Các bài tập yoga an toàn cho bà bầu giúp mẹ dễ sinh con khỏe mạnh

Cc bi tp yoga an ton cho b bu gip m d sinh con kh e m nh Nhi u chuy n gia s c kh e kh ng nh yoga b u c th gi p ph n mang thai gi m au khi chuy n d v v t c n thu n l i h n. M h y c ngay b i vi t sau bi t c c b i yoga ch m s c cho b b u d sinh t p luy n n gi n t i nh . Ti t l ngay c c b i yoga gi p m b u kh e m nh v d sinh Mu n kh e v sinh d , m i c c m tham kh o ng y c c b i t p yoga cho b b u sau! T th chi n binh T th chi n binh s gi p c ng c h ng, i trong, ng c, c ng c c t i v ng v ng b ng v vai. Th c hi n: T t th ng, b c ch n sang b n ph i, xoay ngang b n ch n. N ng hai tay song song m t s n, l ng b n tay p xu ng. Ch n ph i g p l i vu ng g c v i th m t p. Gi nguy n t th trong kho ng 5 nh p th . Du i ch n ph i ra v l p l i v i b n c n l i. Xem th m: c ch chuy n d nhanh tu n 38 kh ng au T th thi n hoa sen T th thi n hoa sen gi p c i thi n t m tr ng, c bi t gi p t ng kh n ng t p trung v o nh p th v t m tr , k ch ho t c c kh p v c v ng ch u, h ng. Th c hi n:

Ngi xp chn theo t th na hoa sen (lng bn chn phi nga pha trn bng chn tr i). Gi l ng th ng c t s ng du i ra, hai b n tay m b ng vi c th c hi u qu . Nh m m t l i, t p h t v o th ra u n. Th ng c ch, h t s u b ng m i v th ra b ng mi ng. Xem th m: 28 i u ki ng k khi mang thai c n tr nh T th nghi ng ng i ng t c n y yoga cho b b u d sinh v i t th qu nghi ng ng i gi p kh i ng khung x ng ch u, c ng c s d o dai c a c l ng d i, m ng v b ng, h tr sinh n . Th c hi n: T i t th qu , nghi ng ng i sang b n tr i, tay tr i t l n b ng, tay ph i gi cao v ng theo ng i. Gi t th trong v i nh p th , sau v v tr c v i b n. L p l i 3-5 l n. T th ng i xoay ng i M t trong nh ng t th yoga cho b b u d sinh l t th ng i xoay ng i, gi p t ng c ng d o dai c a c t s ng, gi m s c ng c ng c v vai, co gi n c b p v ng h h p. Th c hi n: Co ch n tr i, ch n ph i du i sang ngang, tay tr i ch ng ra sau, tay ph i tr c. Xoay u nh n b n tr i, k o gi n ng i v th gi n. Gi nguy n t th trong 3-5 nh p th , sau quay v ph a tr c v t th chu n b . i b n v l p l i b n kia. C ng t i g n ng y sinh n , c th m c ng n ng n v kh ch u do em b l n h n nhi u trong b ng m . M b u n n t m hi u v tr i nghi m d ch v ch m s c b u c a nh ng spa uy t n, ch t l ng nh tan au m i m t c ch hi u qu , ch m s c s c kh e c a c m v b m t c ch chu o.

Vi nhng b bu H Ni, Mama Maia Spa l a ch m c th tham kho. Spa c nhiu g i ch m s c b u, massage b u b m huy t, i n ng t ng c ng tu n ho n v c ri ng d ch v ch m s c cho b b u t i nh , m kh ng c n m t th i gian v c ng s c di chuy n m v n t n h ng tr n v n d ch v ch t l ng cao. Th c hi n ch m s c b b u t i nh gi p m t ng c ng s c kh e to n di n v c bi t ph h p cho c c b b u th ng cu i g n sinh. Luy n t p ch m ch c c b i t p yoga cho b b u d sinh trong thai k c th thu c nh ng k t qu t t cho thai k , nh tt l qu tr nh chuy n d v sinh n . Ngo i vi c gi p t ng c ng s c kh e, yoga c n t ng c ng m i quan h v i tr c gi c c a c th , v i thai nhi v v i ch nh b n th n m .