Ăn gì bổ máu cho bà bầu trong thai kì

n g b mu cho b bu trong thai k ? Trong su t thai k , n g b m u cho b b u p ng nhu c u cho c m v b ? m u, m c n b sung s t cho nhu c u c a c th l c n y. M c d c nhi u th c ph m b sung s t nh ng lo i vi ch t n y l i kh h p thu. Do v y m ph n mang thai r t d b thi u m u. Nh ng li u m b u bi t c n ph i n g b m u cho b b u hay ch a? B i vi t d i y s cung c p cho m b u th m ki n th c m b o thai k s t m u. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n Th c n b m u cho b b u t t v hi u qu nhanh T nh tr ng thi u m u b b u nh h ng n s c kho c a m v b , v th trong qu tr nh mang thai c n b sung y d ng ch t, c bi t l c c th c ph m b m u. Ngo i vi c s d ng thu c b th c n b sung th m c c th c ph m b m u v o th c n c a m nh, d i y l c c th c ph m b m u d nh cho b b u: Th t b : Th t b c bi t n l th c ph m gi u dinh d ng v ch a h m l ng s t cao, trung b nh trong 100 gram (g) th t b ch a kho ng 2 mg s t. M n n ch n ph n th t b n c h p th c nhi u s t h n. Th t g : Th t g l lo i th t ch a h m l ng ch t s t kh phong ph v c ng n m trong danh s ch th c ph m b m u cho b b u. L ng protein c ng nh ng vitamin, ch t dinh d ng kh c m th t g mang n cho m b u l l a ch n l t ng cho nh ng m ang c n b i b s c kh e. B : B l lo i c v c ng quen thu c trong b a n h ng ng y. Lo i c n y r t gi u h m l ng s t v k m ng th i ch a tinh b t, carotene, protein, canxi,

photpho, cht x v cc loi vitamin nh B, C, K, TM bu ang cn b mu nn th m b v o th c n. C c lo i h t: n g b m u cho b b u l c c lo i h t. C c lo i h t nh h t macca, h t c ch , h t i u, h nh nh n, h t b u gi u s t, protein, magie, photpho, v c bi t l omega-3 t ng c ng tr n o v t t cho s ph t tri n c a b . y l th c ph m b m u l t ng cho b b u. B ng c i xanh: Trong c c lo i rau, b ng c i xanh l lo i rau ch a nhi u s t gi p t ng c ng m u cho m v thai nhi. Ngo i ra, b ng c i xanh c n ch a nhi u vitamin C, vitamin K, ch t x c c ng d ng c i thi n h ti u h a hi u qu , gi m t nh tr ng n ng trong ho c t o b n m b u. Chu i: Chu i l lo i qu ch a s t d i d o c ng c c th nh ph n t o m u kh c. M i 100g chu i cung c p kho ng 0,26mg s t.Ngo i ra, chu i l i gi u vitamin C v vitamin B6, c c ch t n y gi p t ng c ng h p th s t t th c ph m kh c. Xem th m: u ng s t xong n hoa qu c kh ng Nh ng l u m c thai c n nh khi b sung s t Vi c b sung s t cho m b u l i u c n thi t cho m v thai nhi trong b ng. V v y l m sao b sung s t m t c ch t t nh t, gi p m h p thu s t hi u qu . D i y l m t s l u v vi c b sung s t trong thai k : Vitamin C gi p t ng kh n ng h p th s t. M ng qu n b sung vitamin C song song v i b sung s t. C c m c th t m th y vitamin C trong c c lo i tr i c y h cam qu t, c c lo i rau l c m u xanh m, t chu ng d a v d u t y. Canxi c th c n tr s t h p thu v o c th . Do m b u kh ng n n k t h p c c lo i th c n b sung s t v canxi c ng m t l c. Sau khi u ng s t kh ng n n n g ? c c d ng ch t c h p thu t t nh t, m ch n n n c c th c ph m gi u canxi sau th i i m u ng s t t nh t 2h nh . Kh ng u ng tr , c ph , r u, bia g n th i i m b sung s t. y l t c nh n c th c n tr s t h p thu v o c th g y n n t nh tr ng thi u m u khi mang thai. T ng c ng v n ng th d c th thao v a s c m i ng y. M b u n n t p luy n nh nh ng, ph h p nh i b , yoga, b i l i gi p t ng c ng tu n ho n t gi p h p thu c c d ng ch t t o m u c t t nh t. M n n k t h p u ng c c vi n b sung s t v c c th nh ph n t o m u nh axit folic, vitamin B6. B12, C v i li u l ng ph h p.

B sung st cho b bu ng gip m c sc khe tt, h min dch khe ng thi thai nhi c ph t tri n v t tr i. M b u c n t ng c ng c c th c ph m gi u s t k t h p u ng vi n s t cho b b u v i li u l ng ph h p. B sung s t y gi p m ng n ng a thi u m u, t ng c ng h mi n d ch v h n ch nh ng bi n ch ng do thi u m u thi u s t trong thai k v c sau sinh! Tr n y l ngu n th c ph m b m u t t cho s c kh e c a m v b . Hy v ng b i vi t n y s h u ch cho b n v gi p b n c m t thai k th t kh e m nh. C m n b n quan t m theo d i v ch c b n th t nhi u s c kh e!