Các món ăn phụ cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Cc mn n ph cho m sau sinh nhiu sa Sau sinh, m b m s a c n c b sung nhi u d ng ch t nhanh ch ng ph c h i s c kho , b i b c th v m b o s a ch m s c b . c bi t, v i c c tr ng h p th ng, ng i ph n ph i tr i qua c n au d d i, m t nhi u s c n n vi c cung c p th m d ng ch t l i u c c k quan tr ng. Ngo i th c n ch nh, c c m n n trong b a ph cho m c ng c nhi u gia nh quan t m. V y b a ph b n n n g t t v kh ng g y t ng c n? Xem th m: 15 m n n m t s a m c n tr nh C c m n n ph gi p m sau sinh nhi u s a M n n ph gi p m d ti u ho c ng nh kh ng n qu no trong c c b a ch nh: Ch o g Ch o g l m t n cho b a ph c a b tuy t v i. Ch o g n u v i u xanh c h ng v th m ngon ng th i gi u m, ch t b o, s t, canxi r t t t cho s c kh e m sau sinh. y c n l m n ch o l i s a cho m sau sinh m m kh ng n n b qua. n ch o g v o b a ph bu i chi u ho c b a s ng c ng r t t t m nh . C c lo i h t kh C c lo i h t ch a nhi u dinh d ng c c b n n b sung v o th c n b a ph l h t c ch , h t i u, y n m ch Nh ng lo i h t n y c th nh ph n dinh d ng cao, gi u vitamin, protein, ch t x v c ch a c c lo i axit b o nh omega 3 r t t t cho s ph t tri n n o b c a tr . M c th n tr c ti p ho c n c ng s a chua c ng r t ngon. ** L u , c c lo i h t c l ng ch t b o t t cao. Do , m ch n n n v i l ng v a ph i, kh ng n n n qu nhi u tr nh g y t ng c n. N n mix th m c ng s a chua, hoa qu c b a ph ngon mi ng h n! Xem th m: c ch u ng s t canxi dha cho m sau sinh gi p b sung d ng ch t cho m cho con b

Khoai lang Khoai lang l m n n v c ng d n d nh ng r t an to n v gi u dinh d ng cho b . Khoai lang ch a l ng carbohydrate c n thi t cho c th , th nh ph n ch a nhi u vitamin A, B, C,.. v h m l ng ch t x c ng d i d o. M c th n 1 c khoai v o b a ph c ng r t t t b sung dinh d ng l i kh ng lo t ng c n! Tr i c y t i Tr i c y ch a nhi u c c vitamin, c c kho ng ch t v l ng ng t nhi n gi p b sung th m l ng ng c n thi t cho c th m . M c th b sung th m c c lo i tr i c y nh d a l i, vi t qu t, cam, v s a v o th c n b a ph gi p b sung d ng ch t ng th i c i thi n t m tr ng kh hi u qu . Xem th m: u ng s t xong n hoa qu c kh ng S a u n nh S a u n nh ch a nhi u canxi gi p ph c h i x ng cho m ng th i r t t t cho h x ng c a tr . Ngo i ra, lo i s a n y c n b sung l ng m d i d o cho s c kh e, c c k b d ng l i kh l ngon mi ng. kh ng b l n qu nhi u, c c m n n ch n lo i s a t ng ho c t n u t i nh c th ch ng ki m so t l ng ng trong s a nh ! Ng lu c Trong ng lu c c ch a nhi u ch t nh kali, vitamin C, protein, niacin c n thi t cho m , v ch a omega 3 t t cho n o b c a b . Ng lu c l m n n kh quen thu c trong cu c s ng h ng ng y, m c th n ng v o b a s ng ho c n v o c c b a chi u nh b sung n ng l ng, c s c kh e ch m con.

B sung st cho b sau sinh l vic lm quan trng bi qu trnh sinh n, nht l sinh m c th khi n m b hao h t l ng m u l n. N u kh ng c b sung k p th i, m d b thi u m u thi u s t sau sinh c th g y ra nhi u nguy h i v i s c kh e. n c c th c ph m gi u s t k t h p u ng vi n s t cho m sau sinh ng th i gian, li u l ng l bi n ph p s gi p m b sung y l ng s t c n thi t, ph ng ng a thi u m u thi u s t trong giai o n n y. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Sau khi sinh, ch n dinh d ng m b o s c kh e v duy tr s c p th t s c n thi t. V c c n v t cho ph n sau sinh c l i nh tr i c y, ng c c, c c lo i h t l c c lo i th c ph m tuy t v i.