Ăn gì để cải thiện thiếu máu khi mang thai 3 tháng giữa

n g ci thin thiu mu khi mang thai 3 thng gi a? Thi u m u khi mang thai l m t t nh tr ng c c k ph bi n trong thai k . N u t nh tr ng thi u m u kh ng c x l k p th i s g y ra nhi u nh h ng n s c kh e c a ng i m c ng nh thai nhi.V y thi u m u khi mang thai 3 th ng gi a m n n n g ? Xem th m: b u 12 tu n n n b sung thu c g Nguy n nh n g y thi u m u m b u 3 th ng gi a? M c d c nhi u nguy n nh n g y ra t nh tr ng thi u m u, nh ng ph n mang thai, nguy n nh n ph bi n nh t th ng l do thi u s t. Nguy n nh n b i trong th i gian mang thai, nh t l khi thai nhi ph t tri n m nh m trong 3 th ng gi a, m c n l ng l n c c ch t dinh d ng cung c p cho thai nhi, gi p em b ph t tri n to n di n. Ch n ngh o s t trong giai o n n y r t d g y ra thi u m u. H n n a, n u ch n c a m kh ng a d ng ch t dinh d ng, thi u d ng ch t v ch sinh ho t kh ng khoa h c s d khi n t nh tr ng thi u m u thi u s t m tr n n nghi m tr ng h n. T nh tr ng n y k o d i s g y nh h ng kh ng nh t i s c kh e c a m v b . Xem th m: b i s t v canxi cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng B b u 3 th ng gi a b thi u m u n n n g m u cho con? Sau y l nh ng lo i th c ph m b m u cho b b u m b n c th tham kh o: Th t b : y l th c ph m gi u ch t dinh d ng v ch a l ng l n s t, tuy nhi n, l ng s t trong th t b ph n b kh ng u v m n n n ph n th t n c s h p th c nhi u s t h n.

C hi: c nh gi l ngun cung cp st tt cho c th, hn na c hi cn giu l ng omega-3 v c c ch t dinh d ng kh c t t cho thai k . C i b x i: em l i nhi u l i ch cho s c kh e, ch a t calo, trong 100g c i b x i ch a n 2,7mg s t v nhi u kho ng ch t, vitamin kh c. B ng c i xanh: y l lo i rau ch a nhi u s t gi p c i thi n t nh tr ng thi u m u thi u s t m mang thai, h n n a, b ng c i xanh c n ch a nhi u vitamin C, ch t x , vitamin K, C c lo i u: u n nh, u ph ng, u l ng, c ng l ngu n cung c p s t d i d o, ngo i ra c n ch a nhi u ch t x v protein. M t c c u l ng c ch bi n s n c th cung c p cho m t i 6,6mg s t h ng ng y. L ng tr ng g : m b u n l ng tr ng g v a gi p b sung s t v a cung c p canxi, protein v nhi u kho ng ch t kh c. B : y l th c ph m gi u l ng s t v k m, ngo i ra b c n ch a protein, canxi, ch t x v c c lo i vitamin nh ng ch a t calo v ch t b o. B n c nh t ch c c n th c ph m gi u ch t s t, m trong th i gian mang thai c ng n n s d ng th m vi n s t cho b b u. M b u n n u ti n l a ch n s n ph m uy t n, ch nh h ng, c h m l ng v th nh ph n ph h p m b o an to n v hi u qu khi s d ng. M c ng c n ch tu n th u ng ng li u l ng v u ng ng c ch theo h ng d n c th c a b c s tr nh g p ph i nh ng t c d ng kh ng mong mu n. 3 th ng gi a m b u c n b sung bao nhi u s t?

M trong thi gian mang thai th lng st khuyn ngh b sung ti thiu 30-60mg st/ngy. y l l ng s t t ng t c ch n v vi n u ng. Do , m c n c n i h m l ng s t b sung cho h p l , tr nh g y ra t nh tr ng th a/ thi u s t khi mang thai. i v i m b u c ch n o n thi u m u do thi u s t, b c s c th ch nh cho m b sung 50-100mg s t/ng y. Th m ch i v i tr ng h p thi u m u nghi m tr ng h n c th ph i i u tr t i b nh vi n 2-3 th ng b ng c ch ti m truy n t nh m ch nh m m b o l ng m u m c n nh. Tuy nhi n, n ng s t trong c th c a m qu cao c ng s l m t ng nguy c sinh non v g p ph i c c b nh l nh i th o ng v t ng huy t p thai k . N ng s t qu cao trong th i gian d i th m ch c n g y h i cho c quan, c bi t l th n. Do , m b u c n tu n th ch t ch h ng d n b sung s t trong th i gian mang thai c a b c s , tr nh s d ng qu li u l ng cho ph p trong th i gian d i, nh t l c c tr ng h p thi u m u kh ng do thi u s t. M b n kho n sau khi u ng s t kh ng n n n g ? S t kh ng n n d ng ng th i v i canxi v c c th c u ng: s a, tr , c ph tr nh g y nh h ng n kh n ng h p th s t c a c th . Tr n y l m t s lo i th c ph m b b u n n n khi b thi u m u, tuy nhi n b n c nh vi c thay i kh u ph n n th b b u c ng c n n g p b c s c th m kh m, t v n v ch m s c t t nh t trong su t th i k mang thai.