Những loại rau bà đẻ nên ăn để có nhiều sữa cho con bú

Nhng loi rau b nn n c nhiu sa cho con b B n c nh vi c l n th c n h ng ng y v i c c m n n gi u m, kho ng ch t, c c s n ph c ng c n cung c p y ch t x t c c lo i rau c qu . T m hi u nh ng lo i rau n n n khi cho con b s m h i ph c s c kho . Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n Ph n sau sinh n n n rau g l i s a, h i ph c s c kh e nhanh B n rau g l b n kho n chung c a nhi u ch em sau khi sinh. D i y l t ng h p top c c lo i rau t t cho c c m sau sinh. Nh ng lo i rau n y kh ng ch gi p m c nhi u s a cho con m c n m b o s c kh e trong th i gian c : Rau ng t: lo i rau i n h nh trong m m c m c c a m sau sinh, ch a nhi u vitamin B, A, C, s t, canxi, v a gi p m t ng l ng s a v a gi p co th t d con nh m t ng s n d ch ra ngo i nhanh ch ng, ng n ng a hi n t ng vi m nhi m. Rau m ng t i: m sau sinh b t s a th n n n rau m ng t i b i lo i rau n y ch a nhi u vitamin A, B3, saponin, ch t nh y v s t t t cho ngu n s a c a m . Rau lang: lo i rau c t nh m t, t t cho h ti u ho c a m , gi p m nhu n tr ng, l i s a. C i b x i: ho c nh ng lo i c i c m u xanh m m c ng n n n nh s p l , c i c c, c i xo n, C i b x i ch a l ng l n mangan v vitamin A, acid folic gi p v t th ng c a m nhanh l nh b i qu tr nh th c y t i t o collagen. H n n a, l ng acid folic c trong lo i rau n y c n t t cho s ph t tri n tr n o c a em b .

Rau th l: y l loi rau ni ting vi cng dng li sa, cha nhiu hp cht c l i nh anethole, photoanethole v dianethole. Theo chuy n gia dinh d ng, c c h p ch t n y s k ch th ch s n sinh estrogen v prolactin nh m gia t ng ngu n s a cho m . Rau d n : m t trong nh ng lo i rau n n u ti n n h ng u b i c ng d ng b m u. Rau d n ch a d i d o s t v photpho v a t ng l ng t b o h ng c u v a c l i cho qu tr nh t o s a. Xem th m: c c lo i canxi h u c cho m sau sinh gi m au nh c tay ch n Ph n sau sinh kh ng n n n rau g ? M sau sinh m , sinh th ng kh ng n n n rau g ? C th th y, n rau xanh r t t t cho s c kh e c a m v b m i sinh. Tuy nhi n, m c n TUY T I TR NH c c lo i rau d i y kh ng b m t s a ho c gi m ch t l ng s a: Rau b c h : m n rau b c h trong giai o n nu i con b d l m thay i m i v s a khi n b kh ch u, d n n t nh tr ng l i b . M d ng qu nhi u rau b c h c n khi n l ng s a b gi m t ng t, th m ch s a ho n to n b m t. L l t: y l th c ph m m cho con b c n tr nh xa, m s d ng nhi u l l t s d n n t nh tr ng t c s a ho c khi n s a t ti u. Nhi u tr ng h p m sau sinh ch n v i chi c l l t khi n s a b m t ho n to n. Rau m i t u: y l lo i rau c khuy n c o c n lo i b ho n to n trong th c n n c a m sau sinh. Nguy n nh n b i y l lo i rau khi n l ng s a c a m b suy gi m ng k , kh ng cung c p s a cho b b . Rau r m: ngu i b nh th ng n rau r m s em l i nhi u l i ch cho s c kho , tuy nhi n i v i m sau sinh n rau r m r t d l m m u ra nhi u h n d n n h u s n sau sinh. C c nghi n c u ch ra r ng m n rau r m th ng xuy n c n c nguy c b m t s a. Xem th m: u ng vitamin t ng h p c c n u ng th m s t v canxi kh ng Nh ng i u n n l m ph c h i s c kh e sau sinh D i y l m t s bi n ph p gi p c th ng i m l y l i s c l c v n ng l ng sau khi sinh: M c n m b o ch n h ng ng y cung c p c c ch t dinh d ng v kho ng ch t thi t y u, x y d ng ch n c n i nh m c n ng l ng, gi p c c t n th ng nhanh ch ng h i ph c. M n n u ng n c m i ng y (2-2,5 l t n c/ ng y) p ng nhu c u c a c th nh m b p l i l ng n c b thi u h t trong qu tr nh mang thai v sinh n .

Msau sinh cng khng nn nm yn mt ch, nn vn ng nhnhng gip c th mau ch ng h i ph c, kho kho n h n. M c n ch tranh th th i gian ngh ng i, l c b ng th m c ng ng , m b o ng 7-10 ti ng/ ng y. M c n tr nh c ng th ng, stress, gi tinh th n l c quan, y u i nh m ng n ng a t nh tr ng r i lo n c m x c ho c tr m c m sau sinh. B n c nh ch n khoa h c, m sau sinh c n ch duy tr b sung vi n s t canxi dha cho m sau sinh h tr qu tr nh ph c h i s c kh e cho m c ng nh m b o qu tr nh ti t s a cho b . Hi v ng nh ng th ng tin tr n gi p b n c n m b t c v n ph n sau sinh n n n rau g l i s a, c ng nh nh ng lo i rau c n n ki ng. Vi c x y d ng ch dinh d ng ch t, c n b ng v khoa h c s h tr qu tr nh nu i con ho n h o v gi p b ph t tri n kh e m nh h n trong nh ng n m th ng u i.