4 món canh lợi sữa cho mẹ không thể bỏ qua

4 mn canh li sa cho m khng th b qua C r t nhi u m n n d n gi v a t t cho s c kh e v a c n gi p l i s a cho ph n sau sinh. Sau y l 4 m n canh l i s a th ng d ng d t m "kh ng th b qua" b i b cho c c m sau sinh. Xem th m: b a s ng cho m sau sinh m th m ngon ch t G i 4 m n canh l i s a c c d n - kh ng ng n cho m sau sinh N u b n tr t l k ho ch khi ang cho con b , h y b sung nh ng m n n sau y t ng l ng s a cho con c ng nh t ng c ng s c kh e cho m nh: Canh rau ng t n u th t b Rau ng t v th t b l nh ng lo i th c ph m b sung s t cho m sau sinh , c t c d ng b m u hi u qu . H n n a, canh rau ng t th t b v a c coi l m t trong nh ng m n canh l i s a cho b , v a em l i m t ngu n dinh d ng cao v c bi t r t d n v o m a h n ng n ng b i v rau ng t c t c d ng gi i nhi t Nguy n li u n u m n canh c t c d ng l i s a n y c c m c n chu n b : 1 b rau ng t 200g th t b Gia v : N c m m, h t ti u, g ng, t i, b t n m, d u n. C c b c th c hi n: R a s ch th t b , th i l t, p b t n m, h t ti u, g ng t i v a n.

Rau ngt nht sch, sau ra 3 4 ln vi nc, xo qua vi mt t du n, nm 1 t gia v v a n r i m t l ng n c v a n v un v i l a v a. X o th t b v o m t ch o ri ng n khi ch n t i th cho v o n i rau, un n s i th t t b p. Cho ra b t t v b n c th n canh ri ng ho c c th n c ng v i c m. Xem th m: thu c s t t t cho m sau sinh ng a thi u m u Canh x ng b h m u Trong u c ch a c c ch t ho t ng t ng t estrogen, gi p cho s ph t tri n c a tuy n v , h tr s ti t s a. B n c nh , x ng b c t c d ng cung c p canxi, vitamin B1, B6 v c c kho ng ch t t t cho th n kinh, gi m stress hi u qu , c ng nh gi p b sung th m s t cho ng i m . Do canh x ng b h m u kh ng ch l m t trong nh ng m n canh l i s a cho b m c n gi p b sung th m c c ch t dinh d ng cho ng i m trong th i k ang cho con b . ch bi n c m n n n y, b n c n chu n b c c nguy n li u: 500g th t b . 100g u . Gia v : b t canh, h t ti u, n c m m, b t n m. C c b c th c hi n: Ng m u trong kho ng 4 ti ng tr c khi n u. Lu c qua x ng b v i n c mu i, r a s ch, r i r o n c. Sau , ninh x ng b v i l a nh , th m m t t g ng v o n c ninh lo i b t m i h i c a x ng b , n m th m gia v v a n. Ninh x ng b 30 ph t th cho u v o ninh c ng cho n khi u ch n m m th n m l i v a mi ng r i t t b p. Canh s n non n u v i u xanh Trong u c ch a papain c bi t n l ch t c t c d ng k ch th ch l m t ng ti t s a m sau sinh. V v y, m n canh s n non v i u s l m n canh l i s a cho b r t hi u qu . l m m n canh n y, b n c n chu n b : 1 qu u xanh 300g s n non. C c gia v : b t canh, n c m m, h nh kh , h nh l , d u n. C c b c th c hi n:

u thi ming nh va n, ngm nc mui trong 10 pht sau ro nc. R a s ch s n non, lu c qua, p gia v v a n. un s n v i l a nh cho n khi ch n m m. Ch h t b t cho n c d ng trong h n. Khi s n ch n th cho th m u v o r i un cho t i khi ch n th t t b p. Cho th m h nh l v o t ng th m h ng v . Xem th m: u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Canh m ng gi n u sung t r t l u m ng gi c bi t n l m t lo i th c ph m l i s a cho m sau sinh v ch a nhi u dinh d ng thi t y u gi p m sau sinh ph c h i nhanh ch ng. B n c nh , sung l m t lo i qu gi u canxi, phospho, vitamin C v c c kho ng ch t c n thi t v a c t c d ng b sung dinh d ng v a gi p nhu n tr ng t t cho c c b m sau sinh. n u m n canh m ng gi v i sung c n c c c nguy n li u: 500g m ng gi 100g sung xanh. C c gia v : mu i, b t canh, b t n m, h t ti u C c b c th c hi n: Lu c qua m ng gi v i n c mu i, sau r a s ch, r o n c. X o qua m ng gi cho th m gia v r i cho v o n i ninh v i l a nh . n khi m ng gi g n m m th cho th m sung v o un cho n khi ch n th n m cho v a mi ng v t t b p.

Sau sinh, m cn c ch dinh dng khoa hc gip c th phc hi nhanh chng, b p l ng m u m t, ph ng ng a c c b nh h u s n v cung c p ngu n dinh d ng y cho vi c t o s a. Do , ch n u ng c a m c n c coi tr ng h n c . M c n b sung y s t, canxi DHA cho m sau sinh nh ng vi ch t quan tr ng h ng u trong giai o n n y k t h p v i th c n h ng ng y khoa h c, ngon mi ng. C c m n n tr n y l nh ng g i h u ch cho c c b m sau sinh trong vi c b sung ch t dinh d ng v t ng c ng ti t s a. Tuy nhi n, h y nh r ng m i ng i c th c nh ng y u c u dinh d ng ri ng. V v y n n tham kh o ki n t chuy n gia dinh d ng ho c b c s tr c khi i u ch nh kh u ph n n.