u v m u ng y c ng gia t ng. Th c ph m gi u axit folic: Axit folic r t quan tr ng trong 3 th ng u ph ng ng a d t t b m sinh thai nhi. M ng t y, tr ng g , qu b , h t l c, h nh nh n, t chu ng, b ng c i xanh .c ng l nh ng th c ph m gi u axit folic n n c trong b a n h ng ng y nh . B sung vi n s t cho b b u : S t v canxi cho b b u, axit folic v DHA u l nh ng d ng ch t c n thi t cho m v thai nhi. Trong 3 th ng u tr c h t m n n duy tr b sung vi n u ng s t, axit folic v DHA nh , vi n canxi c th b t u b sung t tam c nguy t th 2 c a thai k ! 3 th ng u m b u n n l m g ? B n c nh vi c n u ng y , m b u c ng ng qu n ch m s c b n th n b ng nh ng vi c l m n gi n sau nh : Ng ngon gi c: H y t o cho m nh m t kh ng gian ngh ng i th t tho i m i v y n t nh c nh ng gi c ng s u, gi p c th c ngh ng i v t i t o n ng l ng.

Vn ng nh nhng: Mi ngy, m nn dnh thi gian tp luyn nhnhng nh i b , yoga cho b b u i u n y s gi p t ng c ng l u th ng m u, c i thi n tu n ho n v n ng cao s c kh ng cho c m v b . Tr nh l m vi c n ng: Trong giai o n n y, m n n h n ch b v c n ng, khi ng v c v t c ng k nh tr nh nh h ng n s c kh e c a b n th n v thai nhi. Gi tinh th n l c quan: M t tinh th n tho i m i, vui v s gi p m b u c m t thai k kh e m nh. H y tr nh xa nh ng c ng th ng, lo u kh ng c n thi t nh ! Kh m thai nh k : ng qu n kh m thai theo ng l ch h n c a b c s . Trong qu tr nh kh m, m c ng n n trao i v i b c s v vi c b sung s t v canxi, ch ng h n nh c b u m y th ng u ng s t v canxi, li u l ng ph h p v c ch u ng hi u qu nh t. Hy v ng v i nh ng th ng tin c chia s v c c t th ng cho b b u tr n y s gi p m b u c c nh ng gi c ng ngon, xua tan t nh tr ng m t m i khi mang thai. c bi t l u , m b u kh ng n n th c khuya, tr c khi ng kh ng n n d ng c c thi t b i n t tr nh t nh tr ng kh ng ho c ng kh ng ngon gi c.