Bầu tháng cuối làm gì để dễ sinh thường dễ dàng

Bu thng cui lm g d sinh thng d dng? Sinh th ng l ph ng ph p sinh n thu n t nhi n. Sinh th ng c b c s s n khoa khuy n c o t t cho s c kh e m v b . qu tr nh sinh d d ng, thu n l i, m n n c s chu n b t t nh t, c bi t l nh ng th ng cu i thai k . V y th ng cu i l m g d sinh? B i vi t sau s gi p m gi i quy t v n n y v a ra nh ng g i tham kh o h u ch. Xem th m: c ch chuy n d nhanh tu n 38 B quy t sinh th ng d d ng cho b b u S p n ng y sinh n b b u n n th c hi n nh ng c ch sau s gi p m b u c th v t c n m t c ch d d ng. T p h t th ng c ch, y l i c ng th ng chu n b cho qu tr nh v t c n th nh c ng, vi c gi b nh t nh v ki m so t h i th l v c ng quan tr ng. C ng th ng khi sinh ch khi n cho vi c sinh b kh kh n h n. L c n y, t t c nh ng g m c n l h t th s u, gi s c v l m theo ch nh c a b c s khi b t u sinh. Ng i thi n l m t c ch hay t p luy n chu n b cho h nh tr nh sinh n d d ng h n. Thi n nh gi p m ki m so t c h i th , bi t c ch th ng l th n o. V n ng nh nh ng sinh n d h n Giai o n cu i c a thai k l th i i m c th m d m t m i, n ng n v au nh c kh p ng i, m ch mu n n m m t ch ngh ng i v c m th y m t s c kh ng mu n v n ng. Tuy nhi n, c c b c s cho bi t, vi c luy n t p trong thai k , nh t l trong th ng cu i mang l i nhi u l i ch cho s c kh e v gi p m r t ng n qu tr nh chuy n d h n so v i b nh th ng. vi c sinh n d d ng, m c n ch u kh v n ng v i nh ng b i th d c nh :

i b mi ngy khin tinh thn thoi mi v nng cao sc khe cho m bu sp sinh B i l i c ng l l a ch n t t cho nh ng m l a ch n sinh th ng T p luy n Kegel qu tr nh v t c n nhanh ch ng B t c m n th thao n o m th ch, h y l n k ho ch cho m t phi n t p nh nh ng theo video tr n m ng ho c h c nh ng l p d nh cho m b u nh yoga, pilates.. b m n d nh ri ng cho m b u. Xem th m: u ng s t b ti u ch y ph i l m sao Duy tr ch n u ng dinh d ng khoa h c Th ng cu i l m g d sinh? Ch duy tr ch n u ng l nh m nh, b m u sinh con nhanh ch ng h n v i nh ng m n n g i d i y: m b o dinh d ng trong th ng cu i thai k v i rau, th t n c, u, s a v tr i c y.. D ng nhi u lo i rau c m u xanh m b sung l ng ch t x d i d o v protein cho c th Cung c p s t cho c th tr nh t nh tr ng thi u m u sau sinh qua nh ng m n n gi u s t nh c c lo i th t , s p l .. n h i s n v i l ng v a ph i, kh ng n qu nhi u trong m t b a Lo i b th c ph m nhi u ng nh b nh k o, n c ng t hay tr , c ph .. kh i th c n Kh ng d ng nh ng m n n t i, s ng m b o s c kh e cho m v b , gi m nguy c b ti u ch y, ng c Xem th m: m b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng B sung th c ph m gi u enzyme bromelain Bromelain l lo i enzyme c t c d ng l m m m c t cung v k ch th ch chuy n d nhanh ch ng h n. M b u th ng cu i l m g d sinh? H y s d ng nhi u th c ph m c ch a bromelain v o giai o n cu i tr c khi sinh, m s th y vi c sinh n kh ng kh nh t ng t ng. M t s th c ph m c ch a enzyme bromelain nh xo i, u , d a kh ng c khuy n kh ch n nhi u giai o n u c a thai k nh ng c khuy n kh ch n khi m s p sinh. T m n c m gi p c th th gi n, lo i b stress T m n c m trong th ng cu i thai k l c ch gi p m gi m s kh ch u v au n khi b t u c nh ng c n co chuy n d , gi p sinh n d d ng h n. c th th th i, tho i m i h n, ng m m nh trong d ng n c m kh ng nh ng lo i b c ng th ng, stress m c n gi m au nh c c th h u hi u.

Tuy nhin, m cn lu khng dng nc qu nng, v khng ngm mnh qu lu. Nu ch ng may m b v i khi ang t m, h y nhanh l t m t mi ng b ng v sinh ban m v n th ng b nh vi n c p c u. c s c kh e v th l c v ng v ng khi sinh b , m c n m b o y d ng ch t trong qu tr nh mang thai cho n ng y d sinh b ng c ch d ng vi n canxi cho b b u, s t v DHA. Nhu c u v d ng ch t trong nh ng th ng cu i t ng cao, c bi t l s t, t ng c ng b sung s t gi p qu tr nh sinh n kh ng b thi u m u v t t cho s h i ph c c a m sau sinh. Xem th m: c ch u ng s t canxi dha cho m sau sinh gi p b sung d ng ch t cho m cho con b Sinh n l m t d u ch m tr n ho n m cho qu tr nh mang thai 9 th ng 10 ng y. Nh ng i u c n l u c ng nh m t s m o v t nho nh s gi p qu tr nh chuy n d c a thai ph tr n n tr n tru h n.