Ăn gì khi cho con bú

n g khi cho con b? S a m m t th m, nhi u v c ch nh l ngu n dinh d ng t t nh t cho tr trong 1 n m u i. Trong s a m c y c c d ng ch t gi p b kh ng b t o b n v h p thu d ng ch t hi u qu . V y ph n cho con b n n n g b t t s a? Xem th m: kinh nghi m d n gian ch m s c b Nguy n t c ch n u ng sau sinh nhi u s a, kh ng t ng c n M t s nguy n t c x y d ng th c n cho m sau sinh nhi u s a, kh ng lo t ng c n g m c : a d ng th c ph m v i 4 nh m ch t dinh d ng: Ch t m, ch t x , ch t b o v tinh b t. Trong m c n c n b ng h m l ng protein, l ng protein n p v o ph i chi m >30% t ng l ng protein c th c n c ; ch t b o chi m t 20 30% n ng l ng kh u ph n. B sung y ch t x tr nh t o b n v kho ng 400g tr i c y v rau c m i ng y. Chia nh b a trong ng y t 3 6 b a/ng y tr nh c m gi c ng y, c th kh h p thu, kh ti u. H n ch ti u th th c ph m ch a nhi u mu i, ng, d u m , th c n t i s ng, ch bi n s n. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n

n g khi cho con b? V i c c b m trong th i k cho con b th n n n th c n kh ng cay gi s a m an to n cho b . C m t s th c ph m nh t nh r t h u ch b ph t tri n nhanh ch ng v duy tr s c kho t t, trong khi m t s c n thi t ph i c th c n m b o ch n u ng cho c c b m nu i con b ng s a m : Qu b B l lo i tr i c y c gi tr dinh d ng cao. Th nh ph n c a b gi u acid b o Omega 3-6- 9 kh ng ch gi p ch ng oxy h a m c n k ch th ch s n sinh s a m . H m l ng kali trong b d i d o h n chu i s gi p c n b ng n c v i n gi i. H n n a b c ng ch a c c acid amin quan tr ng, l th nh ph n kh ng th thi u cho s ph t tri n t b o c a m v b . M c th n b c ng c c m n b nh m , c c lo i h t l m b a s ng s r t t t. y l m t trong nh ng b a s ng cho m sau sinh m c b c s khuy n p d ng. Rau ng t y l m t lo i rau l i s a v c ch a nhi u vi ch t c n thi t cho m nh s t, protein, ch t x , vitamin A, C. Rau ng t r t t t cho ph n sau khi sinh s gi p t ng ti t s a v s a v u h n. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n M ng t y M ng t y ch a nhi u ch t x v vitamin nh A v K. B n c nh , th c ph m n y gi p k ch th ch c c hormone tuy n s a gi p s a v nhi u h n cho em b b . Th t n c

Cc loi tht nc nh heo, b, gia cm rt giu m v cc loi vitamin. Thc phm ny v a gi p b m u, k ch th ch s n sinh s a v a ph c h i s c kh e sau sinh r t t t. u ch n u ch n r t vitamin v kho ng ch t, c bi t khi n u th c th s s n xu t nhi u hormone oxytocin l m t ng c ng l ng s a ti t ra n n chuy n gia dinh d ng khuy n ch em ang nu i con b ng s a m n n n lo i qu n y. Ngo i ra, ph n sau sinh n u c ng gi p ki m so t c n n ng, n ng cao h mi n d ch, gi m nguy c m c b nh nhi m tr ng v ung th . n rong bi n Rong bi n l th c ph m l i s a cho m sau sinh r t hi u qu . H m l ng cao c c ch t dinh d ng, vitamin v iot, s t, magie, selen, omega, k m trong rong bi n kh ng ch gi p l i s a, b sung dinh d ng cho c th m m c n t ng ph t tri n tr n o cho tr . Rau ay Canh rau ay n u m p v th t cua l l i gi i p th c m c n g cho n g b t t s a m m kh ng n n b qua. V i h m l ng n c d i d o c ng c c d ng ch t Canxi, Beta- carotene, vitamin C gi p thanh nhi t gi i c, l i ti u, ng n t o b n. T c i thi n ch t l ng s a th m ngon, m t l nh h n cho tr nh . B n c nh vi c b sung c c th c ph m t t l i s a nh k tr n th gi p m c m t ngu n s a d i d o v c s nh, th m ngon cho b th m c ng ng qu n s d ng th m c c vi n u ng s t, canxi, DHA cho m sau sinh m i ng y nh . Hy v ng r ng b n c c nh ng p n thi t th c cho th c m c m cho con b n n n g m b o s c kh e, c ngu n s a gi u dinh d ng cho con.