6 loại rau bổ máu cho bà bầu tốt và hiệu quả nhanh

6 loi rau b mu cho b bu tt v hiu qu nhanh B n c nh vi c s d ng thu c b , vi c ch m ch t l a ch n nh ng th c ph m b m u cho b b u b sung v o b a n h ng ng y s m b o s c kh e c a m v s ph t tri n n nh c a thai nhi. c bi t, nh ng b b u thi u m u r t c n b sung ngu n d ng ch t t th c ph m. B t m nh ng lo i rau b m u cho b b u m n n bi t. Xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Nh ng rau c b m u r t t t cho ph n mang thai Top nh ng lo i rau b m u cho b b u c th k n: B p c i t m Trong b p c i t m ch a nhi u vitamin C, vitamin K v vitamin B6. y l lo i rau c c ng d ng b m u gi p t ng c ng h p thu s t cho b b u hi u qu . Nhi u nghi n c u cho th y, khi m b u ti u th vitamin C c ng v i vitamin K c th gi p gi m tri u ch ng m ngh n khi mang thai. C i b x i C i b x i hay c n g i l rau ch n v t hay rau bina, l m t ngu n cung c p vitamin v kho ng ch t phong ph cho b b u. Lo i rau n y r t gi u s t c ng v i 35 lo i vitamin v kho ng ch t kh c. C i b x i l l a ch n l t ng khi m b u mu n b sung s t cho thai k b i 100g rau bi na c n 2,8mg s t, cao h n l ng s t c trong th t b . M c th ch bi n c i b x i b ng c ch x o v i th t t i, l m sinh t ho c th m v o c c m n salad l m phong ph th c n h ng ng y.

Xem thm: vitamin tng hp cho b bu khng gy to bn B ng c i xanh Nh ng lo i rau b m u cho b b u kh ng th kh ng k n b ng c xanh. M i 30g b ng c i mang n 1mg s t v k m l ng vitamin C phong ph . Th m b ng c i xanh v o th c n khi mang thai gi p m b u ng n ng a t nh tr ng thi u m u. Ngo i ra, lo i rau n y c ng d i d o ch t x , h tr m b u gi m c c t nh tr ng kh ch u khi mang thai nh t o b n v y h i. M ng t y M ng t y n i b t v i h m l ng axit folic v s t cao c ng v i l ng ch t x , vitamin C, K d i d o. y l l a ch n tuy t v i cho ph n mang thai v thai nhi ang mu n t ng c ng l ng m u. M ng t y c th c ch bi n b ng c ch x o v i t i, ng , n m, ho c k t h p v i th t b , g , t m. C c m n n t m ng t y kh ng ch b d ng m c n mang l i h ng v phong ph v d ch u. M ng t i Trung b nh, 100g rau m ng t i c th cung c p cho m b u l n l t l 102% vitamin C, 267% vitamin A v 35% folate c khuy n ngh h ng ng y d nh cho ng i tr ng th nh. n m ng t i trong thai k l c ch gi p m t ng c ng h p thu s t t c i thi n t nh tr ng thi u m u khi mang thai. Xem th m: u ng vi n s t b bu n n ndo u Rau d n Rau d n l lo i rau c h m l ng s t cao, r t h u ch trong vi c t ng c ng hemoglobin v t o h ng c u. c bi t, rau d n kh ng ch a axit oxalic, gi p c th h p th s t v canxi m t c ch hi u qu . C c m c th n u canh rau d n v i c c lo i rau c kh c trong n c h m x ng t o ra nh ng b a n b d ng v th m ngon.

B sung st cho b bu l vic lm v cng quan trng nn c a ln hng u. M bu c n t ng c ng c c th c ph m gi u s t k t h p u ng vi n s t cho b b u v i li u l ng ph h p. B sung s t khi mang thai ng v gi p m ng n ng a thi u m u, t ng c ng h mi n d ch v h tr t t nh t cho s ph t tri n c a thai nhi! Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n cho b b u Tr n y l 6 lo i rau c gi p b m u v t t cho ph n mang thai, b n c n b sung a d ng c c lo i th c ph m v n n tham kh o ki n b c s cung c p ng v mang l i hi u qu t t nh t, gi p c m v thai nhi kh e m nh nh .