Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú mà không béo

n g c nhiu sa cho con b m khng bo Sau sinh ca c me th ng c b i b h i phu c s c khoe va co s a cho con. Nh ng n n n gi co nhi u s a ma kh ng t ng c n la v n khi n ca c me lo l ng ti m hi u. Xem th m: 15 m n n m t s a me c n tra nh n g c nhi u s a cho con b m kh ng b o? Ma ch me nh ng th c ph m l i s a, gi p s a me v a o t ma me kh ng ph i lo v vo c da ng, kh ng s t ng c n: Canh rau ngo t n u th t b m Rau ngo t c a nh gia la lo i rau la nh t nh, l i s a ma kh ng b o, r t t t cho me sau sinh. Nh ha m l ng s t, vitamin A, ch t x va canxi d i da o, rau ngo t gi p me t ng l ng s a m t ca ch hi u qu . Th m va o o , rau ngo t c n gi p me sau sinh la m s ch s n d ch m t ca ch nhanh cho ng. Xem th m: u ng s t v canxi sau sinh nh th n o ng a thi u ma u lo ng x ng Canh hoa thi n l n u th t n c Hoa thi n l co v ng t, t nh bi nh. Khi n u c ng v i th t l n n c s cho ra m t mo n n r t ngon c ng v i nhi u l i ch. C n i v i me sau sinh thi me n mo n n na y s gi p ch t l ng s a me c ng s c c i thi n r t nhi u va d n n n me h y th m no va o th c n c a mi nh me nh . Th t l n n c kho ngh Th t l n la ngu n cung c p protein, s t va khoa ng ch t d i da o gi p me sau sinh t o s a. c bi t, th t n c l i ch a t ch t b o. Do o , th t l n n c kho ngh kh ng ch gi p l i s a ma c n gi p ca c me sau sinh h i phu c s c kh e nhanh cho ng.

Mong gi hm u Mo ng gi la th c ph m ch a r t nhi u n c, s t, photpho va collagen, y la nh ng d ng ch t c n thi t t o s a. Trong khi o , u xanh l i ch a r t nhi u vitamin nh vitamin A, vitamin B, vitamin C. Vi c k t h p mo ng gi h m c ng u s gi p me co mo n n ngon va b d ng. Tuy nhi n, mo ng gi co ha m l ng ch t b o t ng i l n, do o , ca c me ch n n n t 1 2 l n/tu n. Xem th m: c c lo i dha cho m sau sinh lo i na o t t Nh ng l u trong n u ng c a m sau sinh Ca c me c n l u nh ng i u sau trong n u ng m b o cung c p dinh d ng t i u cho b nh : n nhi u rau xanh va tra i c y: Trong rau xanh va tra i c y ch a ha m l ng ch t x va vitamin t ng i cao l i t n ng l ng. i u na y gi p me gi m nguy c m c ta o bo n sau sinh, c n b ng ch dinh d ng va quan tr ng la kh ng la m me t ng c n nhanh. U ng nhi u n c: S a me co tha nh ph n ch nh la n c. Do v y, n u mu n t ng l ng s a i h i ca c me ph i u ng t nh t 2 3 l t n c m i nga y. N c l c kh ng nh ng kh ng khi n me t ng c n ma c n gi p c th t ng c ng qua tri nh trao i ch t. V n ng h p l : N ng l ng n p va o c th nhi u h n n ng l ng ti u hao s khi n me t ng c n. Do v y, ca c me c n ch c n b ng l ng th c n n p va o va t ng c ng v n ng h p l tra nh ti nh tr ng t ng c n kh ng ki m soa t. Kh ng s du ng ch t k ch th ch, bia, r u, th c u ng ch a cafein trong th i gian cho con b b i nh ng th c u ng na y co th g y m t s a ho c nh h ng n ch t l ng s a.

Tranh suy ngh tiu cc: Gi cho tinh thn lun thoi mai, tranh cng thng, lo u, stress s gi p s a me ti t ra thu n l i h n. Ngoa i ra, me c ng ng qu n k t h p ch n u ng khoa h c c ng v i b sung ca c vi n u ng nh s t, canxi, DHA, gi p s a me th m gia u dinh d ng h n. Xem th m: u ng vitamin t ng h p c c n u ng th m dha kh ng N u me c n th c m c n gi cho nhi u s a ma kh ng b o thi tr n y ch nh la 4 a p a n ch nh xa c nh t. T y va o s th ch c a b n th n, me h y s du ng ch ng ch bi n tha nh nh ng mo n n h p d n cho mi nh nh !