Thực đơn cho bà bầu không tăng cân tốt cho cả mẹ và em bé

Thc n cho b bu khng tng cn tt cho c m v em b Th c n cho b b u kh ng t ng c n l t kh a ang c r t nhi u c c m b u t m ki m. V y l m sao m b u kh ng t ng qu nhi u c n nh ng v n m b o thai nhi v n ph t tri n v y ch t dinh d ng? N u b n c ng ang t m hi u v n n y th h y theo d i b i vi t d i y nh ! Xem th m: th c n healthy cho b b u c tu n ch t Nh ng l u trong ch n kh ng t ng c n cho b b u Vi c t ng c n m t ki m so t trong giai o n thai k l hi n t ng r t ph bi n. B i m ph i n nhi u h n b nh th ng cung c p d ng ch t cho thai nhi. m b o ch n cho m b u kh ng t ng c n m n n tu n th nh ng l u sau: Chia nh b a n: Vi c chia nh c c b a n trong ng y gi p m d d ng n p c c d ng ch t cho thai nhi ph t tri n, kh c ph c t nh tr ng m ngh n trong nh ng th ng u ti n v t i u chuy n h a dinh d ng. H y th m v o gi a c c b a ch nh trong ng y 3 b a ph v i c c th c ph m t t cho s c kh e. B sung nhi u rau xanh: Rau xanh r t t t cho h ti u h a, cung c p ch t x , vitamin v kho ng ch t gi p ph ng ng a t nh tr ng t o b n v ti u ng thai k . n rau c n l m t ng c m gi c no, th c y qu tr nh trao i ch t v mang t i l n da p m n m ng cho m . n ch m nhai k : Khi mang thai, d d y s b thai nhi ch n p l m hi u qu ho t ng c a d d y suy gi m. H nh ng n ch m nhai k s gi p d d y l m vi c t t h n, h tr h p thu dinh d ng t i u. Th i quen n ch m nhai k c n t o c m gi c ngon mi ng v gi p m no l u h n.

n a dng thc phm: Tng cng a dng cc loi thc phm ch khng nn tp trung v o ch m t nh m th c ph m c nh. Ngo i ra, m kh ng n n d ng th c n nhanh b i m n n y t dinh d ng l i d g y t ng c n. U ng nhi u n c: N c r t quan tr ng v c n thi t cho vi c th i c c th , ph ng ng a t nh tr ng thi u i. Tuy nhi n m kh ng n n thay th n c l c b ng c c lo i n c ng t, r u, bia.. S d ng vi n u ng t ng c ng vi ch t: B n c nh ngu n cung c p dinh d ng t th c ph m, ph n mang thai c n ch th i gian u ng s t canxi v vitamin t ng h p cho b b u v kho ng ch t m b o nhu c u c a m v thai nhi trong b ng. Th c n cho b b u kh ng t ng c n - n g m kh e, b ph t tri n? Th c n cho b b u kh ng t ng c n c th p d ng nh sau: Th c n 1 B a s ng: 1 b t ph b , 1 ly n c cam nguy n ch t. B a ph 1: 1 ly s a t i kh ng ng, u ch n. B a tr a: 1 b t c m, c s t c chua, canh th t b rau c , b x o t i. B a ph 2: 1 h p s a chua kh ng ng, 1 qu kiwi. B a t i: 1 b t s p g , 1 a rau lu c ch m kho qu t. B a ph 3: 1 ly s a t i kh ng ng, 1 qu t o. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n

Thc n 2 B a s ng: 1 b t ch o c ch p, 1 ly n c p nho. B a ph 1: 1 ly s a t i kh ng ng, b nh quy m en. B a tr a: 1 b t c m, s n x o chua ng t, canh m ng t i n u t m, rau c i x o m c. B a ph 2: 1 ly sinh t b chu i. B a t i: 1 b t canh th t b , salad rau c s t b . B a ph 3: 1 ly s a t i kh ng ng, d a h u tr ng mi ng. Th c n 3 B a s ng: 1 b t ch o y n m ch th t b m rau c , 1 qu t o. B a ph 1: 1 ly s a t i kh ng ng, 1/2 qu thanh long. B a tr a: 1 b t c m, g kho g ng, canh rau ng t th t b m, b ng c i xanh x o th t b . B a ph 2: 1 h kem caramen. B a t i: 1 b t b n b Hu , 1 ly n c p t o. B a ph 3: 1 ly s a t i kh ng ng, b nh quy g ng. Xem th m: u ng canxi v omega 3 c ng l c c kh ng Tr n y l nh ng th ng tin v th c n cho b b u kh ng t ng c n c c m b u tham kh o. Tr ng h p ng i m t ng c n qu nhanh ho c qu ch m, b n n n n c s y t c b c s t v n th m.