Sau sinh mẹ nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh phục hồi và có nhiều sữa

Sau sinh mnn n g v khng nn n g nhanh ph c h i v c nhi u s a ? Sau khi sinh, vi c ph c h i s c kh e l i u c n thi t. Ch t dinh d ng t th c n v a b sung d ng ch t cho c th v a m b o cho b c ngu n s a t t nh t. Tuy nhi n, nhi u b m l i ch a c nhi u ki n th c v ph ng di n n y, n n n nh ng g v ki ng g l m t v n nan gi i. V y b n n n g v ki ng g t t nh t? Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th hi u qu nh h ng c a ch n i v i ph n sau sinh M t s l i ch khi m th c hi n m t ch n ch t sau sinh g m c : H tr s n ph nhanh ph c h i: X y d ng m t ch n gi u dinh d ng v i carb ph c t p, ch t b o l nh m nh, protein, ch t x , u ng nhi u n c gi p c th ch a l nh nhanh ch ng, ng n ng a t nh tr ng lo ng x ng, b sung s t, ph ng tr nh b nh tr v m t s b nh l kh c. m b o ngu n s a: Ngu n dinh d ng c n c trong s a m h u h t c t ng h p t th c ph m ng i m n p v o c th qua qu tr nh h p thu v chuy n h a n ng l ng. Do n u ng ch t s gi p d ng s a m d i d o, ch t l ng h n. H tr s c kh e t ng th : n u ng c n b ng gi p cung c p n ng l ng cho ng i m m i khi b n r n, do m c n t m hi u b n n n g v ki ng g b sung th c ph m ng c ch. Xem th m: thu c dha cho m sau sinh lo i n o t t Th c n dinh d ng cho b n n n g v ki ng g t t nh t? Nh ng th c ph m m sau sinh n n n

sc khe ca m bm sa c y dinh dng v ci thin mt cch tt nht. Bn c th tham kh o c c th c ph m sau: C h i: C h i l lo i c b o ch a m t l ng l n Omega-3 gi p ph t tri n tr n o c a em b ph t tri n t t, gi p b th ng minh h n. Ngo i ra c h i c n cung c p l ng l n protein, vitamin nh m B, kali, selen gi p ng i m ph c h i s c kh e t t c ng nh t ng c ng ch t l ng d ng s a m c th m. Th t n c: Th t n c c th nh ph n gi u m v c c lo i vitamin, gi p m sau sinh b m u, k ch th ch s n xu t s a v ph c h i s c kh e sau sinh. Rau ng t: Rau ng t l th c ph m l i s a v ch a nhi u vi ch t thi t y u nh protein, ch t s t, ch t s , vitamin A, vitamin C. n rau ng t gi p d ng s a m d i d o, th m m t c ng nh h tr y s n d ch nhanh h n ra b n ngo i. M ng t y: M ng t y kh ng ch gi u ch t x , vitamin A, vitamin K m c n gi p k ch th ch c c hormone tuy n s a nh ng m ang cho con b . L ng s a c a m s ti t ra d i d o h n v ch a c c ch t dinh d ng c n thi t cho s ph t tri n c a tr s sinh b m . Khoai lang: Khoai lang l th c ph m kh ng ch t b o v cholesterol, th ch h p v i nh ng m mu n n p n ng l ng cho c th m kh ng t ng c n. n khoai lang c ng gi p m sau sinh m b o cung c p ngu n s a cho tr b m . Tr ng: Tr ng l th c ph m c gi tr dinh d ng cao, gi u protein, t ng c ng ch t b o, DHA, choline r t t t cho c th . M c th n tr ng v o b a s ng, b a tr a hay b a t i u c b i y l lo i th c ph m c th ch bi n th nh nhi u m n ngon a d ng, cung c p dinh d ng c th c n. Cam qu t: Sinh xong m n n n c c lo i hoa qu h cam qu t b sung th m l ng vitamin C d i d o cho c th . u : u l m t trong nh ng th c ph m t t s a h ng u, cung c p nhi u ch t b o, protein, vitamin nh m A, B, D, E, C u xanh th ng c h m v i m ng gi n u canh, n u ch o l i s a cho m sau sinh trong khi u ch n n tr c ti p hay xay sinh t . Xem th m: u ng vitamin t ng h p sau sinh n khi n o Nh ng th c ph m m sau sinh n n ki ng Vi c n u ng v ki ng c c nh h ng r t l n n vi c ph c h i c a c th , c bi t l v i nh ng m sinh m . Do c n quan t m n v n n y. D i y l danh s ch th c ph m b b u (b ) n n ki ng g sau sinh: L l t: L l t l th c ph m m sau sinh n n ki ng tuy t i b i n v o s khi n m m t s a, t c s a, c ng t c b u ng c.

Mng: B nn king n cc loi mng k cmng chua hay mng ti bi thc ph m n y kh ng ch g y n ng m c n ch a l ng HCN cao g y m t s a, t c s a, khi n m b t o b n. H i s n c h m l ng th y ng n cao: H i s n l ngu n cung c p ch t s t, protein v ch t b o tuy t v i, tuy nhi n m t s lo i h i s n c ch a h m l ng th y ng n cao m n n tr nh b i c th nh h ng t i s c kh e c a em b . Th c ph m cay n ng: Nh ng m n n cay n ng kh ng c l i cho h ti u h a c a m , g y k ch ng h ti u h a, gi m c m gi c ngon mi ng c a s a khi n tr b b . Ngo i ra n cay n ng c n l m m d b t o b n v b tr . R u bia, u ng ch a c n: D ng r u bia hay u ng c c n kh ng an to n cho em b b m . Ti p x c v i r u bia qua d ng s a m c th g y h i cho s ph t tri n c a tr s sinh, ng th i nh h ng t i h th n kinh c a m b m. u ng c ga: C c lo i u ng c ga khi n m d b y h i, ch ng b ng, c n tr s ti u h a v khi n m b kh ti u. Trong qu tr nh b sung dinh d ng sau sinh, m ng qu n b sung nh ng vi ch t thi t y u: s t canxi cho m sau sinh c bi t giai o n cho con b , h m l ng vi ch t c n thi t t ng nhi u h n c th m s n xu t ra d ng s a m th m s nh nu i d ng em b . B sung u n vi n u ng s gi p m l m l nh c c t n th ng sau sinh c ng nh t ng c ng ch t l ng s a m , gi p ph ng ng a t nh tr ng thi u m u thi u s t, thi u canxi M t ch n h p l , y d ng ch t s gi p m nhanh ch ng ph c h i s c kh e. H n n a n t t cho c s ph t tri n c a b . M c n u ng v ng c ch th b y u c ng s

pht trin khe mnh v thng minh hn y. Sau sinh nn n g v king g? Chc hn m n m r qua b i vi t sau y r i nh !