Ăn rau gì tốt cho sức khỏe của bà đẻ

n rau g tt cho sc khe ca b ? Sau sinh m c n c b sung th m c c lo i vitamin, kho ng ch t v ch t x c trong rau c . V y b n n n rau g t t? Xem th m: 15 m n n m t s a m c n tr nh M cho con b n n n rau g t t l i s a nhanh h i ph c? Rau xanh l m t trong nh ng th nh ph n kh ng th thi u trong th c n cho m sau sinh. B n c nh nh ng lo i rau nh h ng t i s c kh e c a m v b c ng nh kh n ng ti t s a c a m , c c m c n b sung m t s lo i rau sau: Rau m ng t i Nh ng m b m b t s a n n b sung ngay rau m ng t i v o b a n h ng ng y. Rau m ng t i c nhi u vitamin A, B3, saponin, ch t nh y v s t r t t t cho ph n sau sinh. M c th n rau m ng t i n u v i g c, u en ninh nh k ch th ch ti t s a m , gi p da h ng h o v t c en m t. Rau ng t Rau ng t l lo i rau truy n th ng c m t trong m m c m c c a c c b . Rau ng t gi u vitamin A, B, C, ch a nhi u canxi, s t n rau ng t kh ng ch gi p m t ng l ng s a m c n h tr co th t d con, y nhanh qu tr nh h i ph c, ng n ng a vi m nhi m v c c b nh l h u s n. Xem th m: canxi kh ng g y t o b n cho b b u sau sinh Rau ay Rau ay l lo i rau kh ng c khuy n kh ch n nhi u sau sinh b i t nh h n, nh t v d g y ti u ch y. Tuy nhi n n u m n rau ay v i l ng v a ph i th l i l th c ph m r t t t

gip tng cng sa m. M chnn n khong 200gr rau ay mi tun i ba v b sung dinh d ng, tr nh l m d ng n nhi u. Rong bi n Rong bi n l th c ph m ch a nhi u iot v s t. Iot l nguy n li u ch nh s n xu t ra thyroxine trong khi s t l nguy n li u ch nh t o ra t b o m u. M c th n u canh rong bi n t ng c ng s l ng v ch t l ng s a m cho em b b . Rau th l M t trong nh ng lo i rau c ng r t t t trong vi c t ng l ng s a m l rau th l . Th nh ph n c a rau th l ch a c c h p ch t nh anethole, dianethole v photoanethole gi p k ch th ch s n xu t estrogen v prolactin c n thi t cho qu tr nh t o s a m . Gi N u ch a bi t b n n n rau g t t, m h y th m gi v o kh u ph n n t ng c ng dinh d ng. Gi c th nh ph n ch a nhi u protein, vitamin C, cellulose.. r t t t cho s ph t tri n c a t b o m , ng n ng a ch y m u v ph ng ng a t o b n sau sinh. Xem th m: u ng vitamin t ng h p c c n u ng th m s t v canxi kh ng L u khi ch n v ch bi n rau cho ph n sau sinh B n c nh vi c t m hi u c u tr l i cho c u h i b n n n rau g . C c m c ng c n l u trong vi c l a ch n v ch bi n rau, m b o h p thu t t nh t h m l ng ch t dinh d ng: Tr nh n c c lo i rau d g y y h i, kh ti u nh b p c i, s p l tr ng.. Tr nh n c c lo i rau s ng b i rau s ng c nguy c nhi m khu n cao, nh h ng t i s c kh e c a m v em b . Tr nh n c c lo i rau c t nh cay n ng b i c th k ch ng ng ti u h a. Th c hi n nguy n t c n ch n u ng s i, n u rau v c c th c ph m kh c ch n k , tr nh n t i s ng. C n r a th t s ch c c lo i rau c d i v i n c ch y, ng m rau v i n c mu i lo ng lo i b b i b n, vi sinh v t v c c h a ch t c h i tr c khi ch bi n. Ch n mua rau ngu n b n th c ph m an to n, ch t l ng m b o rau xanh t i ngon, dinh d ng t t cho s c kh e.

Sau sinh l khong thi gian cc m bm cn chm sc bn thn klng vi mt ch dinh d ng c n b ng, ch t. M n n x y d ng m t ch n khoa h c v i c c lo i rau c , th t c t i ngon b d ng, ng th i duy tr s d ng u n vi n s t cho m sau sinh trong giai o n sau sinh cho con b . B sung s t gi p m b p l ng vi ch t thi u h t sau sinh n , ph ng ng a thi u m u do thi u s t, h tr h i ph c hi u qu c ng nh t ng c ng ch t l ng s a m . Tr n y l l i gi i p cho th c m c b n n n rau g . Rau xanh l m t ph n kh ng th thi u trong th c n h ng ng y c a t t c m i ng i, c bi t l v i b b u v ph n sau sinh. Tuy nhi n, c c m n n l u ghi nh nh ng lo i rau n n v kh ng n n n m b o t t nh t cho s c kh e c a c m v b .