Yến mạch có tốt cho mẹ cho con bú không

Yn mch c tt cho m cho con b khng? Y n m ch c coi l m t lo i ng c c nguy n h t v i m t s l i ch dinh d ng.V y ang cho con b n y n m ch c t t kh ng? Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n Y n m ch c t t cho m cho con b kh ng? M ang cho con b n y n m ch r t t t, gi p s a v nhi u, ch t l ng m b o d ng ch t. Theo c c chuy n gia dinh d ng, trong y n m ch c ch a c c kho ng ch t thi t y u cho c th nh : k m, mangan, canxi, ch t x h a tan v m t l ng l n vitamin nh m B, gi p t ng n ng l ng, gi m c ng th ng, m t m i m sau sinh. Ngo i c c ch t k tr n, trong y n m ch c n c ch a: Saponin, Estrogen th c v t, Beta- glucan, s t k ch th ch tuy n s a ho t ng, gi p s a v nhanh, nhi u v ch t l ng s a t t, d ng ch t. Ngo i ra, vi c n y n m ch h ng ng y gi p c th gi i ph ng hormone oxytocin v relaxin gi p k ch th ch s a v v t o ra s g n k t gi a m v b . Xem th m: canxi n o kh ng g y t o b n L i ch s c kh e kh c c a y n m ch Y n m ch c coi l m t th c ph m an to n v l nh m nh trong ch n u ng, nh t l v i c c b m sau sinh. N u th c m c sau sinh n n n g , c c m c th c n nh c n lo i th c ph m n y. Y n m ch c ng mang t i nhi u l i ch kh c cho s c kh e nh :

Gim cholesterol trong mu, iu ha huyt p, ngn nga cc bnh tim mch cho m b m. n y n m ch gi p b sung n ng l ng m t i trong qu tr nh sinh con, ki m so t c t m l gi p gi m c ng th ng, m t m i, tr m c m th ng x y ra m sau sinh. B sung y n m ch v o th c n h ng ng y s gi p m c m th y no l u h n, t m kh ng c n ph i n th m b a, nh ng v n m b o ch t, n ng l ng, t h n ch t nh tr ng th a c n, b o ph sau sinh. Ngo i m c ch l m th c ph m, m b m c n c th s d ng y n m ch l m p, v d nh : d ng b t y n m ch t y t b o ch t. d ng r a m t gi p s ch da Xem th m: u ng s t v canxi c b n ng kh ng B quy t s d ng y n m ch cho m sau sinh D i y l nh ng l u khi s d ng y n m ch m c n tham kh o: M sau sinh n n n y n m ch lu n phi n v i c c lo i th c ph m kh c v : M c d y n m ch r t gi u d ng ch t, nh ng kh ng th thay th c c c lo i th c ph m nh th t v rau xanh c. Do ch em c n b sung a d ng c c th c ph m kh c n a m b o d ng ch t cho m b m. C c m h n ch s d ng y n m ch c ng v i c c n ch a nhi u d u m , tr nh g y ng n v c m gi c no, y b ng. i v i nh ng m m i n y n m ch l n u c th th y kh n, d b ng n, tuy nhi n ch em n n ch bi n y n m ch theo nhi u c ch kh c nhau v i nhi u m n n h p d n t o

cm gic ngon ming, sau y l mt vi mn n ngon t yn mch ch em c th tham kh o nh : Ch o y n m ch: y l c ch ch bi n r t ph bi n. Nhi u m b m cho bi t l ng s a c a m nh t ng l n ng k khi n m i ng y m t b t b t y n m ch. B t y n m ch n u ch n t t v m b o an to n h n b t y n m ch n li n. Do ch em n n n u ch n b t y n m ch nh . S p y n m ch: Ch em n n b sung m n s p y n m ch v o th c n h ng ng y gi p l i s a, ng th i t t cho s c kh e m sau sinh v cho con b . Y n m ch n ng b nh m : C c m th m m t t y n m ch v o b t b nh m ho c mua b nh m l m b ng y n m ch nguy n h t n v o bu i s ng, bu i chi u ho c n c ng v i c c th c ph m kh c v o bu i t i. Gi p b sung n ng l ng cho c c m b m. Ngo i ra c n c th l m m n b nh muffins y n m ch, hay mua b nh quy y n m ch t i c c c a h ng t p h a, si u th n trong c c b a ph . B n c nh m nen ch b sung c c vi n s t, canxi, DHA cho m sau sinh . m b o lu n c c d ng ch t thi t y u cho c th m b m. Sau sinh n y n m ch c xem l ph ng ph p l i s a t t nh t c c c chuy n gia dinh d ng khuy n c o. Tuy nhi n, m ph i l u s d ng y n m ch ng c ch v ch bi n a d ng c c m n n v a c th th ng th c m n ngon l i v a c c nhi u l i ch cho s c kh e m nh .