5 bài tập siêu hiệu quả giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng
Gu1ee3i u00fd nhu1eefng bu00e0i tu1eadp giu1ea3m mu1ee1 bu1ee5ng cho mu1eb9 sau sinh u0111u1ec3 giu00fap mu1eb9 nhanh chu00f3ng lu1ea5y lu1ea1i vu00f3c du00e1ng cu00e2n u0111u1ed1i, bu1ee5ng phu1eb3ng eo thon.
Download Presentation
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
You are allowed to download the files provided on this website for personal or commercial use, subject to the condition that they are used lawfully. All files are the property of their respective owners.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author.
E N D
Presentation Transcript
5 bi tp siu hiu qu gip m sau sinh gim m b ng T ng c n sau sinh l vi c kh ng th tr nh kh i do s thay i n i ti t t trong qu tr nh mang thai c a m b u. gi m m b ng sau sinh c n th c hi n ch n u ng hi u qu ng th i p d ng c c bi n ph p v n ng ph h p lo i b ho n to n l p m d i da v l p m n i t ng. D i y l 5 b i t p gi p m sau sinh gi m m b ng hi u qu . Xem th m: u ng s t lo i n o kh ng b n ng G i ngay 5 b i t p gi m m b ng sau sinh hi u qu nhanh D i y l 5 b i t p gi m m b ng sau sinh hi u qu , hi v ng c th gi p c c ch em l y l i v c d ng th nh c ng: Plank M t trong nh ng b i t p gi m m b ng cho m sau sinh kh ng y u c u v n ng nhi u nh ng l i c hi u qu gi m b o r t t t l plank. B i t p n y t p trung v o s c b n v t c ng v o c b ng, i r t t t. Th c hi n: N m s p tr n th m t p, nh c th n tr n ph n i v c ng ch n kh i th m, d n tr ng l ng l n khu u tay v m i ch n. b ng v l ng t o th nh ng th ng, nh n v ph a tr c. Gi t th trong 10 gi y v sau h tay v t th ban u. T th r n h mang
Bi tp n gin gip loi b m tha vng bng, ci thin vng eo, lm sn chc c i v b ng l t th r n h mang. Th c hi n: N m s p tr n th m t p, du i th ng ch n, tay t c nh ng c, p l ng b n tay xu ng. Ch ng 2 tay, n ng u v ng c l n, i v h ng p s t th m t p. Xoay vai ra sau, b t u si t ch t c h ng. Duy tr t th t p t 15-30 gi y. Xem th m: u ng canxi v omega 3 c ng l c c kh ng ng t c leo n i Th c hi n b i t p leo n i t c ng v o c b ng, c nh tay, vai, ng c, b ng, ng th i c t c d ng c i thi n s c kh e tim m ch. Th c hi n: T th chu n b ng t c plank, hai tay m r ng b ng vai, si t c b ng, gi cho u v l ng th ng. Co u g i ph i c ng g n ng c c ng t t v du i th ng ch n ph i. i b n v l p l i ng t c 10 l n. ng t c Bird Dog Bird Dog l b i t p gi m m b ng cho m sau sinh c t c d ng t ng s c m nh cho c l ng, h ng, tay, ch n. Ngo i ra n u m b s n ti u, s n ph n, m t ki m so t ti u ti u thai k ho c sau sinh c th t p b i n y h tr c s n ch u, c i thi n t nh tr ng n y. Th c hi n: Ch ng tay qu tr n th m t p, gi cho l ng th ng. Si t c b ng, du i th ng ch n tr i, a tay ph i v tr c. H ch n v v tr c , l p l i ng t c v i b n ng c l i. Th c hi n li n t c 10 l n. Xem th m: gold dha c t t kh ng T th c y c u T th c y c u l b i t p h tr s n ch c c m ng v b ng, gi p gi m m b ng sau sinh r t t t. Th c hi n: N m ng a tr n th m t p, tay t d i m ng, g i co l i v b n ch n t tr n th m.
Sit c bng v mng, y hng cao song song vi thm tp. Gi trong 20-30 gi y r i v t th chu n b ban u. Kh ng ch c n t p luy n i u , gi m b o b ng, m c n k t h p v i m t ch n u ng ch t, khoa h c v ngh ng i h p l . B n c nh , m b m c ng ng qu n duy tr b sung y s t canxi v dha cho m sau sinh m i ng y. Ch n khoa h c k t h p s d ng vi n u ng ng c ch s gi p m p ng nhu c u vi ch t c a c th , h tr ngu n s a m lu n d i d o v dinh d ng! Hy v ng v i nh ng b i t p gi m m b ng sau sinh d nh cho m b m c th gi p c c m mau ch ng l y l i v c d ng ho n h o m kh ng g y nh h ng n s c kh e.
