Top 5 loại rau lợi sữa cho bà đẻ

Top 5 loi rau li sa cho b Vi c ch m s c dinh d ng c m v b kh e m nh lu n l m i quan t m h ng u c a c c b m . Trong , rau xanh n i b t nh m t ngu n th c ph m quan tr ng trong ch n u ng c a ng i sau sinh, c bi t l khi ang cho con b . M c d rau xanh kh ng th tr c ti p t ng c ng l ng s a, nh ng ch ng c kh n ng cung c p d ng ch t thi t y u v nh h ng n s n xu t s a. V y b n rau g nhi u s a? Xem th m: th c ph m gi u s t cho m sau sinh ng a thi u m u Ph n sau sinh n n n rau g l i s a? Nh ng lo i rau m ph n sau sinh n n n th ng b sung ch t x v vitamin l ch y u. Ngo i ra nh ng sinh t kh c c trong rau xanh nh axit folic, canxi, kali v vitamin K n m trong nh m th c ph m n y c n c t c d ng l i s a. S n ph m n n t ng c ng ch bi n m n n t c c lo i rau xanh sau: B n rau g nhi u s a rau th l Th l l lo i rau nh b nh ng c c ng d ng t ng l ng s a hi u qu m sau sinh. Theo nghi n c u, trong th l c photoanethole, anethole v dianethole l c c h p ch t c kh n ng k ch th ch qu tr nh t o ra estrogen v prolactin ti t s a m . Kh ng nh ng gi p b nhi u s a, n rau th l c n gi p s a m th m ngon h n t k ch th ch b b nhi u h n. Rau m ng t i l i s a M ng t i c bi t n l lo i rau l i s a cho m sau sinh c c t t. C c th nh ph n dinh d ng d i d o c trong lo i rau n y nh : Vitamin A, B1, B2, B3, C, canxi, s t, folate, ch t nh y, ch t s t, saponin, pectin, polysaccharide B sung m ng t i v o th c n h ng ng y kh ng ch gi p c c s n ph h i ph c s c kh e nhanh ch ng, c nhi u s a m c n gi p s a gi u dinh d ng.

Xem thm: cch ung st canxi dha cho m sau sinh gip bsung dng cht cho m cho con b Rau d n gi p b l i s a Rau d n c bi t l d n l lo i rau b m u l i l nh t nh c u ti n h ng u cho c c ch em m i sinh. H m l ng s t cao trong lo i rau n y gi p gia t ng l ng hemoglobin v t b o h ng c u, gi p s c kh e c a b c t ng c ng t th c y hi u qu cho qu tr nh t o s a c d i d o h n. Rau lang t t cho c c m t s a Rau lang l lo i rau d n d , d t m mua, gi th nh r v c th ch bi n th nh c c m n lu c, x o hay n u canh b sung v o th c n c a b . Trong rau lang c ch a nhi u vitamin A, vitamin C, mangan, kali, s t, vitamin B6 v ch t dinh d ng c n thi t, v a t t cho h ti u h a, v a gi p m g i s a v v a c v a th m. Rau ay gi p s a m d i d o Rau ay n u c s d ng ng c ch, h p l s l m t lo i rau l i s a c c t t cho c c m ang trong th i k cho con b . Th nh ph n rau ay c ch a a d ng c c ch t nh canxi, kali, photpho, vitamin B1, C, A, E v c l ng s t nhi u nh t trong c c lo i rau. Rau ay n u c c m n canh t ng l ng s a v ch t b o trong s a cho con b r t c c c m a chu ng. xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g t ng hi u qu h p thu Mu n nhi u s a n n n rau ng t Rau ng t ch nh l lo i rau l i s a quen thu c nh t cho c c m sau sinh. Trong rau ng t c ch a c c vitamin A, B, C v r t nhi u canxi gi p t ng l ng s a m . ng th i n rau ng t c n gi p y nhanh s n d ch ra ngo i, gi m vi m nhi m v gi p m ph c h i sau sinh nhanh ch ng. M c th s d ng rau n l n u canh hay u ng n c xay nhuy n c ng r t t t nh .

B sung st cho b l vic lm quan trng bi sn ph rt d thiu mu thiu st do mt m u trong qu tr nh sinh n . n c c th c ph m gi u s t k t h p u ng vi n s t cho m sau sinh ng th i gian, li u l ng s gi p b sung y l ng s t c n thi t, h tr ph ng ng a t nh tr ng thi u m u thi u s t trong giai o n n y! Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Hy v ng nh ng chia s tr n gi p m c th m th ng tin h u ch cho m sau sinh n n n rau g nhi u s a r i. M c th ch n n m t v i lo i rau ho c k t h p nhi u lo i rau v i nhau trong kh u ph n n h ng ng y c a m nh g i s a v nhanh v nhi u h n m nh !