Ốm Nghén Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe

m Nghn Nn n G Tt Cho Sc Khe? m ngh n l bi u hi n r t quen thu c h u h t ph n c thai. Nh ng tri u ch ng m ngh n s khi n cho ph c thai kh ch u v th ng b n g y thi u ch t dinh d ng cho c m v b . Do , c c m c n ph i t m hi u xem m ngh n n n n g c th cung c p y ch t dinh d ng v c th gi m thi u t nh tr ng m ngh n. Xem th m: c c lo i b nh cho b b u ti u ng ng n t ng dinh d ng Th c ph m m b u m ngh n n n n D i y l m t s th c ph m c th gi p gi m ngh n, t y v o s th ch n u ng c a m nh m b u c th ch n d ng. Khoai lang Khoai lang gi u ch t x v c c lo i vi ch t thi t y u nh vitamin B6, vitamin C, folate, photpho M b u n khoai lang th ng xuy n gi p cung c p d ng ch t t t v c n gi p l m gi m l ng axit d th a trong d d y v l m gi m c m gi c bu n n n, gi m c c tri u ch ng m ngh n. Xem th m: t i sao u ng thu c s t b au d d y B nh quy m n B nh quy m n l th c ph m c c hi u qu cho c c m b u ang g p ph i c m gi c bu n n n, kh n u ng do thai ngh n. Tuy nhi n, c c m c n l u kh ng n n n qu nhi u v b nh qu m n c th khi n m b t ng huy t p. C c lo i h t tr n s a chua M b u b ngh n c th b sung th m c c lo i h t nh h t h nh nh n, h t c ch , h t macca, h t c ch , h t lanh, h t b , v o th c n h ng ng y. B i nh ng lo i n y c ng gi u omega-

3 v cc dng cht khc nh protein, vitamin, photpho rt tt cho s hnh thnh v pht tri n n o b c a tr . ng th i n c c lo i h t k t h p c ng s a chua c th gi p c c m gi m ngh n hi u qu . M t g ng G ng ch a h p ch t gingerol v shogaol gi p tr ch ng r i lo n ti u h a c ng nh ki m so t c c c n bu n n n, n n hi u qu . M c th ng m v i l t m t g ng c ng c th khi n c th d ch u h n, ng th i gi m ngh n r t t t. M n n ch n lo i m t c l ng ng v a ph i tr nh nguy c ti u ng nh . Cam, qu t Cam l hoa qu cung c p vitamin C d i d o gi p t ng c ng h mi n d ch, h tr h p thu s t hi u qu . B b u b m ngh n c th n th m cam gi p gi m ngh n r t t t. V chua ng t c ng m i th m d ch u c a tr i cam c ng gi p m b u i ph t t h n v i nh ng c n bu n n n do m ngh n. M c th n cam t i ho c u ng n c p t 1 2 ly m i ng y. Xem th m: u ng canxi v i n c cam c kh ng Chu i ch n B b u ngh n n n n g th l n n n chu i. Chu i l lo i tr i c y c h m l ng l n vitamin B6, vitamin C, Kali v ch t x gi p m kh e m nh, gi m b t c m gi c bu n n n, ch n n. B n c nh , lo i qu n y c n c a chu ng b i c n gi p m b u h n ch t nh tr ng t o b n trong thai k . Th c ph m m b u kh ng n n n trong 3 th ng u thai k Khi mang thai 3 th ng u, m b u kh ng n n n nh ng th c ph m d i y: Nh ng lo i th c ph m g y co th t t cung: N u m b u b m ngh n n ph i nh ng th c ph m g y co th t c n tr nh xa nh ng th c ph m nh d a, u xanh, rau ng t, ng i c u, cam th o, rau ch m ng y, rau r m n ch bi n s n: Th c ph m ch bi n s n, n ng h p ch a nhi u ch t ph gia, ch t b o qu n, ch t t o m i, t o m u. B b u ang m ngh n c th b ngh n n ng h n khi n th c ph m n y. t cung c th d n n bi n ch ng nguy hi m cho thai nhi nh ng thai, s y thai V v y, m M n t i, s ng, g i: C c lo i th t v c s ng ho c t i nh sushi, b b t t t, th t c c n s ng u c ch a vi khu n nh salmonella, coliform, toxoplasmosis, g y ng c. B b u kh ng n n n c c lo i th t c ang c n s ng ho c t i ch n tr nh nguy c ng c.

n cay: Cc m cn loi b nhng gia v cay ra khi thc n n ung hng ngy c a m nh. n cay c th khi n t nh tr ng bu n n n tr n n nghi m tr ng h n do m n n tr nh n c c th c ph m c v cay nh . Xem th m: b i s t v canxi cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng N i chung, m i ng i c m t kh u v v m t t nh tr ng thai ngh n kh c nhau n n hy v ng r ng nh ng th ng tin m ch ng t i g i n b n s gi p c c m ang b n n ngh n c th x y d ng c th c n cho b b u m ngh n cho ri ng m nh.