Ăn gì để mẹ bầu hết bị thiếu máu

n g m bu ht b thiu mu? Vi c x y d ng th c n n u ng u ng ca ch se giu p me b u t ng c ng ch t dinh d ng, tra nh kho i ti nh tra ng thi u ma u. V y n gi h t thi u m u khi mang thai? Xem th m: vitamin t ng h p cho b b u kh ng g y t o b n M b u thi u m u n n n g nhanh kh i? Me b u b thi u m u g y nh h ng t i s c kho c a me v thai nhi. Do , trong qua tri nh mang b u c n cung c p y d ng ch t, nh t l nh ng th c ph m gi p b ma u. D i y l m t s th c n b sung s t, b m u chuy n s d ng cho b b u. B b u n n n th c ph m gi u s t S t l nguy n li u ch nh s n xu t n n t b o h ng c u kho e ma nh do khi thi u s t trong thai k , me b u n n chu n th m th c ph m gi u s t m i ng y. B b u b thi u m u n n n ca c th c ph m sau y c i thi n. C c loa i th t na c: Th t na c l ngu n b sung s t tuy t v i cho b b u thi u m u. Trong th t b l ngu n cung c p s t heme d i d o nh t. Ngo i ra, y c n l ngu n cung c p protein ch t l ng cao, vitamin B, ke m v selen. Trong 100g th t b na c xay 80% c th cung c p 17,2g protein, 1,94mg s t v 270mg kali c ng c c ch t dinh d ng quan tr ng kh c. Gan ng v t: Gan l th c ph m gi u s t cho ng i b thi u m u. Gan g l m t loa i th c ph m gi u ch t s t, cung c p 9,2 mg s t cho m i 75g kh u ph n. Ngo i ra, gan g c ng cung c p protein ch t l ng cao, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, choline v ng cho thai k . C c loa i u: T t c c c loa i u l ngu n cung s t tuy t v i cho c th me b u, bao g m c u n nh, u l ng, u H Lan, u xanh v nh ng th c ph m t ng t nh u en, u o ,

Rau l xanh: Rau bina, bng ci xanh, ci chp, mng ty, ci Brussels v rau dip xo n l m t s loa i rau c m u xanh m cung c p ch t s t v m t s vi ch t dinh d ng cho con me b u khi mang thai. Xem th m: l ch u ng s t canxi dha cho b b u hi u qu B b u n n n th c ph m gi u vitamin nh m B Vitamin nh m B nh B9, B12, B6 c vai tr quan tr ng trong vi c t ng h p h ng c u. B b u b thi u ma u n n t ng c ng c c th c ph m gi u vitamin nh m B bao g m: C h i: C h i l m t th c ph m gi u vitamin B, trong m t kh u ph n n ca h i c th cung c p m t l ng l n vitamin cho c th nh vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, B n ca nh , ca h i c n c th cung c p cho c th m t l ng ch t c n thi t nh omega 3, protein, selenium. S a: y l m t trong nh ng th c ph m b d ng v d s d ng nh t cho b b u. S a r t gi u vitamin B, vitamin D v kho ng ch t. c bi t vitamin B12 trong s a c c th d d ng h p thu nh t v i t l h p thu cao kho ng 51-79%. C c loa i h i s n c vo : H u, ngh u v trai l ngu n cung c p vitamin B12 v vitamin B2 d i d o. Chu ng c ng cung c p m t l ng nho vitamin B1, vitamin B3 v vitamin B9. B b u thi u ma u n n n nh ng th c ph m n y nh . u n nh: u n nh v c c loa i u n y ch a nhi u vitamin B9, gi p l m gi m nguy c m c m t s d t t b m sinh thai nhi, ng n ng a thi u m u khi mang thai. Ngo i ra trong u c n bao g m c p m t l ng nho c c vitamin B kh c, bao g m B1, B2, B3, B5 v B6. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u ng qu n n th c ph m gi u vitamin C B n ca nh nh ng th c n b m u cho b b u, c c me c ng c th h tr th m cho c th b ng c ch b sung c c th c ph m gi p h p th nhi u ch t s t h n, ch ng ha n nh th c ph m gi u vitamin C. C chua: Th nh ph n d ng ch t ch nh trong c chua c th gi p ph ng ng a ch ng thi u m u, bao g m vitamin C, A, folate, ng, ke m Vitamin d i d o trong c chua thu c y b sung s t hi u qu . L u: L u gi u vitamin C, folate, s t, ke m giu p c i thi n hi u su t s n sinh m u v t i ta o h ng c u. L u c n ch a nhi u h p ch t polyphenolic gi p c i thi n l u th ng m u, h tr ch a tr nh ng tri u ch ng thi u m u ph bi n.

Du tm: Du tm rt giu vitamin C. Du tm c th cung cp ngun vitamin C ln t i 85% nhu c u m t ng y trong 100g d u t m. Ngo i ra, d u t m c ng l loa i qu ch a l ng s t d i d o. C d n: C d n l loa i c ch a nhi u vitamin C, h tr c th h p th s t t t h n v s n sinh h ng c u hi u qu . C d n c ng ch a nh ng vi ch t c l i kha c nh s t, folate Ngo i ra, b b u thi u m u do thi u s t d ng thu c b sung s t ph i theo u ng li u l ng c ba c s ch nh v u ng theo khuy n ngh c a nh s n xu t. B n ca nh ch n, me c n ch b sung vi n s t cho b b u v i li u l ng ph h p. B sung s t ngay khi c thai v trong su t thai k l khuy n c o c a WHO m b o nhu c u s t c a c th me v s ph t tri n c a thai nhi. Xem th m: me b u u ng s t n c hay s t vi n t t h n T nh tra ng thi u m u c th g y n n nh ng h u qu kh n l ng n n me b u c n c bi t ch . Mong r ng v i b i vi t tr n, c c ba n se c i thi n c v n thi u m u c a m nh v c m t thai k th t kho e ma nh v an l nh nh .