Thực đơn bữa tối cho mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào con

Thc n ba ti cho m bu 3 thng gia nn n g v o con? Giai o n tam c nguy t th 2 (3 th ng gi a) ch nh l th i i m m thai nhi b t u ph t tri n c c c quan v h c th , c bi t l h th n kinh v x ng. Do , m b u c n b sung y c c ch t dinh d ng c n thi t thai nhi ph t tri n kh e m nh. V y b a t i cho b b u 3 th ng gi a n n n g thai nhi t ng c n t t? Xem th m: Nh ng lo i tr i c y gi p thai nhi t ng c n m kh ng n n b qua Nhu c u dinh d ng c a m b u 3 th ng gi a thai k M t ch n u ng c n b ng, y d ng ch t l i u m m b u c n duy tr trong su t tam c nguy t th hai. Trong , nh ng ch t dinh d ng sau y l quan tr ng nh t i v i c c ch em b u b trong 3 th ng gi a thai k : Nh m ch t m: ch t m l nh m ch t quan tr ng trong vi c x y d ng v ph t tri n c quan, c c t b o c a c th , bao g m c em b trong b ng. Do , m b u n n u ti n n c c th c ph m gi u ch t m nh tr ng, th t, c , c c lo i h t, , Nh m ch t b o: y ngu n cung c p n ng l ng d i d o cho m b u. M trong th i gian mang thai n n b sung c c th c ph m gi u ch t b o l nh m nh nh h t chia, d u liu, h t c ch , h t h nh nh n, c c lo i c b o, Nh m tinh b t: y l nh m ch t c n thi t gi p cung c p n ng l ng cho m t ng y ho t ng c a m . M b u n n n c c th c ph m gi u tinh b t l nh m nh nh ng c c nguy n h t, g o l t, b nh m nguy n c m, s n d y, khoai lang, Nh m vitamin v kho ng ch t: kho ng ch t v vitamin l nh ng ch t dinh d ng quan tr ng gi p em b ph t tri n to n di n. C c lo i th c ph m gi u vitamin v

khong cht nh rau xanh, tri cy ti, cc loi ht, cc loi sa v ch phm t s a, Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n B b u 3 th ng gi a n n n g v o bu i t i? M c th tham kh o v p d ng th c n b a t i trong 1 tu n gi p em b t ng c n nh : Th 2 C m, Th t b x o n m, Canh rong bi n n u t m, s n x o chua ng t Tr ng mi ng: 1 qu na, 1 qu roi Th 3 C m, C h p, Rau c x o th p c m, Canh b ao n u s n Tr ng mi ng: 2 mi ng d a l i Th 4 C m, Th t l n kho ti u, B ng c i xanh x o th t b , Canh b n u th t b m Tr ng mi ng: 2 mi ng thanh long, 1 h p s a chua Th 5 Mi n x o h i s n, Rau c lu c, Canh g h m n m Tr ng mi ng: 2 qu h ng xi m ch n Th 6 C m, Th t g h p, Canh h n u t m, salad d a chu t Tr ng mi ng: 1 ch m nho nh Th 7 M x o th t b b m, i g chi n m m, s p l lu c Tr ng mi ng: 2 qu qu t, 1 qu t o Ch nh t C m, C kho, canh khoai s h m x ng, rau lang lu c Tr ng mi ng: 2 qu chu i, 1 c c s a chua xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng

Lu chdinh dng cho b bu 3 thng gia X y d ng ch dinh d ng khi mang thai 3 th ng gi a r t quan tr ng, v thi u h t ho c d th a ch t s nh h ng n c n n ng c a thai nhi. Theo l i khuy n c a chuy n gia dinh d ng, trong giai o n n y ng i m c n l u nh ng nguy n t c n u ng sau y: U ng n c m i ng y: m i ng y m n n u ng kho ng 2-2,5 l t n c/ng y nh m h tr qu tr nh h p thu ch t dinh d ng ng th i gi p c th ho t ng tr n tru. B a s ng l quan tr ng nh t: nhi u m c th i quen n nhi u v o b a tr a v b a t i, tuy nhi n b a s ng m i l quan tr ng nh t. b a s ng, m b u c n n no c n ng l ng cho m t ng y d i l m vi c. Chia nh c c b a n trong ng y: c c chuy n gia khuy n c o m b u n n chia nh c c b a n trong ng y, m n n chia th nh 3 b a ch nh v 3 b a ph v a cung c p ch t dinh d ng cho con v a gi m nguy c t ch t m th a. V n ng nh nh ng: m b u kh ng n n n m m t ch , m n n i l i nh nh ng v d nh th i gian t p c c b i th d c nh i b , t p yoga c v c d ng p, h tr qu tr nh sinh n di n ra d d ng. Nhai k no l u: m b u th ng c c m gi c i nhanh h n do s thay i hormone trong th i gian mang thai, do , m c n t p th i quen nhai k no l u tr nh vi c n p d th a calo. B suy ngh n g p i cho hai ng i: c n n ng c a em b ph thu c nhi u v o ch t l ng c c b a n c a m , do , kh ng ph i m c n nhi u l t t. M c n n ng v th em b m i ph t tri n t t, t ng c n u n.

Ngoi ra, nhm cung cp cc vi cht cho c th, trong thi gian mang thai mcng nn ch th i gian u ng s t canxi v vitamin t ng h p cho b b u. Vi n s t m n n u ng ngay t khi ph t hi n b n th n mang thai, vi n canxi th m n n u ng t th ng th 4 thai k . M c n ch u ng ng li u l ng v ng c ch, tr nh u ng th a hay thi u u kh ng t t cho s c kh e. Th c n g i b a t i gi p b t ng c n mang t nh ch t tham kh o, m c th thay i c c m n n h p v i kh u v . Hy v ng c c b b u s c th m th ng tin h u ch ch m s c b n th n v thai nhi m t c ch t t nh t.