3 tháng đầu mẹ bầu ăn rau mồng tơi được không

3 thng u m bu n rau mng ti c khng? B u 3 th ng u n rau m ng t i c kh ng? l m t c u h i ph bi n c a nhi u thai ph , b i y v n l m t lo i rau c t nh m t v thanh nhi t r t quen thu c trong b a c m gia nh, nh t l v o nh ng ng y n ng n ng. Tuy v y, do c th ph n mang thai r t nh y c m n n v n ph i th n tr ng trong vi c n u ng. V y, c c u tr l i cho v n n y, h y c ng theo d i nh ng th ng tin h u ch c chia s trong b i vi t n y nh . Xem th m: VI CH T ALBION trong thu c s t canxi l g Mang thai 3 th ng u n rau m ng t i c kh ng? Rau m ng t i l m t trong nh ng th c ph m c c c chuy n gia dinh d ng khuy n kh ch m b u s d ng trong giai o n mang thai b i n mang l i r t nhi u l i ch nh : T ng c ng t o m u: Trong 100g m ng t i c t i 1,6mg s t. K t h p b sung s t v axit folic cho b b u gi p t ng c ng t o m u, ph ng ng a thi u m u khi mang thai. Ng n ng a t o b n: Trong 100g rau m ng t i ch a kho ng 2.5g ch t x v ch t nh y c kh n ng k ch th ch nhu ng ru t, th c y ti u h a. T ng c ng s c kh ng: 100g rau m ng t i s cung c p cho c th 72mg vitamin C h n 60% l ng vitamin trung b nh c n thi t m i ng y. S d ng rau m ng t i th ng xuy n gi p m b u t ng c ng s c kh ng v gi m kh n ng sinh non hi u qu . Gi m l ng cholesterol: Ch t nh y trong rau m ng t i s c ch c n ng h p th v o th i cholesterol x u. Nh , huy t p v c n n ng c a m b u s c n nh m c h p l . L m p da: Rau m ng t i v i l ng vitamin C v kho ng ch t d i d o s k ch th ch kh huy t l u th ng, t ng s n xu t collagen, mang n cho m b u l n da m n m ng v s ch m n.

Ci thin th lc: Khi mduy tr n rau mng ti thng xuyn, lng vitamin A trong lo i rau n y s gi p m c i thi n th l c, c ch s ph t tri n c a c c g c t do, qua ng n ng a ung th r t hi u qu . Xem th m: c p s t canxi chela ng a thi u m u lo ng x ng G i m t s m n ngon t rau m ng t i tr n ch ng ta bi t b b u 3 th ng u n rau m ng t i c kh ng r i, sau y l m t s m n n t rau m ng t i cho m tham kh o: Canh rau m ng t i n u ngao Ngao k t h p v i rau m ng t i cho ra m n canh gi u d ng ch t, thanh m t, t t cho s c kh e m b u nh t l v o nh ng ng y h n ng b c. B c 1: Chu n b kho ng 500 gram ngao, 500 gram rau m ng t i t i, h nh t m. B c 2: Lu c qua ngao, g p l y ph n th t b v , g n l y n c lu c ngao trong. B c 3: Th i h nh t m v o ch o, x o c ng th t ngao n khi c m i th m ch n th n c lu c ngao v o. N u t n c th cho th m n c s ch. B c 4: n khi n c s i th r a s ch rau m ng t i, th i v a mi ng v cho v o n u c ng, n m l i gia v , t t b p d ng. Xem th m: vi n u ng chela mage b6 gi m tri u ch ng m ngh n Canh rau m ng t i th t b m Th t b m n u chung v i rau m ng t i c ng l l a ch n tuy t v i cho m n canh h ng ng y. M n n n th m c c lo i rau l xanh nh m ng t i, c i xo n, c i b x i, m ng t y .trong 3 th ng u nh B c 1: Chu n b 500gram rau m ng t i, 200 gram th t b m, 2 c h nh t m. B c 2: R a s ch rau m ng t i r o n c, th i th nh t ng o n v a mi ng. B c 3: B m nhuy n th t b m c ng h nh t m r i cho v o ch o x o tr c. N m gia v v a ngay b c n y. B c 4: n khi th t n c t i ch n th cho kho ng 500ml n c v o n u c ng. B c 5: Khi n c s i th cho rau m ng t i v o n u c ng, n khi s i n m l i gia v r i t t b p d ng.

Bn cnh chn ung khoa hc, mng qun bsung y axit folic v st hu c cho b b u trong 3 th ng u. y l b i vi ch t v c ng quan tr ng v i c th m v s ph t tri n c a thai nhi trong giai o n n y. S t gi p m ph ng ng a thi u m u thi u s t, p ng nhu c u s t c a c th . Axit folic gi p ph ng ng a n 70% nguy c d t t ng th n kinh c a thai nhi. Do , m n n u ti n u ng vi n s t v axit folic m i ng y. T t nh t n n u ng t khi c k ho ch mang thai nh . Nh v y, rau m ng t i l lo i rau b d ng m m b u c th th m v o ch n u ng c a m nh. B b u n rau m ng t i trong gi i h n cho ph p s nh n v nhi u l i ch s c kh e t t cho c m v thai nhi.