6 bài tập sau sinh mổ giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả

6 bi tp sau sinh m gip gim cn gi dng hi u qu S h u m t th n h nh qu c l n i lo l ng c a r t nhi u b m sau sinh. Vi c l y l i m t th n h nh thon g n, c n i nh tr c khi sinh l i u m c c b m r t mong mu n. M ng lo l ng, b i vi t n y s ti t l nh ng b i t p sau sinh m gi p m gi m b o b ng hi u qu n u m ki n tr t p luy n. 6 b i t p gi m c n sau khi sinh m m b m s a n n bi t Sau y l 6 b i t p ph c h i b t u cho ch ng tr nh gi m c n sau sinh m m b n c th tham kh o v th c hi n u n trong v ng 3 6 th ng. B i t p g p eo gi m m b ng B i t p g p eo tuy kh th c hi n nh ng em l i hi u qu cao h n b i t p tr c. C ch th c hi n: N m ng a, hai tay sang h ng, p l ng b n tay xu ng m t t. N ng c hai ch n l n sao cho vu ng g c so v i m t t v gi th ng, t t y ng c v vai l n. Gi ng t c tr n 1 gi y v ti p t c l p l i 5-10 l n. Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th hi u qu B i t p t th p xe

Mt trong nhng bi tp sau sinh m gip gim bo bng m khng tn nhiu sc l bi t p p xe. C ch th c hi n: N m xu ng v t ch n sao cho hai ch n du i th ng. L n l t n ng t ng u g i theo chuy n ng gi ng nh ng t c p xe. L p l i ng t c n y trong kho ng 5-10 l n. B i t p g p b ng B i t p sau sinh m kh ng th thi u ng t c g p b ng gi m b o, mang t i hi u qu r t t t cho m b m s a. C ch th c hi n: N m ng a tr n s n nh , l ng ch m t, co u g i l i v b n ch n t tr n s n. M r ng hai tay v a th ng tr c m t, sau t t g p ng i v ph a tr c. T t h l ng xu ng p s t m t t. L p i l p l i kho ng 25-30 l n. Xem th m: 18 th c n t t cho m sau sinh m l i s a m kh ng b o B i t p ng i x m B i t p n y ng i x m t c ng n l ng m th a eo, b ng, h ng, i. C c m c th d d ng t p t i nh ti t ki m th i gian. C ch th c hi n: ng d ng hai ch n ra v a ph i, sau n ng hai tay l n cao qua u. U n cong b vai v c ng ng c, sau tr ng hai u g i v h xu ng n khi i song song v i m t t. Khi ang t th h th p, ti p t c y h ng ra sau v u g i ph a sau c c ng n ch n. Gi trong v ng 1 ph t v sau tr l i v tr ban u. B i t p yoga r n h mang M sau sinh kh ng n n t p c c b i t p yoga v n ng m nh m ch n n t p yoga gi m m b ng nh nh ng, gi p c c c th ch nghi v i vi c v n ng. T th r n h mang n gi n nh ng l i gi p gi m m b ng v i. C ch th c hi n: N m v i t th s p ng i,sau h t v o v n hai c nh tay xu ng, n ng u l n. Gi vai v th n tr n l n cao nh t c th .

Nhn ln, xoay vai ra sau v hng xung, gi cho khuu tay khng b dch chuyn. B i t p co du i t ng ch n B i t p co du i t ng ch n kh ng ch l m cho c b ng tr n n s n ch c m c n h tr gi p gi m m i. C ch th c hi n: N m ng a tr n s n nh , p to n b c th xu ng s n. Du i th ng ch n ph i sau t t co u g i ph i ch n ph i lu n ti p x c v i s n. Du i ch n ph i v v tr ban u. Li n t c l p l i 25-30 l n. Th c hi n ng t c du i t ng t b n kia. T p luy n gi m b o sau sinh m l m t qu tr nh d i, i h i m c n ki n nh n th c hi n m i t c k t qu t t. M b m c ng c th l a ch n m t spa ch m s c sau sinh uy t n nh Mama Maia Spa tr i nghi m c c li u tr nh h tr ph c h i s c kh e, gi m b o v ch m s c l n da, v c d ng. Ch m s c sau sinh to n di n kh ng ch mang t i s th gi n, nh tan au m i c a m b m s a m c n gi p m v d ng chu n thon g n n u m c nhu c u Tr n y l danh s ch c c b i t p gi m m b ng sau sinh gi p c c ch em c th th c hi n t i nh , ch c n tu n th quy t c n y theo m t l ch tr nh h p l m nh tin ch c r ng m b ng s b nh bay r t n gi n.