Mẹo chữa nhức mỏi chân khi có bầu

Mo cha nhc mi chn khi c bu Tr ng h p au nh c ch n trong qu tr nh mang thai c a c c m b u do nhi u nguy n nh n. H y c ng t m hi u nh ng t c nh n g y au nh c ch n c ng nh c ch kh c ph c c n au cho b b u qua b i vi t sau. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Nguy n nh n c a hi n t ng nh c m i ch n b b u C c tri u ch ng nh c m i, kh ch u c th n t vi c thay i th i quen sinh ho ng, ch dinh d ng c a m b u khi mang thai. D i y l m t s nguy n nh n ph bi n: Thay i n i ti t t : N ng hormone t ng l n, k ch th ch c th s n xu t th m ch t l ng trong giai o n mang thai c th l m ph n c m th y kh ch u, d n n hi n t ng b b u b nh c m i ch t ho c th m ch l c ph n . T ng c n nhanh khi mang thai: Trong qu tr nh mang thai, t ng c n x y ra nhanh ch ng, th ng k m theo t nh tr ng ph n ho c p l c m ch m u t ng cao, g y ra s tr trong tu n ho n m u v d n n c m gi c au nh c ch n. Thi u d ng ch t v vitamin: Nguy n nh n ph bi n kh c d n n au nh c ch n khi mang thai l thi u ch t d ng ch t quan tr ng. B b u b thi u magie, canxi, vitamin D, photpho v c c lo i vitamin nh B1 v B2 khi n m b nh c ch n nhi u h n. B nh c m i ch n v gi n t nh m ch: G n 20% b b u b gi n t nh m ch khi mang thai. Nguy n nh n n t vi c c th s n xu t th m m u trong h tu n ho n, t l m t ng p l c l n th nh t nh m ch, khi n t nh m ch b k o gi n. V n ng sai t th : T th khi ng , ng i ho c ng kh ng ph h p c th ch n p c c m ch m u ch n, khi n m u huy t l u th ng k m d n n nh c m i ch n ng y ti p theo.

Xem thm: canxi cho b bu khng gy to bn M o ch a nh c m i ch n khi c b u c i thi n t nh tr ng c b u m i ch n tay, m b u c n c ch dinh d ng ph h p, ngh ng i h p l , xoa b p ch n tay k t h p v n ng nh nh ng. C th : N m nghi ng tr i gi p d d ng l u th ng m u t i thai nhi v gi p th n lo i b ch t c n b hi u qu , m b u n n n m nghi ng b n tr i khi ng . N m nghi ng tr i k t h p k ch n l n ch n m ng kho ng 10cm gi p l u th ng m u hi u qu t gi m nh c ch n khi mang thai. B n c nh m c th k p m t chi c g i gi a hai u g i khi n m nghi ng. Massage v ng m ch n n c m Nhi t t n c m c t c d ng th gi n c ng nh h tr l u th ng tu n ho n s gi p kh c ph c tri u ch ng nh c m i ch n. Khi xoa b p ch n n n k t h p v i c c lo i d u n n pha c ng tinh d u nh hoa c c, o i h ng ho c b c h . Bi n ph p n y kh ng ch em n c m gi c tho i m i, th th i m c n tr c ch ng m i, au nh c c a b b u. Xem th m: m b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng V n ng th ng xuy n Th c hi n c c b i t p tay t i ch ho c yoga h ng ng y v i c ng v a ph i ph h p v i t nh tr ng s c kh e. T p luy n th ng xuy n kh ng ch gi p t ng tu n ho n m u v linh ho t c a c th m c n gi p gi m tri u ch ng nh c m i ch n m b u khi mang thai

B sung dng cht C ch c i thi n t nh tr ng nh c c n u ti n m c n th c hi n l b sung d ng ch t cho c th , c bi t l d ng ch t t t cho x ng. m b o cung c p canxi, axit folic, magie, k m, vitamin B, C, D v c c ch t dinh d ng kh c b ng c ch ti u th a d ng th c ph m. Nh ng th c ph m m n n n th m nh c , tr ng, s a, rau xanh v tr i c y, c c lo i ng c c nguy n h t, u, qu h ch v h t Ngo i ra, m n n d ng c c vi n u ng vi ch t uy t n, ch t l ng cao p ng nhau c u vi ch t cho c th . Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g B b u b nh c m i ch n l hi n t ng th ng g p v kh ng c nh h ng qu l n t i s ph t tri n c a thai nhi. Tuy nhi n, n u t nh tr ng n y k o d i th c n t i ngay b c s tr nh nh ng bi n ch ng nghi m tr ng.