Mẹ bầu sắp sinh thường nên ăn gì

M bu sp sinh thng nn n g? M b u n n n g tr c khi sinh th ng? Ch dinh d ng c a m trong giai o n n y n n nh th n o c nh ng ng y cu i thai k th t nh nh ng v v t c n th nh c ng? Xem th m: 38 tu n an g nhanh chuy n d M b u s p sinh th ng n n n g ? M t v i l a ch n t t cho b b u s p sinh n n n g l : C c lo i n c m b u n n u ng tr c khi sinh th ng M t s lo i n c m b u n n u ng tr c khi sinh th ng nh : N c p tr i c y: m c n u ng nhi u n c tr c khi sinh c th kh ng b thi u n c trong qu tr nh sinh n . M n n u ng c c lo i n c p tr i c y nh n c p t o, xo i, gi p cung c p cho c th c c lo i vitamin. u ng c nhi u n c m c th pha n c p tr i c y v o n c su i. N c rau h ng qu : tu n cu i c a thai k m c th u ng n c rau h ng qu gi p qu tr nh chuy n d di n ra nhanh ch ng. Khi xay rau h ng qu m c th cho th m ch t ng d u ng h n. N c d a n ng: khi m b t u c nh ng c n au chuy n d th m n n nh ng i nh i l y m t qu d a em ch t b ph n ch p r i un n ng tr n b p. M u ng n c d a m v n th m m t qu tr ng g lu c s gi p m t cung d v nhanh h n. N c lu c th t: m g n nh ng ng y sinh kh n u ng th c th u ng n c lu c th t c ng gi p cung c p c c ch t dinh d ng. Xem th m: dha n n u ng s ng hay t i G i lo i rau c m n n n tr c khi sinh th ng

Ngoi cc loi nc ung, m n nhng loi rau sau y s gip h tr cho vic sinh thng nh : Rau khoai lang: Trong su t thai k m n n b sung v o th c n rau khoai lang v nh ng l i ch to l n mang l i nh cung c p c c vitamin, ch t x , gi p c i thi n t nh tr ng t o b n thai k . Cu i thai k m c ng n n n rau lang s gi p c t cung nhanh m m, r t ng n th i gian chuy n d sinh th ng d h n. C t m: n c t m v o cu i thai k gi p c t cung co gi n t t, nh qu tr nh chuy n d di n ra nhanh h n, thu n l i h n. B n c nh , cung c p n ng l ng v gi m b t c n au chuy n d , m b u n n n nh ng th c ph m gi u carbohydrate trong nh ng ng y g n sinh nh b nh m ng c c, b nh quy, Xem th m: u ng s t v canxi c b n ng kh ng C c b i t p gi p chuy n d nhanh trong giai o n cu i thai k D i y l c c b i t p gi p chuy n d nhanh trong giai o n cu i thai k m m kh ng th b qua: T p h t th ng: Vi c h t th c ng l y u t quan tr ng gi p m v t qua qu tr nh chuy n d v v t c n. Khi mang thai m n n tham gia nh ng l p h c ti n s n c c c b c s h ng d n c ch h t th v c ch r n ng sinh th ng thu n l i v tr nh nh h ng t i thai nhi. V n ng nh nh ng: M th ng xuy n v n ng v t p nh ng b i t p nh nh ng s gi p c th m kho kho n d o dai h n. M n n ch n t p nh ng b i ph h p v i

th trng nh bi li, i b, yoga. Tt nht mi ngy m nn i b t 30 pht ti 1 ti ng s gi p m kho kho n, h n ch t o b n, gi m huy t p cao v gi p sinh th ng d h n. Ngo i ra, m g n nh ng ng y sinh th ng v n c n duy tr ch n khoa h c, chia nh nhi u b a n trong ng y v cung c p c c vi ch t c n thi t. M sau khi tr i qua qu tr nh sinh n v n n n s d ng th m b i s t v canxi cho b b u nh m nhanh ch ng b l i l ng m u l ng s t m b m t khi sinh. M ch v n c n u ng ng li u l ng v u ng ng c ch nh m t hi u qu t t nh t. B i vi t tr n gi p t m hi u m b u n n n g tr c khi sinh th ng. Hy v ng v i nh ng th ng tin trong b i vi t s h u ch v i b n c. Ch c b n c c m t h nh tr nh v t c n an to n v h nh ph c.