Những thực phẩm cần thiết trong thực đơn cho mẹ bầu sau sinh

Nhng thc phm cn thit trong thc n cho m b u sau sinh C c m sau sinh l n u ch a c kinh nghi m th ng b n kho n v kho n b sung dinh d ng. Th c n cho ph n sau sinh r t quan tr ng, n nh h ng n qu tr nh ph c h i c a m , ch t l ng s a v s ph t tri n c a tr giai o n s sinh. Top 8 th c ph m t t cho m sau sinh trong b i vi t sau y gi p m l m phong ph h n th c n n u ng trong ng y. Xem th m: 15 m n n m t s a m c n tr nh 8 th c ph m t t cho ph n sau sinh S d ng nh ng lo i th c ph m gi u ch t dinh d ng trong m i b a n s gi p c th ph n sau sinh kh e m nh h n. D i y l m t s th c ph m l nh m nh c th tham kh o v o trong b a n c a ph n sau sinh: Tr ng Tr ng l lo i th c ph m d mua, d ch bi n ng th i ch a l ng d ng ch t r t cao. Tr ng kh ng nh ng ch a l ng vitamin v kho ng ch t l n m c n c h m l ng choline kh d i d o. V th , tr ng l th c ph m kh ng th thi u trong kh u ph n n c a b m sau sinh b i n p ng nh ng ch t c n thi t theo nhu c u khuy n ngh . C h i Sau sinh, nhi u ch em th ng ki ng n c tuy nhi n y l quan ni m kh ng ch nh x c b i c l th c ph m r t gi u d ng ch t cho m sau sinh. C c lo i c ch a l ng protein, canxi, omega 3 v c ng d i d o c ng nhi u d ng ch t kh c. M c th n c h i gi p c th mau ch ng ph c h i, t t cho tr n o m v thai nhi.

Yn mch Y n m ch l th c ph m c ch a c c kho ng ch t thi t y u nh k m, mangan, canxi, ch t x h a tan v l ng l n c c lo i vitamin B. M c th n u ch o y n m ch th m v o th c n b a s ng cho m sau sinh m c ng r t t t nh . Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n Th t b n c Th t b n c l th c ph m kh ng nh ng t ng c ng n ng l ng cho m m c n l th c ph m cung c p s t p ng nhu c u khuy n ngh . M sau sinh th ng l n sinh m u c th n th t b trong giai o n h u s n. Ngo i ra, th t b n c c n l ngu n protein v vitamin B12 r t c n cho b m cho con b . G o l t Sau sinh n g o l t r t t t i v i s c kh e, mang l i nhi u l i ch tuy t v i cho m v b . M t s t c d ng c th k n nh : gi m c n, cung c p n ng l ng, h tr ti u h a. Th m v o , c c lo i th c ph m nh g o l t c th cung c p cho m l ng calo c n thi t t o ra s a ch t l ng d i d o nh t cho b . Xem th m: dha n n u ng s ng hay t i C i b x i C i b x i l m t trong nh ng lo i rau l xanh t t cho m sau sinh. Lo i rau n y c ch a h m l ng vitamin A, canxi, vitamin C, s t, ch t ch ng oxy h a. C i b x i c th lu c, n u xanh, x o ho c p l y n c u ng c ng t t cho m sau sinh ang cho con b . C sen C sen ch a r t nhi u th nh ph n c t c d ng t t i v i s c kh e nh vitamin B, vitamin C, ch t x , tinh b t v m t s lo i kho ng ch t nh k m, magie y l lo i th c ph m c t c d ng gi p duy tr tinh th n l c quan, tho i m i, h tr i u tr ch ng r i lo n gi c ng , h tr nhu n tr ng cho m sau sinh r t t t u N u m sau sinh mu n t m ki m m t lo i th c ph m t t cho s c kh e th u ch n s l l a ch n th ch h p. u ch n c th nh ph n gi u vitamin v kho ng ch t d i d o. Vitamin C trong u gi p t ng c ng mi n d ch, v i c t nh ch ng vi m m nh m gi p nhanh ch ng ch a l nh v t th ng v ng n ng a nhi m tr ng. c bi t khi n u , c th s s n xu t nhi u hormone oxytocin l m t ng l ng s a ti t ra n n c c chuy n gia dinh d ng khuy n nh ng ch em ang nu i con b ng s a m n n n lo i qu n y.

Sau sinh thng v c sinh m, ngi m mt rt nhiu sc lc v mt lng mu rt ln. Do v y, b sung s t v c c th nh ph n t o m u l vi c l m c n u ti n h ng u. Nh ng s n ph c nguy c thi u m u cao n n k t h p n c c th c ph m gi u s t v u ng vi n s t canxi dha cho m sau sinh. p ng nhu c u d ng ch t cho c th l c ch gi p m sau sinh mau ch ng ph c h i v s n xu t s a d i d o cho b b . Nu i con b ng s a m trong nh ng n m th ng u i s gi p tr gia t ng s c kh ng v ph t tri n kh e m nh. Trong , ch em c n ch n a d ng c c lo i dinh d ng, chia nh th nh nhi u b a trong m t ng y. ng th i, c n h n ch n c c n, th c u ng kh ng t t cho m b u sau sinh.