Cách nấu món ăn sáng từ yến mạch ngon giảm cân ăn không ngán

Cch nu mn n sng t yn mch ngon gim cn n kh ng ng n Ch c h n y n m ch kh ng c n l th c ph m xa l v i m i ng i, c bi t v i ch em c mong mu n gi m c n. B i nh ng gi tr v s c kh e v l m p m y n m ch em l i l r t l n. V y b n c bi t c ng th c b a s ng gi m c n v i y n m ch hi u qu nhanh ch ng? H y xem ngay th ng tin b i vi t d i y! M t s m n n s ng gi m c n k t h p v i y n m ch B a s ng v i y n m ch theo c ch ch bi n t i nh sau s gi p b n l y l i v c d ng, nh tan m 1 c ch nhanh nh t.. C ng th c b a s ng gi m c n v i y n m ch k t h p s a chua, h t chia Th nh ph n c a y n m ch c ch a d i d o ch t x ho tan, ti u bi u nh t ph i k t i beta glucan. N c c ng d ng gi p b n l m gi m c m gi c th m n, duy tr l ng ng trong m u n nh. i u n y s h tr ki m so t c m gi c i, ng n ch n n qu nhi u, h tr qu tr nh gi m c n hi u qu . C ng v i , c ng th c b a s ng gi m c n v i y n m ch n y c s k t h p th m v i s a chua v h t chia. S a chua l ngu n cung c p d i d o protein. N s t ng c ng c m gi c no, h tr h ti u ho ho t ng t i u. H t chia r t gi u omega-3 v ch t x . Nh gi p b n gi m vi m, t i u ho qu t nh trao i ch t v t ch y m th a. Nguy n li u: Y n m ch: 50gr S a chua kh ng ng: 1 h p H t chia: 1 th a M t ong: 1 th a

Cch thc hin: B n ng m y n m ch v h t chia trong n c t 5 10 ph t. Ch t b ph n n c. Sau tr n s a chua v h n h p y n m ch & h t chia Th m ch t m t ong v o t ng th m v ng t. Ngo i ra b n c th k t h p th m v i m t s lo i tr i c y t i nh d u t y, vi t qu t trong t l nh kho ng 30 ph t r i th ng th c. Xem th m: th c n gi m c n cho ng i 60kg hi u qu C ng th c b a s ng gi m c n v i y n m ch k t h p t o v qu N u b n ang t m ki m c ng th c b a s ng gi m c n v i y n m ch, ng b qua s k t h p v i t o v qu . T o l lo i tr i c y ch a d i d o ch t x , c bi t l pectin. N s gi p l m ch m qu tr nh ti u ho , b n s c m th y no l u h n, h n ch c m gi c th m n. Ngo i ra, lo i qu n y c ng cung c p d i d o vitamin C c ng c c ch t ch ng oxy ho . N s h tr q a tr nh chuy n ho ch t b o t i u. C ng v i , qu l nguy n li u c c ng d ng t ng c ng qu tr nh trao i ch t trong c th . ng th i n c ng g p ph n h tr n nh l ng ng trong m u, h n ch s gia t ng insulin t ng t. y l nguy n nh n ch nh d n t i t ch t m th a. Qu c ng s gi p b n t ng c ng t ch y calo, gi m s h nh th nh ch t b o m i. Nguy n li u: Y n m ch: 50gr T o: 1 qu B t qu : 1 th a M t ong: 1 th a C ch th c hi n: T o s ch s ch s , sau c t th nh t ng l t m ng un s i n c, sau th m y n m ch v o v n u l a nh trong 5 7 ph t Th m l t t o c ng b t qu v o, khu y u r i n u th m 2 3 ph t cho t i khi y n m ch m m. T t b p, cho m t ong v o t ng th m h ng v . Sau ngu i v th ng th c. Xem th m: c ch massage gi m b o i an to n nhanh ch ng C ng th c b a s ng gi m c n v i y n m ch k t h p b u ph ng v chu i

Nh ni trn, lng cht x trong yn mch s gip bn tng cm gic no, hn ch th m n. ng th i, th c ph m n y c n h tr i u ho qu tr nh ti u ho , c i thi n ch c n ng ru t. Nh t ng c ng qu tr nh t ch y calo, h tr b n gi m c n hi u qu . C ng v i , b u ph ng ch a d i d o protein c ng ch t b o l nh m nh. N v a cung c p n ng l ng d i d o, v a gi p b n duy tr c m gi c no l u h n. Chu i l lo i tr i c y n i ti ng v i l ng kali cao. N s duy tr c n b ng i n gi i, gi m c m gi c y h i, ng th i cung c p d i d o n ng l ng cho c th ho t ng. Nguy n li u: Y n m ch: 50gr B u ph ng: 1 th a Chu i ch n: 1 qu S a t i kh ng ng: 100ml M t ong: 1 th a C ch th c hi n: Ng m y n m ch trong s a t i kho ng 5 10 ph t cho m m Th m b u ph ng v chu i c t l t v o h n h p y n m ch r i tr n u. N u mu n ng t h n, b n c th cho th m 1 th a m t ong. Th ng th c ngay ho c h n h p trong t l nh kho ng 30 ph t r i s d ng. Vi c n y n m ch gi m c n l m t ph ng ph p h tr b n trong vi c h n ch l ng calo h p thu v v n cung c p y c c vitamin v kho ng ch t thi t y u cho ho t ng h ng ng y. B n c n k t h p ch n u ng c n b ng dinh d ng c ng v i x y d ng th i quen v n ng nh cardio, HIIT, yoga nh m t ng hi u qu t ch y m th a v nhanh ch ng t c v c d ng mong mu n. Ngo i ra, gi p c th nhanh ch ng l y l i v c d ng thon g n, b n c th tham kh o t i li u ph p massage gi m b o t i c c spa gi m b o uy t n. Mama Maia Spa l m t trong nh ng a i m l m p l t ng t i H N i c r t nhi u c c m tin ch n cho qu tr nh l y l i v c d ng thon g n c a m nh.