Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì

M bu thiu mu nn n g v khng nn n g? B i vi t n y cung c p th ng tin quan tr ng v c ch i u tr thi u m u ph n mang thai. T m hi u v t nh tr ng n y v c c bi n ph p dinh d ng c n thi t c i thi n s c kh e c a b n v thai nhi. H y kh m ph b b u thi u m u n n n g ? Xem th m:b b u u ng s t n c hay s t vi n t t h n Thi u m u khi mang thai l nh th n o? M b thi u m u khi mang thai c hi u l t nh tr ng m kh ng b sung l ng m u cho b n th n v s ph t tri n b nh th ng c a em b trong b ng. M c th d d ng nh n bi t c th b thi u m u th ng qua c c bi u hi n nh ni m m c nh t nh t, da xanh xao, hoa m t, ch ng m t, m t m i, suy gi m tr nh , Tuy nhi n, bi t ch c ch n b n th n b thi u m u hay kh ng, m c n th c hi n x t nghi m c ng th c m u nh gi n ng huy t s c t (Hb). i v i ng i b nh th ng thi u m u, n ng Hb < 13g/dl nam v Hb < 12g/dl n . Tr ng h p m mang thai b thi u m u, ch s Hb s nh h n 11g/dl. Thi u m u do thi u s t y l nguy n nh n ph bi n nh t m c c m b u g p ph i trong thai k . B i khi mang thai, l ng m u m c n s nhi u h n so v i b nh th ng v n u ch ph thu c v o ch n s kh cung c p c c vi ch t c n thi t h tr t o m u. Khi m b u b thi u m u, c c ch t dinh d ng n em b c ng s b nh h ng, b sinh ra c nguy c cao i m t v i t nh tr ng nh c n, suy dinh d ng, v ng da, y u t v d m c c c b nh v tim m ch Xem th m: nh ng lo i tr i c y gi p thai nhi t ng c n n g t t cho b b u thi u m u?

Khi b thiu mu, iu quan trng trc tin l phi i khm bc s tm ra nguyn nhn g y thi u m u v kh c ph c s m. Ngo i ra, b b u n n u ti n th c ph m gi u s t trong ch n h ng ng y. Trong , nh ng th c ph m gi u s t b b u n n s d ng c th k n nh : Th t b : y l th c ph m gi u gi tr dinh d ng, ch a l ng s t cao. H m l ng s t trong th t b nhi u h n so v i c ho c th t g , tuy nhi n m b u n n ch n n ph n th t b n c s ch a nhi u s t h n c c ph n kh c. Rau c i b x i: ch a d i d o l ng s t, m t b t canh c i b x i c th b sung cho m kho ng 3,2mg s t. Ngo i s t, c i b x i c n cung c p nhi u lo i kho ng ch t v vitamin, ch t x t t cho c th m b u. L ng tr ng g : ch a a d ng ch t dinh d ng bao g m s t, protein, canxi, magie, c c kho ng ch t v nhi u lo i vitamin kh c. B : y c ng l th c ph m ch a nhi u gi tr dinh d ng, cung c p vi ch t s t, vitamin A, B, D, protein, v c th ch bi n th nh nhi u m n n ngon nh ch o b , ch b , canh x ng b , C c lo i h t: u ph ng, c ch , h nh nh n, macca, m c th n v o b a ph g p ph n b sung s t, magie, photpho, c bi t l l ng omega-3 t t cho s ph t tri n tr n o c a em b trong b ng. Ch o y n m ch: ch a l ng ch t x h a tan, s t, protein, canxi, magie, v a g p ph n ng n ng a thi u m u v a t t cho s ph t tri n c a thai nhi. H n n a, m n ch o y n m ch c n h n ch c t nh tr ng t o b n, n u ng kh ti u. B n c nh , m ng qu n k t h p c c th c ph m gi u c c ch t t o m u kh c: axit folic, vitamin B12, Vitamin B6, v c vitamin C c vai tr t ng c ng kh n ng h p thu s t c a c th .

Ngoi ra, WHO cng khuyn co m bu nn b sung st cho b bu qua c chn v vi n u ng m b o nhu c u s t c a c th . M n n s d ng vi n b sung s t ngay t khi mang thai v duy tr n c giai o n sau sinh nh m tr nh t nh tr ng thi u m u thi u s t g y ra nh ng h l y nguy hi m n s c kh e. M n n u ti n ch n mua vi n u ng ch nh h ng, tu n th ng li u l ng v c ch u ng mang l i hi u qu h p thu t i u! Nh ng th c ph m m b u thi u m u c n h n ch B n c nh t m hi u nh ng th c ph m m n n n khi thi u m u, m c ng c n l u kh ng n n n tr nh l m n ng th m t nh tr ng thi u m u: Th c ph m ch a l ng l n tanin: r u vang, tr , c ph , rau r m, cacao, Nh ng th c ph m n y s c ch kh n ng h p th s t v o c th . Th c ph m d i d o gluten: l a m , l a m ch v c c s n ph m tinh ch t b t m nh b nh m , b nh quy, b nh ng t, M b u ti u th qu nhi u nh ng th c ph m n y s l m gi m kh n ng h p th s t t th c ph m n u ng h ng ng y. Th c ph m ch a nhi u acid oxalic: c t ng c c i ng, c chua, rau d n, u b p, Th c ph m gi u canxi: canxi l vi ch t m c ng c n cung c p cho c th , tuy nhi n m c n ch ch n n b sung nh ng th c ph m n y v i l ng v a ph i thay v n qu nhi u. B n c nh , c n h n ch s d ng c c th c ph m gi u canxi c ng l c v i th i i m u ng vi n s t. Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g

Trn y l nhng thng tin hu ch v vic b bu thiu mu nn v khng nn ng. Hn h t, m b o s c kh e cho c m v b , c i thi n ch ng thi u m u hi u qu , h y n g p b c s c th m kh m v t v n, ng th i duy tr t i kh m ng l ch h n c theo d i v i u ch nh ph c i u tr ph h p n u c n.