Phụ nữ mang thai ăn cá cơm được không

Ph n mang thai n c cm c khng? B b u n c c m c kh ng? th ng l c u h i c a nhi u ph n mang thai b i s trong c c th y ng n nh h ng n thai nhi.C ng t m hi u ngay m nh . Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n Ph n mang thai n c c m c kh ng? C c m l lo i c trong danh s ch th c ph m t t cho s c kh e, gi p cung c p dinh d ng cho thai k hi u qu . C c chuy n gia dinh d ng ch ra trong c c m ch a nhi u canxi, s t, natri, magie, omega 3, protein, c n thi t cho m b u v thai nhi. B n c nh , c c m c v ng i t ng i ng n n n l ng th y ng n th p h n r t v i c c lo i c bi n kh c an to n cho m v b . Do , b b u c th n c c m trong thai k . Tuy nhi n c ng nh c c lo i th c ph m kh c, m c n b sung c c m m t c ch v a ph i, tr nh l m d ng m n qu nhi u. C c chuy n gia khuy n c o m n n n kho ng 100-200 gam/ tu n v chia l m nhi u b a, m i b a kh ng n qu 100 gam c c m. Ngo i ra, n u m c ti n s m n c m ho c d ng v i c c m th kh ng n n n lo i c n y m b o an to n. Xem th m: u ng s t xong n hoa qu c kh ng Nh ng l i ch s c kh e khi n c c m trong thai k V i c c m b u, c c m cung c p dinh d ng gi p thai nhi kh e m nh v ch m s c s c kh e cho m b u. C th :

Gim thiu nguy c thiu mu thai k cho m bu S t l nguy n t vi l ng quan tr ng trong vi c h nh th nh huy t s c t , tham gia v o qu tr nh v n chuy n oxy t ph i n c c c quan. Ngo i ra, s t c ng tham gia c u t o c a nhi u enzyme, trong c enzyme mi n d ch. M n c c m s th c y s n sinh h ng c u, ng a thi u m u, gi m t nh tr ng ch ng m t. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n T ng c ng s c kh e h x ng kh p c a b b u Theo c c chuy n gia dinh d ng, c c m c l ng canxi, DHA d i d o. y l d ng ch t gi p x y d ng h x ng ch c kh e, ng n ng a ch ng lo ng x ng, ch ng l i s tho i h a x ng kh p. N ng cao ch c n ng c a m t v l m p da H m l ng vitamin A trong c c m n n b o v s c kh e m t c a m b u. D ng ch t n y c ng gi p ng n ng a c c b nh l v m t bao g m tho i h a i m v ng, c th y tinh th . Acid b o, vitamin E v selen trong c gi p tr h a l n da, c i thi n s c t da gi p l n da ch ng l i s l o h a. T ng c ng s ph t tri n c a thai nhi C c m ch a ngu n ch t b o omega 3 d i d o, nh t l DHA r t c n thi t cho vi c ph t tri n c a n o b thai nhi. Ngo i ra, nh ng d ng ch t kh c nh vitamin D, s t, canxi, c ng g p ph n cho s ph t tri n to n di n c a thai nhi, nh t l v tr n o!

Bo v sc khe h tim mch trong thai k C c m c h m l ng ch t b o kh ng b o h a cao. Ch t n y gi p gi m h p th cholesterol x u (LDL cholesterol), n n gi m thi u nguy c m c b nh x v a ng m ch, au tim, t qu , Do m n c c m s h tr m gi m nguy c b nh tim m ch. C c m v c c lo i c kh c r t t t cho thia k . Tuy nhi n, m c ng kh ng n n n qu nhi u. Thay v o , c n n a d ng c c lo i th c ph m b sung c y c c nh m d ng ch t c n thi t. B n c nh , m ng qu n k t h p s d ng vi n s t, canxi, vitamin t ng h p kh ng g y t o b n cho b b u c thai k lu n ch t nh ! X y d ng ch n u ng h p l l c ch hi u qu gi p m b u kh e m nh trong su t thai k v thai nhi nh n d ng ch t c n thi t. Hi v ng, v i nh ng chia s tr n m b u bi t c ch l a ch n nh ng lo i c ph h p v an to n.