Mẹ bầu nghén ngủ nên làm gì để hạn chế cơn thèm ngủ

M bu nghn ng nn lm g hn ch cn thm ng ? Ngh n ng l t nh tr ng th ng xu t hi n nhi u ph n mang thai. M b u ngh n ng c th ng li n t 10 12 gi ho c bu n ng b t k l c n o trong ng y. M b u ngh n ng ph i l m sao c i thi n? G i gi p m b u x y d ng l ch n u ng, ngh ng i khoa h c khi mang thai. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Nguy n nh n khi n m b u b ngh n ng Khi mang thai, c c m b u th ng g p t nh tr ng ngh n. Tuy nhi n m i m b u s c bi u hi n ngh n kh c nhau nh ch n n ho c th m n m t lo i th c ph m n o , m t m i ho c c m th y th m ng . y l m t trong c c ki u ngh n khi mang thai xu t hi n nhi u ph n mang thai 3 th ng u ti n c a thai k Nguy n nh n c a t nh tr ng tr n l do giai o n n y hormone v n i ti t t c th bi n i nhanh ch ng, c bi t l s t ng ti t hormone progesterone m nh m . Hormone n y c ng g y m t v i r i lo n sinh ho t cho c th b b u do t c ng n s n sinh th th GABA c t c d ng l m d u n o b v ph c h i n o b . T khi n m c m th y m t m i v nhanh r i v o tr ng th i bu n ng . B b u b ngh n ng c nh ng d u hi u nh : m b u ng p nhi u, ng nhi u v d i h n b nh th ng, th ng xuy n trong tr ng th i l bu n ng , gi c ng c th k o d i 10 12 ti ng m i ng y Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n M b u ngh n ng n n l m g h n ch c n th m ng ?

trnh cc nh hng sc khe v bin chng do ng qu nhiu gy ra, ph n mang thai c n l u th c hi n m t s bi n ph p kh c ph c d i y. T p th d c t ng c ng s c kh e Luy n t p th d c th thao th ng xuy n trong th i gian mang thai l m t c ch hi u qu gi p m b u c i thi n t nh tr ng ngh n ng , t ng c ng s c kh e cho c m v thai nhi. Khi t p th thao, hormone c th ti t ra s gi p b b u t nh t o h n, x ng kh p v c th kh ng b tr tr . Tuy nhi n m b u n n th c hi n c c b i t p ph h p v c ng v a ph i. C c m n th thao c khuy n kh ch nh : i b , t p yoga cho b b u, b i l i, N u ph n mang thai v n ph i b n r n i l m trong thai k th h y c g ng duy tr nh ng ng t c t p nh nh ng h ng ng y nh . Xem th m: u ng s t b ti u ch y ph i l m sao B sung c c vi ch t cho thai k y Khi c th m b u b thi u h t c c vi ch t: s t, canxi, magie c ng d khi n m b u m t m i v bu n ng nhi u h n. Do , m h y th ng xuy n ch c c bi u hi n c a c th c th b sung c c d ng ch t c y v k p th i. Gi tinh th n lu n l c quan, vui v t nh t o y l vi c l m quan tr ng kh ng k m b i n u t m tr ng m b u kh ng vui, kh ng ch khi n m m t m i, bu n ng h n m n c n t c ng ti u c c n thai nhi. M kh ng n n

t to p lc cho bn thn, gi tinh thn lun n nh bng cch tham gia cc hot ng t p th , c s ch, v tranh ho c nghe nh ng b n nh c m m nh y u th ch. Thi t l p th i gian ng h p l N u c th i quen th c khuya, ng tr th ngay khi c thai m c n ph i thay i l i l ch sinh ho t c a m nh sao cho h p l . C n m b o ng 8 ti ng m i ng y, t o th i quen i ng s m. N n d nh ra kho ng t 30 ph t cho gi c ng tr a. Kh ng n n ng qu nhi u v o ban ng y tr nh nh h ng n gi c ng m. Xem th m: u ng canxi v i n c cam cho b b u c kh ng Tr n y l nh ng i u m b u n n bi t v ngh n ng khi mang thai. M h y nh r ng hi n t ng ngh n ng kh ng ng ng i nh ng ng th n o cho v ng m i quan tr ng.