Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu thai kỳ

B bu nn n rau g trong 3 thngu thai k? Kh ng ch n th t c m c c lo i rau l m t ph n kh ng th thi u trong b a n h ng ng y c a ph n mang thai. C c d ng ch t c trong c c lo i rau r t t t cho m b u 3 th ng u. M h y c ngay b i ch m s c b usau bi t rau g t t cho b b u 3 th ng u nh m b sung ng c ch v hi u qu . L i ch c a vi c n nhi u rau khi mang thai C c lo i rau xanh c ch a h m l ng l n c c ch t dinh d ng v vitamin m c th c n, v khi m b u n rau s mang l i m t s l i ch nh sau y: Rau xanh c ch a vitamin B9 gi p l m gi m nguy c b d t t ng th n kinh thai nhi, t ng c ng ph t tri n n o b v h th n kinh c a em b . n rau gi p m gi m t o b n thai k , n nh t m tr ng v h tr ti u h a hi u qu . B sung rau xanh gi p m b u t ng c ng mi n d ch t t, duy tr c n n ng v gi m nguy c b ti n s n gi t. T ng c ng n rau xanh gi p ph ng ng a c c b nh l c m c m v nhi m tr ng. Xem th m: 19 d u hi u b b u mang thai ngh n con trai theo d n gian Nh ng lo i rau t t cho b b u 3 th ng u m v b kh e m nh Khi c b u 3 th ng u n n n g ? y h n l th c m c c a r t nhi u ch em ph n trong vi c l a ch n lo i rau t t cho m v b . H u h t c c lo i rau u t t cho s c kh e con ng i, tuy nhi n kh ng ph i lo i rau n o c ng t t cho b b u. D i y l m t s lo i rau m c c m b u n n n trong thai k :

Ci b xi: Rau ci b xi cha nhiu vitamin v khong cht tt cho b bu c bi t l vitamin A, C, K, B9, canxi v s t. n rau c i b x i gi p ph ng ng a hi u qu d t t ng th n kinh c a thai nhi, ph ng tr nh t nh tr ng thi u m u c a m b u, t ng c ng mi n d ch v h tr s ph t tri n c a x ng v th gi c. Rau c n t y: n rau c n t y b sung nhi u kali v natri gi p m b u l i ti u, gi m t nh tr ng ph ch n khi mang thai. H m l ng ch t x trong rau c n t y d i d o ph ng ng a t nh tr ng t o b n. Lo i rau n y c ng kh ng ch a ch t b o, gi p m b u ki m so t ng trong m u v ph ng ng a ti u ng thai k . B ao: B ao gi u vitamin nh m B nh B1, B2, B3, B6, B9, B12 Nh t l acid folic r t quan tr ng v i b b u, n u b thi u acid folic, h th n kinh c a thai nhi c th g p v n . Ngo i ra b ao c n ch a vitamin A gi p th c y c c c quan n i t ng c a thai nhi h nh th nh. n b ao gi p cung c p nhi u n c v kho ng ch t kali, natri.. gi p m b u c n b ng i n gi i, gi m s m t m i, u o i v duy tr c n n ng cho b b u. B ng c i xanh: B ng c i xanh c ch a nhi u vitamin C, s t v folate gi p ng n ng a t nh tr ng m b u b thi u m u, d t t ng th n kinh v gi p i u h a huy t p t t nh v o h p ch t ch ng oxy h a quercetin. B : Rau g t t cho b b u 3 th ng u? M ng b qua b b i y l th c ph m gi u vitamin A, b o v i m t m b u v gi p thai nhi ph t tri n th l c, t ng c ng s c kh ng, th c y s h p thu dinh d ng v gi p thai nhi ph t tri n kh e m nh. Xem th m: c ch s b ng bi t c thai c c chu n L u khi n rau xanh cho b b u M b u h y l u m t s nh ng i u sau y khi b sung rau xanh: Th c hi n r a rau d i v i n c v r a s ch cho t ng l cho th t s ch. Ng m rau trong n c mu i lo ng hay dung d ch r a rau v i ph t v r a l i v i n c s ch. T m lo i rau c ngu n g c xu t x r r ng, ch t l ng t t ho c mua c c lo i rau c ch ng nh n, rau h u c . Thay i v a d ng c c lo i rau trong b a n m kh ng b ng n, cung c p c c d ng ch t quan tr ng cho c m b u v em b . Trong giai o n 3 th ng u thai k , m b u c n b sung y ch t dinh d ng v s p x p ch n u ng ng ngh h p l . Sau khi qua 3 th ng u mang thai c th m quen d n v i vi c b u b , m c th tham kh o l a ch n li u tr nh ch m s c b u t i c c spa uy t n nh Mama Maia Spa t ng c ng s c kh e, gi m au m i hi u qu .

Mama Maia Spa l a chchm sc massage bu cho cc thai ph ti H Ni c hng ng n b b u tin ch n. T i y, m s c i ng chuy n vi n v i chuy n m n cao th c hi n massage b m huy t, th ng kinh l c v i n ng, ng m ch n th o d c gi m ph n chu t r t.. Hi v ng r ng, v i t t c nh ng th ng tin chia s b ch tr n y th m b u s c cho m nh m t thai k m nh kh e, m tr n con vu ng nha.