Tổng hợp danh sách các thực phẩm nhiều sữa cho mẹ sau sinh

Tng hp danh sch cc thc phm nhiu sa cho m sau sinh Nu i con b ng s a m l m n qu qu gi nh t m m d nh cho b y u. Tuy nhi n, kh ng t b m g p kh kh n trong vi c ti t s a cho con b . gi i quy t v n n y, ch dinh d ng ng vai tr v c ng quan tr ng. Mama Maia Spa s gi i thi u m t s th c ph m l i s a cho m ngay trong b i sau. Xem th m: th i i m gi m c n sau sinh an to n G i 10 th c ph m nhi u s a cho m cho con b D i y l danh s ch 10 th c ph m c bi t n v i t c d ng l i s a, gi p m sau sinh duy tr v t ng c ng l ng s a cho b : M ng t y M ng t y l th c ph m l i s a v gi p ph ng ng a t o b n sau sinh r t t t. Nguy n nh n l b i m ng t y c ch a nhi u ch t x , axit folic, vitamin A, vitamin B12, vitamin K, ng, ph t pho, selen, canxi, s t, k m, kali C c lo i th t B sung c c lo i th t bao g m: th t heo n c, th t b , th t gia c m r t gi u ch t m c ng c c lo i vitamin v kho ng ch t, l th c ph m l i s a kh ng th thi u trong th c n c a m sau sinh. T ng c ng b sung c c lo i th t trong b a n c a m c n c t c d ng b m u, h i ph c s c kh e nhanh ch ng.

Mng gi Th c n n u ng sau sinh c a s n ph kh ng th thi u m n m ng gi b i m ng gi gi u d ng ch t nh ch t b o, ch t m gi p t ng l ng s a m . M c th ch bi n m ng gi th nh nh ng m n ngon nh m ng gi h m u xanh, ch o m ng gi h t sen nh ng kh ng n n n qu nhi u m ch n n n 1-2 l n/tu n. C ch p N u m b t s a th m n c ch p l th c ph m r t tuy t v i n n n sau sinh. n c ch o gi p l i s a, h tr th i c c th , k ch th ch t cung co b p t ng s n d ch ra ngo i, l m s ch t cung. M n ngon t c ch p m c th tham kh o l ch o c ch p, c ch p n u ri u, canh c ch p, c ch p s t c chua Rau ng t Theo ng y, rau ng t m t, l nh t nh l i gi u dinh d ng, g m c c lo i vitamin A, C, s t, ch t m, ch t x .. gi p d ng s a c, m t, b b m t ng c n. Do lo i rau n y c ng c x p v o danh s ch th c ph m t t cho m sau sinh nhi u s a Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th hi u qu Rau ay Sau sinh n g gi p m c nhi u s a? M kh ng th b qua rau ay b i lo i rau n y ch a nhi u canxi, vitamin C, beta carotene, ch t x V i l ng d ng ch t d i d o v dinh d ng cao, rau ay c n gi p s n ph thanh nhi t c th , l i ti u v ng n ng a t o b n. Rau m S n ph nu i con b ng s a m c th n c c m n n t rau m nh rau m p ng l ng s a cho con b . Rau m ngo i t c d ng l i ti u c n gi p nhu n tr ng, gi i nhi t c th , tuy nhi n m l u kh ng n n n qu nhi u. Xem th m: Th c n 7 ng y sau sinh ch t l i s a u xanh Khi nh c n th c ph m t t cho m sau sinh nhi u s a, m kh ng n n b qua u xanh. u xanh gi p c th s n xu t nhi u hormone oxytocin l m t ng ti t s a. M n u xanh h m m ng gi hay n u ch o, n u canh c ng r t ngon mi ng m n n th . Y n m ch Y n m ch c nhi u lo i vitamin v kho ng ch t thi t y u v i c th nh ch t x , vitamin B, k m, mangan, canxi, estrogen th c v t (c t c d ng k ch th ch tuy n s a), saponin (gi p

kch thch hormone sn xut sa m) M nn b sung ngay yn mch vo ch n hng ng y. Rau khoai lang S th t thi u s t n u m b qua rau khoai lang trong th c n c c lo i th c ph m l i s a cho m sau sinh. Rau khoai lang h tr th c y qu tr nh ti t s a t nhi n cho con b , ng th i c t c d ng h tr ti u h a, ng n ng a t o b n. Kho ng th i gian sau sinh, ng i m n n b i b c th v i ch n dinh d ng, ngh ng i nhi u h n. Ngo i ra, m n n l a ch n c c spa sau sinh uy t n ch m s c s c kh e hi u qu , h tr ph c h i c th nhanh ch ng. Ch m s c s c kh e t i spa ch m s c sau sinh s gi p m kh e m nh c v tinh th n v th ch t, c i thi n t m tr ng v gi i t a c ng th ng stress. Tham kh o c c li u tr nh ch m s c sau sinh t i Mama Maia Spa a ch spa uy t n t i H N i s gi p m c l a ch n ng n v tr i nghi m t t h n. Spa g m nhi u g i d ch v v i c c b c massage sau sinh b m huy t chuy n s u, gi p m nh tan au nh c t i nhi u v ng tr n c th , t ng c ng tu n ho n m u v i n ng, th ng kinh l c h tr n ng cao ch t l ng gi c ng m i m. Vi c ch m s c s c kh e v dinh d ng sau sinh l m t ph n quan tr ng trong vi c nu i con. Hy v ng b i vi t tr n s h u ch cho c c b m m i.