3 món ăn cho bà bầu ốm nghén vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng

3 mn n cho b bu m nghn va ngon va dinh d ng a s ph n mang b u th ng g p tri u ch ng m ngh n, bu n n n, c th m t m i kh ch u, ch n n. V y ngh n n n n g v t qua giai o n kh ch u n y? G i 3 m n n cho b b u ngh n gi p m b u ngon mi ng h n trong giai o n m ngh n n y. Xem th m: o n vui b u con g i da m t p hay x u G i 3 m n n ngon l mi ng cho c c b b u m ngh n n m ngh n th ng x y ra v o 3 th ng u ti n khi mang thai, khi n ng i m hay bu n n n, m t m i, m t ng . Ngh n khi n cho ng i mang thai ch n n, kh nh n. V y n n c n ch bi n ri ng c c m n n d nh cho b b u b ngh n, cung c p dinh d ng cho m v b . Sau y l c ch l m m n n cho b b u b ngh n v a ngon, v a y dinh d ng. Th t b x o rau c Th t b l lo i th t gi u dinh d ng c bi t l l ng protein v s t v c ng d i d o. B b u b ngh n kh ng n c c c lo i th t kh c th c th n th t b c ng gi p b sung d ng ch t cho c th r t t t. Th t b k t h p v i c c lo i rau c nh b ng c i xanh, t chu ng, c r t t i n n m n n th m ngon h p d n v gi p m b u b ngh n n ngon mi ng h n. Nguy n li u 500g th t b 1 c h nh t y tr ng, 1 c h nh t y t m 1 tr i t chu ng 1 b ng c i xanh 1 b c n t y Gia v : b t b p, h t n m, ng, ti u, d u n

Cch lm: Th t b sau khi mua v r a s ch v c t th nh t ng l t m ng v a n. B c v h nh t m v t i r i mang i b m nhuy n, ri ng t ng lo i. p th t v i 1 mu ng c ph h t n m, 1/2 mu ng c ph b t ng t v 1/2 mu ng c ph ti u xay, 1 t t i b m, 1 t h nh t m b m, 1 mu ng canh n c m m, 1 mu ng canh d u n, tr n u l n v p trong kho ng 15 ph t. C c lo i rau c r a s ch, th i mi ng v a n. Cho v o ch o 2 mu ng canh d u n, un n ng d u v cho h t s h nh t i c n l i v o phi th m. Sau cho h t ph n th t b p gia v v o v x o nhanh v i l a l n trong 2 ph t th v t th t ra, l i ph n n c x o. Cho ti p ph n rau c chu n b v o x o v i n c th t trong kho ng 5 ph t th n m th m 1/2 mu ng c ph h t n m, 1/3 mu ng c ph mu i, o u th m 2 3 ph t tr n l a l n cho rau c ch n s th cho th t b v o x o chung. X o th m 5 ph t cho th t v rau c v a ch n t i th t t b p, th m 1 mu ng canh d u h o l c th th ng th c r i. Xem th m: b u m y th ng th u ng s t v canxi B nh quy h nh nh n H nh nh n l lo i h t r t gi u dinh d ng nh canxi, magie, photpho, vitamin E, ch t ch ng oxy h a Trong th nh ph n magie d i d o gi p m b u gi m ngh n hi u qu . B nh quy h nh nh n l m n n v t th m ngon h p d n m b t k b b u ngh n n o c ng kh ng n n b qua. Nguy n li u: 250g h nh nh n l t 5g b t h nh nh n 30g b t m a d ng Mu i 1/4 mu ng c ph 120g ng b t 50g b l t L ng tr ng tr ng 2 c i C ch l m: un ch y 50g b l t. Cho v o t 2 l ng tr ng tr ng, 120g ng b t, d ng ph t nh u cho tan ng, ti p n cho 50 gr b l t un ch y v o nh c ng. R y 30g b t m a d ng cho v o h n h p b l ng tr ng tr ng, cho th m 1/4 mu ng c ph mu i, 5g b t h nh nh n v nh u n khi b t s nh l i, cho ti p 250g h nh nh n l t v o v tr n u.

Lm nng l trc nhit 170 C trong 10 pht. Cho b t v o t i, b p b t th nh t ng b nh tr n v cho v o l n ng nhi t 170 C trong 8 ph t. B nh n ng xong, l y b nh ra ti p t c cho v o l n ng s y b nh 110 C trong 20 ph t l ho n th nh. Xem th m: lo i s t v canxi n o t t cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng C h i s t cam C h i l m t trong nh ng lo i th c ph m l nh t nh, t t cho ph n mang thai, cung c p omega-3 v mang h m l ng vitamin B t t nh t cho c th . C h i ho quy n c ng h ng v th m ngon c a s t cam h a h n s em l i cho m b u ngh n m t b a c m ngon mi ng v h p d n. Nguy n li u: 300g c h i 1 qu cam B th c v t 1 c t i Gia v th ng d ng. C ch l m: B c ph n da c h i. Sau r a s ch r i d ng kh n gi y th m kh , p c v i t mu i v ti u. Xoa u c th m gia v . B c ch o l n b p, i ch o n ng th cho b v o. un n khi b tan th cho c h i v o p ch o, m i m t t 2-3 ph t. V t n c c t 1 qu cam t i v lo i b h t, cho v o ch n 1 mu ng canh ng, 1 mu ng canh t ng t, 1 mu ng canh m t ong v o khu y u. Cho ti p v o ch o m t ch t b , i b tan th cho t i v o phi th m. Sau , cho ph n n c s t cam v o o u. Sau cho c h i v o, d ng mu ng r i u cho c th m v l ho n th nh. Mi ng c h i v a ch n t i, khi n s c m nh n m m tan trong mi ng c ng v ng t thanh, th m ngon c a s t cam.

Khi nghn vic n ung ca m b xo trn, do m nn kt hp bsung dng cht bng c c vi n u ng: s t, axit folic, DHA, B n c nh , m ng qu n b sung magie B6 y b i theo nhi u nghi n c u, y l b i vi ch t c t c d ng r t t t gi p gi m n n ngh n b b u. N u m b u ang g p t nh tr ng thi u magie B6 th c n k t h p b sung qua c ch n v s d ng vi n u ng p ng nhu c u c a c th . ** M c n u ng ng c ch, u ng ng th i i m v t m hi u u ng s t v magie B6 c ng l c c kh ng c c d ng ch t c h p thu t i u. N i chung, m i ng i c m t kh u v v m t t nh tr ng thai ngh n kh c nhau n n hy v ng r ng nh ng th ng tin m ch ng t i g i n b n s gi p c c m ang b n n ngh n c th x y d ng c th c n cho b b u m ngh n cho ri ng m nh.