Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu 7 tuần nên thêm vào chế độ ăn

Thc phm giu st cho b bu 7 tun nn thm vo ch n Khi mang thai, nhu c u dinh d ng, nh t l vitamin, kho ng ch t t ng cao h n so v i ng i b nh th ng. c bi t, s t l kho ng ch t lu n c n t o ra h ng c u cung c p cho c m v b . Tuy nhi n, c kh nhi u m b u thi u s t, d n n nhi u t c ng kh ng t t cho c m l n thai nhi. V y mang thai 7 tu n n n n g b sung s t ng , p ng nhu c u c a m v thai nhi? Xem th m: 19 d u hi u b b u mang thai ngh n con g i theo d n gian C ng d ng c a s t i v i m b u 7 tu n Nh c c m bi t, s t l nguy n li u t o ra nh ng t b o h ng c u m u kh e m nh, gi p mang oxy v c c d ng ch t i nu i c th . i v i ph n mang thai, s t c ng c vai tr quan tr ng h n trong vi c duy tr s c kh e cho ng i m v gi p thai nhi c ph t tri n t t nh t. Khi mang thai, l ng m u trong c th m t ng l n, do l ng s t c ng c n t ng theo. C th m s s d ng s t t o ra nhi u m u h n nh m cung c p oxy cho thai nhi. B sung s t m i ng y gi p m b u kh e m nh, thai nhi c i u ki n ph t tri n. ng th i, b sung s t ng l c ch gi thai trong 3 th ng u r t c n thi t, gi p m b u v thai nhi ph ng ng a c nh ng bi n ch ng nguy hi m c a thai k nh s y thai, non, b ng huy t v nhi m tr ng h u s n N u m kh ng c l ng s t d tr ho c kh ng nh n ch t s t khi mang thai s d r i v o t nh hu ng thi u m u do thi u s t. nh h ng c a thi u m u thi u s t khi mang thai c th khi n m b u c c m gi c m t m i, thi u n ng l ng, gi m ho t ng th ch t v suy gi m nh n th c. Thi u s t l m t ng nguy c nhi m tr ng, gi m s c kh ng, d b c c lo i virus v vi khu n t n c ng do s t c li n quan n h th ng mi n d ch c a c th .

Xem thm: bu my thng th ung st v canxi Th c ph m ch a nhi u s t t t cho m b u 7 tu n D i y l nh ng th c ph m gi u s t m c th tham kh o l a ch n b sung th m cho c c b a n h ng ng y c a m nh: Th t b : Mang thai 7 tu n n n n g b sung s t l th t b . Th t b c bi t n l th c ph m gi u dinh d ng v ch a h m l ng s t cao, trung b nh trong 100g th t b ch a kho ng 2 mg s t. M b u n n n ph n th t n c b sung s t t t h n nh . Gan ng v t: Gan l n, gan b , gan g l nh ng lo i th c ph m r t gi u s t. Trong 100 g gan b ch a kho ng 5 mg ch t s t, cung c p 27% ch t s t cho c th . Ngo i ra, gan c n gi u protein, vitamin A, vitamin B, ng, selen v c bi t l choline r t t t cho s h nh th nh v ph t tri n tr n o c a thai nhi. C c lo i u: C c lo i u nh u l ng, u n nh, u ph ng, u H Lan l ngu n cung c p ch t s t, ch t x v protein d i d o cho m b u. B ng c i xanh: Trong c c lo i rau, b ng c i xanh l lo i rau ch a nhi u s t gi p t ng c ng m u cho m v thai nhi. Ngo i ra, b ng c i xanh c n ch a nhi u vitamin C, vitamin K, ch t x c c ng d ng c i thi n h ti u h a hi u qu , gi m t nh tr ng n ng trong ho c t o b n m b u. B : B l lo i rau c gi u h m l ng s t v k m. Ngo i ra, trong b c n ch a tinh b t, carotene, protein, canxi, photpho, ch t x v c c lo i vitamin nh B, C, K, T M c th ch bi n b th nh nhi u m n ngon nh canh, ch o, soup, ch ho c c c m n h m v a b d ng, t t cho h ti u h a v a ng n. Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g B quy t cho c th h p thu s t hi u qu t ng h p thu s t hi u qu cho m b u khi n u ng, c c m c n ch m t s c ch sau: B sung s t k t h p v i vitamin C. Vitamin C l lo i vitamin tan trong n c, c t c d ng th c y s t h p thu v o c th . M ng qu n b sung th m c c th c ph m gi u vitamin C nh n c cam, chanh, b i song song v i b sung s t nh . Kh ng u ng thu c b sung s t c ng th i i m v i s a, thu c b sung canxi ho c th c ph m gi u canxi v l do canxi c th c n tr kh n ng h p th s t. Th i i m u ng canxi v s t ph i c ch nhau t nh t 2 gi . Ngo i ra, khi u ng thu c b sung s t, m c n u ng nhi u n c v n nhi u th c ph m gi u ch t x ph ng ng a ch ng t o b n trong thai k . M ch n n u ng n c l c, tr nh u ng tr ho c c ph v s l m gi m s h p th s t.

Trong 3 thng u thai k, st v axit folic l bi dng cht rt quan trng i vi s ph t tri n c a thai nhi c n non n t. B sung axit folic v s t cho b b ugi p ng n ng a thi u m u do thi u s t, t ng c ng h mi n d ch, ng n ng a d t t thai nhi, M n n n c c th c ph m gi u s t k t h p u ng vi n s t v axit folic chuy n bi t m b o nhu c u c a c th . S t l kho ng ch t r t quan tr ng i v i m b u v c thai nhi, vi c thi u s t s l m nh h ng tr c ti p n s c kho c a ng i m trong th i gian mang thai. B sung s t th ng qua c c b a n l c ch hi u qu nh t h n ch nguy c thi u s t trong th i gian mang thai c a ng i m . Hy v ng qua b i vi t tr n, b n c th m th ng tin v c c th c ph m gi u s t cho b b u.