Thực đơn cho các mẹ đang cho con bú tăng cân

Thc n cho cc m ang cho con b tng cn Th c t , nhi u b m sau sinh c g ng t m ki m c ch gi m b o nh ng c ng nhi u ch em l i r i v o t nh tr ng t t c n. D i y l m u th c n t ng c n cho m cho con b m c th tham kh o. Xem th m: th c n b a s ng cho m sau sinh m ch t l i s a Nh ng l u khi chu n b th c n dinh d ng cho b m sau sinh m b o s c kh e cho c m v b , vi c x y d ng m t th c n dinh d ng khoa h c sau sinh l v c ng quan tr ng. D i y l nh ng l u chi ti t m m c n nh : Ch dinh d ng n u ng n n b sung a d ng c c lo i th c ph m kh c nhau kh ng g y nh m ch n m c th v n nh n ch t. C n b ng kh u ph n n v i a d ng th c ph m kh c nhau, chia nh b a n trong ng y th nh 5-6 b a n h tr h p thu hi u qu . Ki ng u ng bia r u, d ng ch t k ch th ch, h t thu c l kh ng l m nh h ng ti u c c t i c n n ng c ng nh s ph t tri n c a b . Kh ng d ng u ng c caffeine b i d g y kh ch u, m t ng . T khi n h th n kinh b nh h ng khi n m m t m i, c u g t. Kh ng n gia v m nh v c m i b i s nh h ng t i h ti u h a c a m v em b , khi n s a m c v l v l m cho b b b . Xem th m: canxi kh ng g y t o b n cho b b u sau sinh 7 th c n t ng c n cho m cho con b hi u qu Ngay sau y, s g i n b m m t s m n n ngon, gi u dinh d ng m sau sinh l a ch n m i ng y, h y tham kh o nh : Th hai

Bui sng: Cho chn gi hm ht u xanh + 1 qu to Bu i tr a: Th t heo kho t u + canh rau ng t th t b m + c m g o l t + 1 qu cam B a ph : S a chua n p c m Bu i t i: u x o th t b + canh rau d n n u th t + c m + h ng gi n Th ba Bu i s ng: Ph b + b i ng t Bu i tr a: Th t heo kho t m + u h m x ng + c m tr ng + 1 h p s a chua B a ph : Ch xanh Bu i t i: 1 qu tr ng lu c + canh b u n u x ng l n + c m g o l t + 2 tr i chu i Th 4 Bu i s ng: Ch o y n m ch + sinh t chu i b Bu i tr a: C ng chi n s t c chua + rau c lu c + c m tr ng + 1 h p s a chua B a ph : Hoa qu s y + n c p d a h u Bu i t i: G kho ri ng + canh b n u s n + c m tr ng + 2 qu t o Xem th m: u ng vitamin t ng h p c c n u ng th m s t v canxi Th 5 Bu i s ng: Ch o u xanh + 1 ly s a Bu i tr a: Tr ng kho + canh c i n u t m + b x o c i + c m tr ng + 1 tr i l B a ph : H t dinh d ng + hoa qu Bu i t i: C h i p ch o + canh m p ng nh i th t + c m g o l t + 1 tr i thanh long Th 6 Bu i s ng: B nh m p la + 2 h s a chua Bu i tr a: Th t th n rang g ng + canh rau c n u s n + c m tr ng + nho B a ph : Ch kh c b ch Bu i t i: i g chi n + canh b u + b x o b ng thi n l + c m tr ng + 1 ly sinh t u Th 7 Bu i s ng: Ch o tr ng tr ng mu i + 1 ly n c p cam

Bui tra: Tht luc + b hm rau c + cm trng + 1 sinh t da B a ph : B nh pancake b + s a chua Bu i t i: Th t heo kho tr ng c t + b x o c i th a + canh chua + 2 mi ng d a h u Ch nh t Bu i s ng: 1 t b n b + 1 ly ng c c Bu i tr a: Canh u m ng gi + c kho + c m tr ng + 1 mi ng d a B a ph : 2 b p ng lu c + n c d a Bu i t i: Ch o c ch p + 2 tr ng p l t + s a chua hoa qu . Ngo i ra, s c kh e m t t h n, t o i u ki n cho c n n ng ph c h i th m nh t ng c ng s d ng th m c c vi ch t thi t y u nh l : s t, canxi, DHA, vitamin, c bi t, c n ch u ng vi n s t cho m sau sinh. s t s gi p c th m c h i ph c t t h n, ph ng t nh tr ng thi u m u do thi u s t, gi m nguy c m c b nh l h u s n v t ng ch t l ng s a cho con. Tuy nhi n, h y ch n s n ph m ch nh h ng, uy t n, u ng ng c ch v li u l ng mang l i hi u qu b sung t i u! Tr n y l g i th c n gi p t ng c n cho m sau sinh. Hy v ng qua b i bi t tr n m c ng n m c nhi u th ng tin h n v bi t l a ch n lo i th c ph m n o ph h p. Ngo i ch n u ng m c ng n n gi tinh th n tho i m i, ng qu lo l ng hay v i v ng. C n n ng c a m s c i thi n r r ng n u m th c hi n y c c h ng d n b n tr n.