Phụ nữ mang thai 20 tuần cần bổ sung chất gì

Ph n mang thai 20 tun cn b sung cht g? 20 tu n tu i l th i i m nh d u nh ng chuy n bi n c bi t v nh n th c, h nh th nh gi i t nh c a b . M b u c n duy tr ch dinh d ng v th i quen sinh ho t l nh m nh s c kh e c a m v b u n nh.V y thai 20 tu n c n b sung ch t g ? Xem th m: thu c s t v canxi lo i n o t t cho b b u Ph n mang thai 20 tu n c n b sung ch t g ? Trong 20 tu n thai k , m i ng y m n n b sung kho ng 2.560 kcal, th ng qua ch n u ng khoa h c, l nh m nh v u ti n b sung c c d ng ch t: B sung axit folic: Axit folic r t c n thi t cho s ph t tri n n o b c a thai nhi v tr nh nh ng d t t b m sinh cho em b . Acid folic c nhi u trong c c lo i rau c l m u xanh m nh : rau ch n v t, b p c i xanh, b ng c i xanh, u H Lan, u xanh, m ng t y, b p, tr ng, ng c c v vitamin d nh cho b b u. B sung s t: S t ng vai tr v c ng quan tr ng trong vi c h nh th nh t b o m u, ngo i ra c n gi p v n chuy n oxy n t ng t b o trong c th c a m v thai nhi. ng th i, s t c n c ng c h mi n d ch m . V v y m b u l a ch n nh ng th c ph m gi u ch t s t b sung v o th c n h ng ng y nh . B sung canxi: Canxi l d ng ch t kh ng th thi u trong vi c h nh th nh, ph t tri n c a h x ng v r ng c a thai nhi. ng th i canxi gi p m b u kh e m nh, h n ch t nh tr ng chu t r t. C c m n n n c c th c ph m nh : S a t b o, u ph , tr ng, cua, t m, ng c c, g o, b nh m B sung DHA: DHA l th nh ph n r t quan tr ng, kh ng th thi u trong ch t x m c a n o b thai nhi, do m b u n n b sung ngu n th c ph m gi u omega-3 bao nh : t m, c h i, c ng

B sung cht m, cht bo: Cht m, cht bo gip duy tr mi hot ng ca c th m b u c ng nh s ph t tri n c a thai nhi, v v y m n n n nhi u th t , tr ng, s a, ngo i ra c th n c c lo i h i s n C c th c ph m n y ch a m t ngu n ch t m, ch t b o d i d o. B sung vitamin v ch t kho ng: Vitamin v ch t kho ng gi p m t ng s c kh ng, ng th i gi p h n ch t nh tr ng t o b n m b u. ch em n n b sung v o th c n h ng ng y c c lo i tr i c y, rau xanh Ngo i ra m b u nh u ng 2,5- 3 l t n c h ng ng y, u ng b sung c c vitamin t ng h p cho m b u m b o duy tr t t m i ho t ng c a m b u. Xem th m: u ng canxi v omega-3 c ng l c c kh ng B b u kh ng n n n g khi mang thai 20 tu n? Khi mang thai ph i c bi t ch n nhi u th , nh t l ch n u ng v c nh h ng tr c ti p n s c kh e c a m v b . D i y l nh ng lo i th c ph m m m b u n n tr nh d ng trong giai o n mang thai 20 tu n: Mang thai tu n 20, m b u kh ng n n s d ng c c lo i u ng c ga, th c ph m ng h p, ch t k ch th ch nh : thu c l , r u, bia. T t c c c lo i th c ph m n y u kh ng t t cho s ph t tri n c a thai nhi. Th m ch c n c th g y ra c c bi n ch ng nh x y thai, sinh non c bi t trong giai o n n y, m b u c ng n n ch ch n ki m so t c n n ng sao cho h p l . Tr nh s d ng c c lo i th c ph m ch a ch t b o b o h a nh da, m ng v t.

Ngoi ra, m bu cng nn hn ch s dng ngt, bnh ko c hm lng cao, d d n n nguy c m c b nh ti u ng trong thai k . B n c nh , c c m n n chia nh c c b a n h ng ng y c a m nh t 3 b a ch nh chuy n sang 1-2 b a ph v i c c lo i th c ph m l nh m nh nh hoa qu , s a t i, s a chua c th m h p thu ch t dinh d ng m t c ch t t nh t. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u B i vi t mu n chia s t i c c m b u v c c ch t dinh d ng c n thi t cho m v thai nhi tu n 20. Hy v ng r ng qua b i vi t n y, b n s c th m nhi u th ng tin h u ch trong qu tr nh mang thai nh !